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Al fine di preservare e ripristinare una visione eccellente, per appianare le rughe sottili intorno agli occhi, è necessario eseguire regolarmente una serie specializzata di esercizi per loro. Tale ginnastica può essere fatta in qualsiasi luogo e in qualsiasi momento conveniente per te. Esercizi sistematici aiuteranno a migliorare il tono muscolare, migliorare il metabolismo e la nutrizione degli occhi, così come la circolazione sanguigna e linfatica. Inoltre, gli esercizi per gli occhi sono un'eccellente profilassi contro la formazione di rughe agli angoli delle palpebre.
Esercizi per gli occhi - un metodo di guarigione
1. È necessario tradurre il tuo sguardo dietro gli oggetti in movimento durante il giorno e non dovresti girare la testa.
2. Dopo un lungo lavoro al computer, la scrittura o 4tenia (o qualsiasi altro lavoro monotono), è necessario fare una breve pausa per la ginnastica visiva. Guarda il sogno in alto, poi in basso, via, a sinistra, a destra e alla fine alla fine del naso. Inoltre, sarebbe opportuno strofinare il palmo contro il palmo della mano, metterli negli occhi e premere leggermente sugli occhi.
3. Chiudi le palpebre e ruota i bulbi oculari in un cerchio - per sinistra, poi su, destra e giù. Dopo ciò (senza aprire gli occhi) fai anche tutto, ma nella direzione opposta. Allo stesso tempo, cerca di non battere ciglio.
4. Con le palpebre chiuse, guarda in basso e poi in alto. Ripeti questo otto volte.
5. Esercizio "Lampeggia".
Aprendo gli occhi hai bisogno di guardare per mezzo minuto di fronte a te, e poi sbatti le palpebre velocemente, dopo 4 secondi, dovrai guardare ancora 30 secondi davanti a te. Ripeti questo esercizio tre volte.
6. Esercizio per occhi "Movimento V".
È necessario guardare a sinistra, poi in basso, poi a destra e abbassare gli occhi verso il basso. Ripeti circa dieci volte.
7. Cerca di stringere i muscoli delle tempie, come se cercassi di alzare gli angoli degli occhi. Questo esercizio aiuta a levigare le rughe agli angoli degli occhi ("zampe di gallina").
8. È necessario guardare il naso del naso, e poi in lontananza. Ripeti questo esercizio dieci volte.
9. Apri gli occhi, guarda avanti. Chiudi gli occhi Ripeti l'esercizio 15 volte.
10. Chiudi gli occhi. Cerca di socchiuderli leggermente. In questo momento, le dita dovrebbero resistere - premere l'indice sugli angoli degli occhi, il centro - sulle sopracciglia e senza nome sugli angoli interni (vicino al naso) degli occhi.
11. Chiudi gli occhi. Prova ad aggrottare le sopracciglia superando la resistenza delle dita che premono sulle palpebre.
http: //xn--90afgibml.xn--p1ai/main/897-gimnastika-dlya-glaz.htmlLa maggior parte delle persone prima o poi affronta problemi di vista. Lo stile di vita di una persona moderna influisce negativamente sulla sua salute, specialmente nei suoi anni maturi.
Le più comuni sono le malattie degli occhi come la stanchezza dopo l'esercizio (leggere, lavorare con un computer), la miopia, l'ipermetropia, l'astigmatismo e altri.
La tecnica speciale sviluppata dal professor Vladimir Georgievich Zhdanov può combattere efficacemente con molte malattie simili.
Il postulato principale della sua metodologia consiste nell'inseparabilità della connessione tra la salute spirituale e fisica di una persona.
Il professor Zhdanov è contrario all'uso degli occhiali a causa della loro nocività per la salute umana e suggerisce di eliminare i propri problemi di visione senza una tecnica medica.
VG Zhdanov usò tecniche oftalmologiche ben note per migliorare la visione degli oftalmologi e psicofisiologi Shichko e Bates.
Secondo Zhdanov, la ginnastica per gli occhi è solo una parte dell'intera filosofia, che include pasti separati (con consumo separato di proteine e carboidrati e restrizione dei grassi), così come il rifiuto delle emozioni negative e delle abitudini nocive che sono dannose per la salute.
L'obiettivo principale del professor Zhdanov è quello di raggiungere il ripristino e la rinascita del mondo spirituale dell'uomo, che avrà quindi un effetto positivo sulle funzioni di tutti i suoi organi e sistemi.
Una serie completa di esercizi per ripristinare la visione secondo il metodo di Zhdanov, puoi imparare leggendo il nostro articolo.
La ginnastica per gli occhi del professor Zhdanov è adatta non solo alle persone con disabilità visive, ma anche a coloro il cui lavoro è collegato alla tensione visiva. Il "palming" curativo aiuta a rilassare i muscoli degli occhi. L'esercizio fisico regolare consente di ripristinare il lavoro dei muscoli oculari, migliorare la circolazione cerebrale.
Questa tecnica è semplicemente necessaria per coloro che desiderano ripristinare la visione secondo il metodo di Zhdanov da soli, senza intervento chirurgico. I pazienti con problemi di vista comuni che esercitano regolarmente riferiscono sull'efficacia degli esercizi terapeutici. Rifiutano i punti e correggono il lavoro dell'organo più importante del sistema visivo.
Le condizioni principali per l'efficacia di questa tecnica sono l'esecuzione sistematica e corretta di ogni esercizio. Solo allora è possibile ottenere un effetto di ricarica sorprendente.
Regole per fare esercizi:
Nelle pause al lavoro, devi anche riposare gli occhi. Questo può essere fatto con l'aiuto di classi piccole: basta guardare con gli occhi in aria poche righe e immagini:
Restauro della visione secondo il metodo di Zhdanov contiene molti esercizi, riteniamo il più popolare.
Palming (da "palmo" - palmo) - un esercizio progettato per rilassare i muscoli degli occhi.
La sequenza di esecuzione:
Istruzioni speciali:
Fuori dal palming:
Tenuto dopo la solarizzazione per rilassare gli occhi e sbarazzarsi dei "coniglietti" solari:
Commenti all'esercizio
Questo esercizio è controindicato dopo:
Versione completa dell'esercizio:
Commenti all'esercizio:
Quando il tempo nuvoloso usa una candela. È necessario sedersi a una distanza di un metro per fissare la vista su una candela accesa.
Ruota la testa verso destra e sinistra nella quantità di 15-20 ripetizioni.
È possibile sostituire una candela con una lampada da tavolo.
L'essenza di questo esercizio è la traduzione alternativa dello sguardo da un oggetto situato vicino a un oggetto situato a una distanza.
I pazienti di solito sono raccomandati una versione di questo esercizio con una farfalla:
Commenti all'esercizio: Nel processo di esecuzione degli esercizi, vengono allenati i muscoli interni degli occhi longitudinali e trasversali. L'esercizio consente all'occhio di rilassarsi e può essere utilizzato come esercizio supplementare durante il lavoro prolungato al computer.
Nota per gli esercizi per la carica degli occhi del professor Zhdanov: con il dolore agli occhi da un carico insolito, puoi fermarti per 2-3 giorni e poi continuare con il complesso.
Per rafforzare i muscoli oculari e migliorare la vista, è necessario eseguire esercizi speciali. La durata della formazione è compresa tra 10 e 15 minuti. Durante la ricarica, rilassare e respirare uniformemente in modo che l'ossigeno sia uniformemente distribuito in tutto il corpo.
Sequenza di azioni:
Non sforzarti troppo durante la ricarica. La respirazione silenziosa favorisce l'apporto di sangue uniforme e il recupero del corpo. L'allenamento mattutino dovrebbe durare non più di 15 minuti.
Questo complesso coinvolge non solo i muscoli degli occhi, ma anche le mani. Il compito principale dell'allenamento è attivare i muscoli obliqui degli occhi. Durante la ricarica, alternerai lo sforzo e rilasserai i muscoli obliqui, cercando di vedere il dito che si avvicina o si ritira.
Esercizi per lungimiranza con un pollice:
Allenarsi con il dito indice:
Questo complesso rilassa i muscoli oculari, migliora la vista con astigmatismo. Inoltre, questi esercizi per gli occhi secondo Zhdanov aiuteranno a prevenire le rughe del viso che si verificano a causa di affaticamento degli occhi.
Per evitare la tensione degli occhi durante la lettura, assicurarsi che l'illuminazione sia chiara.
Se noti che le lettere si sfocano, significa che i tuoi occhi sono stanchi, e quindi devi lasciare tutto il lavoro e condurre una ginnastica speciale.
Per astigmatismo, si consiglia di utilizzare il palming Zhdanov descritto sopra. Questo semplice esercizio aiuta a scaldare gli occhi, alleviare l'affaticamento della vista e accelerare l'afflusso di sangue.
Gli esercizi per ripristinare la visione secondo Zhdanov si basano su una varietà di sviluppi scientifici, oltre che su metodi popolari. La tecnica richiede studio serio e applicazione complessa, come l'autore stesso delle esercitazioni ripetutamente avvertito.
Secondo gli oftalmologi professionisti, la tecnica è ambigua. Prima di eseguire gli esercizi, dovresti leggere attentamente la teoria, ricordare le regole di base.
I pazienti che hanno provato la ginnastica del professor Zhdanov su se stessi erano soddisfatti dei risultati. Con l'esercizio fisico regolare, la vista viene ripristinata nei pazienti con astigmatismo, miopia e ipermetropia.
Il palming allevia lo stress dopo aver letto, lavorato al computer o guardando la TV per molto tempo. La pressione intraoculare diminuisce, la cataratta diminuisce.
Un risultato eccellente offre un approccio integrato. Se il paziente passa a un'alimentazione corretta, rifiuta le bevande alcoliche, le sigarette, visita regolarmente la palestra, quindi si verificano cambiamenti positivi in tutto il corpo e la vista viene ripristinata molto più velocemente.
Se hai provato la ginnastica per gli occhi su di te, quindi lascia dei commenti sui metodi del professor Zhdanov. La tua opinione è importante per chi ha intenzione di provarlo, ma ne dubita.
V. G. Zhdanov tiene conferenze sull'uso della sua ginnastica e il restauro della vista, dimostra la corretta esecuzione delle lezioni e racconta la teoria della struttura dell'occhio.
Video con esercizi sul restauro della vista e un complesso di movimenti per gli occhi, il metodo del professor Zhdanov:
Con attenzione, il professor Zhdanov non è un vero professore.
Christina
29/07/2015 4:22 Rispondi
No, e la tecnica aiuta. Ho fatto tali esercizi più volte e diventa davvero molto più facile per i miei occhi. La tensione scompare, diventa comodo per gli occhi solo camminare davanti al computer e per molto tempo.
Karina Karina
27/11/2015 00:19 Rispondi
E io, qui, sinceramente non vedo la differenza tra tutti i metodi di ricarica per gli occhi. Praticamente tutti gli esercizi sono gli stessi, solo le teorie hanno riepiloghi diversi per questo. E gli esercizi aiutano, almeno allevia la stanchezza dagli occhi)))
Alexander
19/04/2016 Risposta 11:00 AM
Sì, è possibile che Zhdanov abbia pre-dipinto il suo titolo sul professore. Tuttavia, è davvero un candidato di scienza, da allora Ha lavorato all'Istituto pedagogico di Novosibirsk, sebbene l'area sia lontana dalla salute - ha fatto ricerche nel campo dei semiconduttori. Ma questo non è così significativo, dal momento che ha solo migliorato questi esercizi per gli occhi, e la base è stata presa dagli insegnamenti di Bates e dai cambiamenti dello scienziato sovietico Shichko. Quindi usa la salute!
Questa procedura è prescritta dopo la correzione della visione laser per il recupero dopo l'intervento chirurgico e per alleviare l'affaticamento e la tensione. Sono stato nominato Allevia il disagio e la secchezza postoperatori.
Sergey Tyshishin Mosca
23/09/2017 07:34 Rispondi
Non importa se Zhdanov è un professore o no, è importante che tutto ciò aiuti! Quando stavo lavorando su un computer o guidando un'auto, dopo un'ora la chiarezza dell'immagine ha cominciato a sfumare (gli occhiali non hanno aiutato). Ha iniziato a fare esercizi al mattino, ha aiutato! Ma la pigrizia ha preso le sue lezioni e tutto è iniziato alla vecchia maniera. Le lezioni di conclusione non possono fermarsi! E molte grazie al professor Zhdanov V.G. Sergey Tyschishin, 59 anni, Mosca no
È un professore nel mio campo dell'ottica.
Ciao. diciamo che sii accarezzato yak puoi vіkuvati demodekoz eye
Luboznatel
03/18/2018 11:34 Rispondi
Benvenuto! Tutta questa tecnica è buona fino a quando non c'è stata un'operazione per rimuovere l'obiettivo. E se l'operazione fosse già 6-7 anni fa. Il fatto è che dopo un certo tempo, una nuova lente perde la sua funzione e si sviluppa l'astigmatismo. Come essere in questo caso? Sarà questa tecnica per ripristinare la visione? Grazie per l'attenzione! Cordialmente, Anatoly.
http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.htmlMolto spesso, dopo una dura giornata di lavoro, soprattutto quando passi molto tempo al computer, i tuoi occhi si stancano molto. Hanno una sensazione di bruciore, secchezza, sembra che gli occhi siano pieni di sabbia. Per rimuovere tali sensazioni, puoi eseguire il seguente insieme di esercizi, grazie al quale i muscoli delle palpebre si rafforzano, l'afflusso di sangue migliora e la fatica viene rimossa.
Quello che segue è un insieme di esercizi per coloro che soffrono di miopia. Questi esercizi sono raccomandati da un professore al Moscow Research Institute of Eye Diseases. per conto di Hemholtz.
Ma come puoi allenare i tuoi occhi con l'aiuto dello yoga. Secondo gli yogi, questi esercizi, se eseguiti al mattino e alla sera, aiuteranno a mantenere la visione per molti anni.
Per completare il complesso è necessario prendere una posizione comoda, è meglio sedersi sul tappeto, ma si può fare con una sedia. Raddrizza la colonna vertebrale e rilassare i muscoli, incluso il viso. Guarda dritto, concentrandosi sugli occhi.
Grazie a questi esercizi, il carico sugli occhi sarà ridotto, otterranno un riposo adeguato. Eseguendo uno qualsiasi dei complessi, contribuirai a migliorare la circolazione sanguigna e ad alleviare l'affaticamento e il disagio. Ma non dimenticare di visitare l'oculista una volta all'anno per prevenire la comparsa di problemi alla vista.
23/1/14
Katerina Kudryavtseva
La riproduzione senza collegamento attivo è vietata.
Sfortunatamente, con l'età, una persona non diventa migliore e più sana. Di norma, la prima "campana" di avvicinamento della vecchiaia è la disabilità visiva. Noi stessi abbiamo paura di ammetterlo e pensiamo che i nostri occhi sono semplicemente "stanchi" e questa situazione è temporanea. No, non sono stanchi, sta gradualmente sviluppando problemi degenerativi e legati all'età. E ora cosa? Punti? Operazione? Cosa fare
E tu sai che l'astigmatismo, la miopia e l'ipermetropia possono essere trattati con semplici esercizi fisici, che mirano principalmente al regolare allenamento dei muscoli oculari. Questo tipo di terapia è disponibile per tutte le età, ad esempio può essere utilizzato per malattie lievi e moderate. La ginnastica con scopi terapeutici e profilattici deve essere eseguita in modo coerente con un intervallo di tempo rigoroso.
Esercizi per migliorare la visione dovrebbero essere parte integrante di un trattamento completo con uno specialista. La tensione e il rilassamento costante e controllato dei muscoli del bulbo oculare favoriscono il loro graduale rafforzamento, attivano i processi di circolazione sanguigna locale e migliorano il metabolismo delle strutture. La ginnastica stimola e attiva le cellule nervose nell'area della corteccia visiva.
Diverse tecniche efficaci sono state sviluppate dal talentuoso oftalmologo americano W.G. Beatzs.
Secondo l'esperto occidentale, gli adulti non dovrebbero seguire ciecamente la moda moderna e abusare degli occhiali da sole. La luce solare a dosi moderate è addirittura necessaria per la salute e il normale funzionamento del corpo. In dosi moderate aumenta il metabolismo nei tessuti, conferisce all'apparenza un aspetto vivo e luminoso.
Bates ritiene che la stimolazione della funzione visiva debba consistere nella graduale saturazione della retina con la luce. Ciò consentirà al corpo di lavorare anche in stanze scarsamente illuminate o con luce artificiale molto fioca. "Saturation of light" può essere eseguita con luce solare naturale per strada o a casa a lume di candela, ma sempre senza occhiali o lenti a contatto.
La posizione di partenza per palpare è seduta su una sedia con la schiena dritta. In questo caso, i gomiti sono sul tavolo, il corpo e la colonna cervicale sono il più rilassati possibile. La condizione principale è che le mani dovrebbero essere pulite, le donne non hanno cosmetici sul viso. Una persona preme delicatamente le dita di entrambe le mani sulle palpebre ben chiuse, mentre lentamente si rilassa. È meglio pensare a qualcosa di piacevole e sedersi in quella posizione immobile per circa 2-3 minuti. Durante l'esecuzione di questo complesso, è necessario rilassare al massimo tutti i muscoli del corpo, inclusi i muscoli degli occhi. Si consiglia di eseguire il pamping dopo un lungo lavoro sul monitor del computer.
Ricordate! Se si guarda lo schermo del televisore o il monitor del computer per un lungo periodo, assicurarsi di non dimenticare di lampeggiare regolarmente. Ciò aiuterà i tuoi occhi a liberarsi e ridurre la probabilità di stress del computer.
L'oftalmologo americano Bates crede che quando gli occhi di una persona si muovono, la sua visione diventa più chiara. Se l'aspetto è spesso fissato a lungo termine sullo stesso oggetto, si indebolisce nel tempo. Oscillare la testa a turno distrugge l'abitudine di guardare a un certo punto.
Aiuta a rilassare i muscoli e rimuovere il tono patologico, che è fondamentale per ripristinare la naturale funzione visiva.
Il palming addestra i muscoli e stimola la circolazione e la produzione del fluido intraoculare, aiuta la naturale correzione dei difetti.
L'intermittenza frequente fa sì che il riflesso lampeggiante diventi spontaneo, causando il rilassamento delle piccole fibre muscolari. Distogliere lo sguardo per alleviare la tensione dai muscoli causata dalla costante lettura dei libri e dal lavoro al computer, prevenendo e correggendo lo strabismo.
Se il paziente disegna forme geometriche con il suo sguardo, viene migliorata la coordinazione dei fasci mediale e laterale.
Gli scienziati hanno dimostrato che sentimenti e ricordi piacevoli (ad esempio sul mare) rilassano quasi l'intero sistema muscolare del corpo, comprese le fibre muscolari degli occhi stanchi. Allo stesso tempo, i momenti memorabili possono essere sempre gli stessi, o possono essere ricordi diversi del passato e sogni del futuro, fantasie diverse. Tutti individualmente Memorie del piacevole, è meglio combinare con tocchi delicati e accarezzando le palpebre.
Esercizi di rilassamento complessi dovrebbero essere eseguiti due volte al giorno per almeno una settimana. Professore russo V.G. Zhdanov raccomanda di includere propoli e mirtilli nella dieta per la conservazione e il restauro della vista. Su Internet è possibile trovare video lezioni di Vladimir Georgievich Zhdanov con allenamenti efficaci che non sono difficili da eseguire a casa.
È possibile eseguire il complesso a casa Norbekov. Secondo lo scienziato, è necessario passare più tempo senza lenti e occhiali. La tecnica si basa su un meccanismo neurale che facilita l'attenzione visiva e la memoria dopo l'esercizio, anche se vengono eseguiti per un periodo molto breve.
La salute dei tuoi occhi dipende da molti fattori. Osservare l'igiene quotidiana (un'adeguata illuminazione della stanza, un controllo costante sull'attività visiva e fisica), mangiare regolarmente frutta e verdura fresca con un trattamento termico minimo, vitamine e oligoelementi benefici può prolungare la "giovinezza" degli occhi. La cosa principale in tempo per contattare i medici esperti e altamente qualificati della clinica chiamata da Fedorov a Mosca e diagnosticare le più piccole deviazioni dalla norma fisiologica, se necessario, ricorrere alla correzione chirurgica precoce. Non essere pigro per prendere misure preventive ogni giorno!
Per mantenere una visione chiara di questo meraviglioso mondo, prima di tutto è necessario un grande desiderio e perseveranza.
http://fedorovmedcenter.ru/stati/oft-diagnostika-i-reabilitatsiya/articles/uprazhneniya-dlya-uluchsheniya-zreniya/Le persone che soffrono di problemi di vista spesso non vogliono ricorrere all'intervento medico e chirurgico. È su questa base che il professor Zhdanov ha sviluppato il proprio metodo per ripristinare la visione. Include lo stile di vita giusto, eseguendo esercizi speciali per gli occhi e un pensiero positivo.
Molte persone non pensano che una cattiva visione danneggia non solo l'aspetto (quando si indossano gli occhiali) e crea difficoltà nella vita di tutti i giorni, ma provoca anche danni significativi all'organismo. Ciò che segue:
Impronta di vista negativa nella vita di tutti i giorni. Ad esempio, alle donne con visione negativa (sotto -7) è proibito avere figli in modo naturale. Inoltre, tali persone spesso non sono accettate nei club sportivi e non sono autorizzati a competere.
Grazie agli occhiali, che sono in grado di correggere artificialmente la vista, è molto più facile navigare nello spazio. Il mondo guadagna chiarezza, è possibile distinguere il volto o il numero di veicoli di una persona a distanza. Sicuramente, c'è un certo vantaggio nel loro indossare. Tuttavia, poche persone pensano a quale danno è causato agli occhi:
Tutto ciò può portare a una completa perdita della vista. Ecco perché è meglio fare il proprio tempo in tempo e iniziare a eseguire il complesso degli esercizi di Zhdanov per ripristinare la visione. Hanno lo scopo di risolvere il tuo problema nel modo più rapido e semplice possibile, senza costi aggiuntivi.
Secondo il professor Zhdanov, la condizione fisica di una persona è direttamente correlata al suo equilibrio mentale. Allo stesso tempo, i farmaci e gli occhiali che indossano causano danni irreparabili, pertanto, la preferenza dovrebbe essere data a metodi che non ricorrono a cure mediche. Il metodo di Zhdanov per il ripristino naturale della visione combina molte tecniche di specialisti eccezionali, come Bates e Shichko.
La tecnica include:
Dopo che il mondo spirituale dell'uomo tornerà alla normalità, anche la condizione fisica del corpo inizierà a migliorare. La tecnica di restauro della visione di Zhdanov è adatta sia alle persone con problemi di vista sia a coloro che soffrono di affaticamento costante. Ad esempio, passa spesso del tempo al computer o legge molto. Indicazioni per l'uso:
Il metodo di ripristinare la visione secondo il professor Zhdanov dovrebbe essere prestato attenzione a coloro che vogliono riacquistare la vista senza ricorrere all'intervento medico e chirurgico.
Come il professore consiglia nelle sue lezioni, in nessun caso non dovrebbe iniziare a indossare occhiali o lenti. Ciò porta alla deformazione dei muscoli e compromette significativamente la visione. Inoltre, dovresti essere più spesso all'aria aperta e dare accesso ai raggi del sole. Cerca di limitare l'uso degli occhiali da sole. Se i tuoi occhi si stancano molto, fai l'esercizio di palming per cinque minuti. Durante l'esecuzione delle lezioni, considera le seguenti regole:
Esercizi dovrebbero essere eseguiti quando gli occhi sono stanchi di lavorare al computer o di leggere un libro. Prenditi una pausa dalla tua attività e osserva i seguenti movimenti:
Dopo una leggera ginnastica, puoi iniziare l'allenamento di base Zhdanov per migliorare la vista.
Iniziare un ciclo di trattamento, dovresti provare a rifiutare completamente o parzialmente di indossare gli occhiali. Concentrandosi nello spazio senza assistenza, gli occhi cominciano a tendere in modo significativo. Questo aiuta a rafforzare i muscoli oculari e ripristinare la loro capacità. Questo può essere visto quando si rimuovono gli occhiali e si lampeggia più volte, lo sguardo si concentra e consente di vedere gli oggetti da una distanza.
Inoltre, tutti gli esercizi dovrebbero essere eseguiti sistematicamente, non gettandoli a metà strada. Frequenti ginnastica e altri consigli sono in grado di restituire la vista il più presto possibile. Assicurati di seguire tutte le regole e inizia gli esercizi.
Vale sicuramente la pena fare questo esercizio quando i tuoi occhi sono molto stanchi. Il nome palming deriva dalla parola inglese palm - palm. La sua essenza è solo per usare i palmi delle mani per riposare gli occhi.
Per cominciare, distrae dal lavorare al computer o altre cose. Togliti gli occhiali e metti i palmi degli occhi per chiuderli. Spendi in questa posizione per cinque minuti. Se necessario, è possibile estendere il tempo di esecuzione.
Regole da considerare durante l'esecuzione:
Dopo cinque minuti è possibile rimuovere i palmi delle mani dagli occhi. Durante l'esercizio, le mani non devono muoversi, è meglio posizionare i gomiti sul tavolo o premere sul petto. Se necessario, questo metodo può essere eseguito non solo in posizione seduta, ma anche in piedi. La procedura è la stessa. Va notato che tali azioni non possono essere eseguite dopo la correzione della vista o il distacco della retina.
Le controindicazioni alla ginnastica sono le stesse del palming. Poiché l'operazione dovrebbe richiedere almeno sei mesi. La carica stessa può essere effettuata combinandola con palming o separatamente.
La ginnastica viene eseguita 3 volte al giorno senza occhiali o lenti. Ogni esercizio viene eseguito tre volte. Con gli occhi insoliti può far male, in questo caso è meglio aumentare gradualmente il carico. Eseguire le attività dovrebbe essere regolare, senza movimenti improvvisi. Prima di iniziare, devi rilassare gli occhi sbattendo le palpebre un numero di volte. Elenco di esercizi:
Per questo esercizio, avrai bisogno della luce del giorno o di una candela se l'attività viene eseguita di notte. Effettuare quanto segue:
Durante la corsa, non cercare di affaticare gli occhi e vedere chiaramente la fonte di luce. Corpo e aspetto dovrebbero essere rilassati.
Un altro tipo di esercizio è la solarizzazione. Viene eseguito come segue:
Se, come risultato degli esercizi di fronte a te, salti i "raggi del sole", fai l'esercizio "palming". Aumenta il tempo necessario per raddoppiare.
Il massaggio oculare sarà più efficace per l'astigmatismo e la miopia. Iniziamo la procedura con azioni preparatorie:
Dopo aver completato i movimenti preparatori senza intoppi e con attenzione, procedere direttamente al massaggio oculare. istruzioni:
Puoi trovare tu stesso il punto deformato. Chiudi un occhio con il palmo della mano e l'altro guarda la lista di controllo. Con il dito indice, attraverso la palpebra, premi leggermente il bulbo oculare in diversi punti. Quando la visione diventa chiara, vorrà dire che hai trovato il punto astigmatico.
Oltre a svolgere esercizi, il professor Zhdanov raccomanda di realizzare occhiali pirata. Questa è una cornice in cui un lato è coperto da un vetro nero opaco. A casa si dovrebbero indossare tali occhiali per mezz'ora per ciascun occhio. Pertanto, l'occhio dovrà focalizzarsi costantemente, il che contribuirà al ripristino dei muscoli oculari.
È importante normalizzare la dieta e abbandonare le cattive abitudini. Secondo il dott. Zhdanov, un atteggiamento positivo, l'osservanza di tutte le regole e l'esercizio fisico regolare, non solo possono ripristinare la vista, ma anche prolungare la giovinezza del tuo corpo.
http://zrenie.me/profilaktika/kompleks-uprazhneniy-zhdanovaQualità: pagine digitalizzate
Numero di pagine: 195
I nostri occhi sono un fantastico dono della natura. Ma non sempre lo apprezziamo e lo amiamo. Di conseguenza, c'è un netto deterioramento della vista, una persona indossa occhiali. Ma tutto ciò che dobbiamo fare è seguire semplici regole che aiutano i nostri occhi a rimanere sani.
Selezione del colore
Suscettibilità del colore
Esercizi per lo sviluppo della sensibilità del colore
palming
Solarizzazione o trattamento della luce solare
Muovi e dondola
rotazioni
Rappresentazione mentale e memoria
Disegno di punta del naso
Rilassamento muscolare facciale
Combinazione di immagini
Hai bisogno di occhiali?
La miopia non è per sempre
Modi per correggere lo strabismo
Trattamento di ipermetropia e "visione senile"
Come prendersi cura della visione del bambino
Giochi per migliorare la visione
Insegna ai bambini a guardare la tv
Corretta alimentazione
Come mantenere la visione quando si lavora al computer
Lettura e vista
Come guardare i programmi TV
Sonno sano - occhi sani
Esercizi di respirazione
Massaggio del corpo
Auto-massaggio
Massaggio con acqua
Come imparare a vedere al buio
Occhio allo yoga
Trattamento occhi con autoipnosi e auto-allenamento
"È meglio vedere una volta che sentire cento volte", dice la saggezza popolare. È grazie alla visione che siamo in grado di conoscere la pienezza del mondo circostante, ma è grazie alla visione che possiamo navigare correttamente nello spazio e percepire la più ricca tavolozza di sfumature di colore. Gli occhi sono la benedizione, la felicità e il dono più grande.
Nel trambusto della vita di tutti i giorni, non pensiamo a cosa ci ha dotato una natura meravigliosa del corpo. È persino difficile immaginare quanti fattori apparentemente insignificanti influenzano la visione.
Già nel 19 ° secolo, i medici hanno scoperto che un abito stretto, che impedisce la vita naturale del corpo, influisce negativamente sulla vista. Indossare abiti stretti non è raccomandato in primo luogo a ragazzi e ragazze. Durante la crescita del corpo, quando il metabolismo è particolarmente attivo, è impossibile incatenare il corpo con i vestiti, altrimenti c'è una forte ondata di sangue alla testa e agli occhi, che influisce in modo significativo sulla diminuzione dell'acuità visiva.
Per migliorare la visione, i medici di quel tempo raccomandavano ai loro pazienti di imparare a giocare a biliardo. Lo stesso può essere consigliato oggi per coloro che non hanno ancora aderito a questo entusiasmante gioco.
Le raccomandazioni per migliorare la visione dell'inizio del 20 ° secolo hanno riferito che cavalcando un cavallo ha un effetto benefico sui nervi ottici indeboliti, e per il trattamento di una malattia come la cataratta, si consigliava di lavare gli occhi con una miscela di succo di aloe e miele naturale delle api.
Va notato che abbiamo bisogno di organi visivi non solo per la percezione attiva della realtà circostante, sono necessari per il normale sviluppo dell'intero organismo. Ad esempio, il funzionamento di una delle parti più importanti del cervello, l'ipotalamo, è direttamente correlato alla visione. La luce, che cade sulla retina dell'occhio, attraverso i nervi ottici trasmette eccitazione all'ipotalamo, che controlla il lavoro degli organi interni e dei sistemi corporei.
Gli scienziati hanno scoperto che riceviamo circa il 95% delle informazioni sul mondo esterno attraverso la visione. Nessuna meraviglia che molte nazioni abbiano ancora vari riti di culto agli dei, che sono rappresentati sotto forma di occhio. Proprietari di visione normale, questa consuetudine può sembrare una strana stranezza, ma è sufficiente sperimentare la disabilità visiva una volta, mentre inizi a valutare veramente la tua visione come il suo peso in oro.
A causa della progressiva miopia, ho dovuto studiare io stesso la letteratura sulla salute degli occhi. Dopo l'incidente stradale, a cui sono caduto, sfortunatamente, la mia vista è peggiorata di anno in anno.
Poi mi sono detto: "Fermati, smetti di andare alla deriva con il flusso - non è troppo tardi, devi capire a fondo questo problema!"
Ho iniziato a leggere libri, studiare e applicare varie tecniche per mantenere e migliorare la visione. Dopo diversi anni di allenamento regolare, ho raggiunto ciò che potevo solo sognare. Ora uso gli occhiali solo in caso di emergenza. In questo libro, vorrei condividere con voi le preziose informazioni che sono riuscito a raccogliere da varie fonti. Spero che ti aiuteranno quanto mi hanno aiutato.
http://zreni.ru/download/books/279-metody-uluchsheniya-zreniya-kak-izbavitsya-ot-ochkov-fedorov-ai.htmlA qualsiasi età e durante qualsiasi attività lavorativa, gli occhi sperimentano carichi significativi. Ciò è particolarmente pronunciato tra scolari, studenti, lavoratori "cartacei", autisti, insegnanti, medici. Molte di queste persone sanno come si manifestano gli occhi stanchi: la vista diventa sfocata, c'è una sensazione di corpo estraneo, sabbia, si nota secchezza, i bulbi oculari possono diventare rossi. Puoi evitare questi sintomi se fai regolarmente pause brevi sul lavoro, oltre a praticare ginnastica visiva.
Attualmente, ci sono molti diversi ginnastica visiva, sviluppati dai migliori medici del mondo. Tutti i tipi di esercizi per gli occhi sono utili, ma per la massima efficienza, è necessario eseguirli regolarmente, per lungo tempo e correttamente. Parte della ginnastica è progettata per un effetto terapeutico, ad esempio, la ginnastica secondo Avetisov con miopia, mentre altri sono volti a prevenire la "sindrome da computer" e lo spasmo di accomodazione.
Per non affrontare le malattie degli occhi causate da sovraccarico, è possibile utilizzare una delle seguenti ginnastica visiva. Inoltre ora ci sono molti esercizi che vengono eseguiti utilizzando siti su Internet o scaricando un programma speciale sul tuo computer.
Per la prevenzione della disabilità visiva, è necessario organizzare correttamente il posto di lavoro: mettere una buona illuminazione, regolare l'altezza del tavolo e della sedia in modo da non scivolare, impostare il monitor alla distanza desiderata. Inoltre, con le anomalie di refrazione esistenti, è necessario utilizzare oggetti di correzione della vista - lenti a contatto o occhiali. Con una buona visione, se il lavoro è associato a una lunga permanenza sul monitor, molti medici consigliano di utilizzare gli occhiali con un rivestimento speciale.
Durante il lungo e intenso lavoro visivo, alla popolazione adulta deve essere concesso un riposo di 10 minuti dopo un'ora di lavoro. Per gli scolari, questo intervallo è ridotto a 45 minuti e per i bambini in età prescolare a 25-30 minuti. Durante la pausa, si raccomanda non solo di rilassarsi (andare a fumare o bere un caffè), ma di tenere una breve ginnastica visiva, che non richiede più di 10 minuti. Ciò consentirà ai tuoi occhi di riposare, oltre a prevenire le loro malattie. Non preoccuparti del fatto che alcuni colleghi (compagni di classe) ti guarderanno con sospetto durante il riscaldamento, loro stessi faranno presto ad affrontarlo.
Per fare questo, dovresti eseguire esercizi semplici e, a proposito, per riscaldare gli occhi usati dagli insegnanti della scuola elementare molto tempo fa:
Nel trattamento delle patologie oculari, in particolare miopia, ambliopia, ipermetropia, astigmatismo e soprattutto strabismo, gli oftalmologi spesso prescrivono speciali esercizi visivi per gli occhi per migliorare la vista in combinazione con trattamenti medici e occhiali. Dovrebbe essere capito che nessuna ginnastica condotta come monoterapia è in grado di ripristinare la vista, soprattutto se c'è già vera miopia. Sono condotti solo con l'obiettivo di migliorare la circolazione del sangue e l'allenamento dell'alloggio. L'effetto terapeutico può essere ottenuto solo con strabismo.
I seguenti sono esercizi popolari ed abbastanza efficaci che possono migliorare o ripristinare leggermente la vista.
6 migliori esercizi per il mantenimento della vista:
1. Tende. Durante l'esercizio, è necessario lampeggiare rapidamente per circa due minuti. Migliora la circolazione sanguigna nel viso e negli occhi.
2. Finestra. Prepariamo una pallina di plastilina e la fissiamo al vetro. Troviamo l'oggetto più lontano fuori dalla finestra e lo guardiamo per 10 secondi, quindi guardiamo rapidamente il punto di argilla. In futuro, puoi aumentare il carico. Per fare ciò, è necessario focalizzare gli occhi alternativamente su quattro oggetti di diversa distanza.
3. Esercizi "occhi di gufo". Hai bisogno di una rete esattamente su una sedia o su una sedia con schienale, e chiudi gli occhi per 5 secondi. Dopo che gli occhi si sono aperti il più possibile per 4 secondi. Corre 10 volte.
4. Massaggio agli occhi Tre dita piegate, come al battesimo, massaggiate con leggeri movimenti circolari degli occhi (occhi ovviamente chiusi). Il massaggio migliora la circolazione sanguigna e la circolazione dell'ipertensione.
5. Doccia contrasta per gli occhi. È necessario lavare la mattina e la sera. Questa non è solo una procedura igienica, ma anche uno dei modi per migliorare la microcircolazione nei vasi del viso e degli occhi. Il lavaggio mattutino viene prima effettuato con acqua calda e termina con un risciacquo a freddo. Alla sera, tutto è fatto nell'ordine inverso.
6. Disegno. Questo esercizio è fatto meglio la sera, prima di andare a dormire o all'ora di pranzo con un pesante lavoro mentale. Devi sederti comodamente in posizione seduta, chiudere gli occhi e cercare di ricordare qualcosa di molto piacevole. In questo contesto, disegna gli occhi con cerchi, otto, triangoli. Questo aiuta ad aumentare il flusso di sangue arterioso agli occhi e al cervello.
L'oftalmologo statunitense, William Bates, ha inventato il metodo popolare di restauro della vista nel XIX e nel XX secolo. Egli riteneva che tutti i disturbi visivi fossero associati a un eccesso di tensione nei muscoli oculari, che allungano e contraggono il bulbo oculare per vedere oggetti lontani e vicini. Bates credeva anche che l'affaticamento mentale del cervello contribuisse anche al deterioramento della vista.
Anche al tempo di Bates, questa teoria ha contraddetto la conoscenza della fisiologia e dell'anatomia dell'organo della visione, e nel 1984 sono state dimostrate la sua incoerenza e la sua pseudoscienza. Attualmente ci sono seguaci degli insegnamenti di Bates. Il V.G. Zhdanov, così come il noto Mirzakarim Norbekov dell'Uzbekistan, sono i successori russi.
Nonostante la loro inconsistenza scientifica, molte persone ipovedenti ricorrono alla ginnastica oculistica di Bates. Di seguito sono riportati gli esercizi di base per gli occhi.
L'essenza dell'esercizio è piuttosto lunga chiudendo gli occhi con i palmi delle mani. In primo luogo, scalda i palmi delle mani strofinandoli. Poi, appoggiando i gomiti sulla superficie del tavolo, chiudono gli occhi con i palmi delle mani piegati sulle barche. I palmi vengono rimossi dal viso solo dopo che tutti i punti luminosi, i flash, ecc. Sono scomparsi e appare uno sfondo completamente nero. Dopo ciò, come notato dai seguaci di questa pratica, la visione diventa molto migliore e più chiara. L'esercizio può essere ripetuto per tutto il tempo che vuoi, ma devi farlo prima di andare a dormire e se senti gli occhi stanchi. Da un punto di vista scientifico, questo esercizio permette all'occhio di imbrattarsi con una lacrima, eliminando i sintomi di "occhio secco", ma non ripristina la vista.
Bates riteneva che i disturbi di rifrazione fossero associati alla psicosomatica. Cioè, in realtà ha negato la miopia, l'ipermetropia e l'astigmatismo, come malattie indipendenti, collegando il loro sviluppo con il superlavoro mentale. Certo, è pseudoscientifico, ma fino ad oggi è usato dai pazienti per il riposo e anche per il trattamento degli occhi. L'esercizio viene svolto oltre che al palming, ma allo stesso tempo è necessario ricordare qualsiasi ricordo piacevole o rappresentare la calma costa dell'oceano.
Questo metodo propone di immaginare vari oggetti completamente dipinti di nero per 3 secondi. Il secondo metodo è un esercizio di fronte alla tabella di Sivtsev. Il paziente si trova a 5 metri dal tavolo posizionato sul muro. In questo caso, il tavolo dovrebbe essere ben illuminato. È necessario distinguere il più piccolo optotipo (lettera) che è visibile all'occhio, quindi chiudere gli occhi e presentare questa lettera al nero e alla grande. Dopo 10 secondi, gli occhi si aprono e la visione diventa più chiara.
Si consiglia di eseguire l'esercizio usando la tabella Sivtsev. Un'occhiata è fissata sulla lettera più grande, fissata per alcuni secondi e quindi trasferita sulla seconda riga. Quindi raggiungi la più recente linea distinguibile e torna ai grandi segnali. Successivamente, è necessario spostare rapidamente lo sguardo da una lettera all'altra fino a quando le lettere iniziano a oscillare. Secondo la teoria di Bates, un tale esercizio influisce favorevolmente sui muscoli oculari, rilassandoli.
L'esercizio del palming viene eseguito dall'inizio. Successivamente, l'aspetto è fissato su qualsiasi lettera del tavolo per 3 secondi, quindi viene eseguito nuovamente il palming. Rimuovendo le mani dagli occhi, devi lampeggiare rapidamente per 20 secondi, girando la testa da un lato all'altro.
Bates ha sostenuto che la luce del sole è molto buona per gli occhi. Questo è stato confutato da molti scienziati. La luce solare intensa causa annebbiamento della lente, distrofia congiuntivale (si sviluppa pterigio), ustioni della retina. Oltre ai danni agli occhi, l'illuminazione solare colpisce la pelle, provocando il melanoma. L'esercizio per la solarizzazione è il seguente: inizialmente è necessario guardare il sole attraverso i palmi. Successivamente, i palmi vengono rimossi e devi guardare attraverso le palpebre. Dopo esserti abituato agli occhi di luce intensa, devi aprire gradualmente gli occhi, cercando di guardare il sole il più a lungo possibile. I seguaci di Bates hanno modernizzato questa tecnica: non è più necessario guardare il sole e l'esercizio viene eseguito con la luce del sole obliqua all'ombra.
Oltre agli esercizi, Bates proibì ai suoi pazienti di portare gli occhiali, sostenendo che danneggiavano solo la vista. Anche ai nostri tempi, molti oftalmologi praticanti fanno eco a questa teoria. Ai punti di scarico, i pazienti non vogliono indossarli, giustificando questo dal fatto che da questo diventeranno peggiori da vedere o completamente ciechi. Questo è completamente sbagliato. Una corretta correzione può ridurre l'affaticamento degli occhi e lo sviluppo della sindrome del computer e della CVD, eliminare il mal di testa e l'annebbiamento della lente. E in generale, la visione al 100% ottenuta con l'aiuto di occhiali o la correzione del contatto migliora in modo significativo la vita di tutti i giorni.
Zhdanov V.G. - Questa è una figura pubblica conosciuta nello spazio post-sovietico che, negli anni '80, sviluppò i suoi esercizi per gli occhi, usando il metodo Bates per le sue basi. In contrasto con il metodo di Bates, la ginnastica per gli occhi secondo Zhdanov non include elementi dubbi come il palming e la solarizzazione, che lo rende veramente efficace e sicuro.
Esercizi per gli occhi su Zhdanov consente di alleviare l'affaticamento degli occhi, in particolare per i dipendenti il cui lavoro è associato al flusso di lavoro e al computer.
In effetti, questo esercizio per gli occhi aiuta ad alleviare la tensione nei muscoli ciliari e oculomotori, idrata la cornea e può aiutare con falso miopia con uso a lungo termine in combinazione con la terapia farmacologica.
Il complesso di occupazioni comprende 7 esercizi:
1. "Ammiccare" è la base di tutti gli esercizi della tecnica di Zhdanov. Devi battere le palpebre rapidamente, senza affaticare gli occhi per mezzo minuto.
2. Frecce. Gli occhi devono essere guidati alternativamente a sinistra ea destra per un minuto, quindi lampeggiare per 10 secondi.
3. Diagonal. In alternativa, è necessario tradurre la vista in diagonale. Una finestra è buona per questo. Esegui 7-10 movimenti e lampeggia di nuovo per 15 secondi.
4. Verticale. Come suggerisce il nome, i movimenti degli occhi sono diretti su e giù. Ripeti 7 volte, poi riaccendi.
5. Rettangolo. Devi disegnare un quadrato o un rettangolo immaginario nell'aria. Iniziano dall'angolo in basso a sinistra e, dopo aver completato il perimetro, cancellano una linea immaginaria nella direzione opposta. Quindi devi fare 3 volte.
6. Zig-zag. Durante questo esercizio, gli occhi disegnano zigzag immaginari. Iniziano i movimenti degli occhi prima dall'alto al basso, quindi, senza fermarsi, dal basso verso l'alto. Fai 5 volte e poi di nuovo lampeggia attivamente.
7. Figure. Durante questo esercizio, gli occhi si muovono come una lancetta delle ore, fermando gli occhi a 3, 6, 9 e 12. Per prima cosa, fai due giri completi in una direzione e poi nell'opposto. Dopodiché, battono nuovamente le palpebre e tornano al lavoro.
Guarda anche la ginnastica video per gli occhi su Zhdanov.
Conosciuto non solo nello spazio post-sovietico, ma in tutto il mondo, Mirzakarim Norbekov è un uomo che, anche senza laurea in medicina, è riuscito a diventare un milionario milionario organizzando un corso di ginnastica per ripristinare la vista. La base per la ginnastica per gli occhi secondo Norbekov fu presa dai metodi di Bates, Zhdanov, e fece anche i propri cambiamenti, compresi quelli per i quali la sua organizzazione, alcuni studiosi religiosi chiamano una setta.
I principi base degli esercizi per gli occhi di Norbekov sono gli stessi di quelli di Bates: devi fare esercizi con emozioni positive, tenere la schiena dritta e gli occhiali sono severamente proibiti.
Guarda anche la ginnastica video per gli occhi di Norbekov.
La ginnastica per gli occhi secondo Avetisov è l'unica serie di esercizi ufficialmente riconosciuti dagli oftalmologi della Russia, che è prescritto per il trattamento di miopia, ambliopia, strabismo e ipermetropia, nonché a scopo preventivo.
La ginnastica di Avetisov è divisa in tre gruppi, ognuno dei quali è focalizzato su una funzione specifica dell'occhio. Di seguito sono descritte le esercitazioni con le immagini.
Gli esercizi presentati in questo gruppo aumentano la circolazione del sangue negli occhi, così come migliorano la circolazione e il deflusso di HAH. Tutti gli esercizi vengono eseguiti stando seduti.
Questo insieme di esercizi ti permette di allenare i muscoli degli occhi, che è necessario nel trattamento dello strabismo e dell'ambliopia infantile. Tutti gli esercizi vengono eseguiti anche da seduti e la testa non deve muoversi.
Eseguito in posizione eretta, ed è finalizzato alla formazione dell'alloggio. Questi esercizi sono i migliori per miopia e ipermetropia.
La disabilità visiva in età prescolare è molto comune. Secondo le statistiche, nei bambini, quando si entra in prima elementare, vari errori di rifrazione si verificano solo nel 5-7% dei soggetti. All'età di 10 anni, questa percentuale sale al 30-35% e il 55-75% dei bambini ha problemi di vista per i laureati. Allo stesso tempo, c'è una caratteristica interessante: i bambini che studiano nelle scuole rurali soffrono di miopia fino al 55-60% dei laureati e nelle aree urbane fino al 70-75%.
L'igiene degli occhi nei bambini rimane un problema in molti paesi sviluppati. Per mantenere una buona visione in un bambino, è necessario visitare un oculista due volte l'anno e anche chiedere all'insegnante della classe i risultati degli esami medici programmati annuali. È durante questi che la maggior parte dei problemi alla vista viene alla luce, ma i loro risultati passano inosservati.
Un problema particolare è la diagnosi e il trattamento degli errori di rifrazione nei bambini in età prescolare. Ciò è dovuto all'inquietudine, alla paura degli operatori sanitari, a una marcata riluttanza a indossare gli occhiali, a seppellire le gocce, eseguire esercizi visivi, indossare una benda monoculare. Pertanto, gli oftalmologi consigliano il trattamento sotto forma di un gioco.
Per tenere una ginnastica per gli occhi con un bambino, devi essere interessato. Spesso è abbastanza difficile farlo, ma i genitori che conoscono gli interessi dei propri figli troveranno sicuramente un approccio. Con alcuni bambini, gli esercizi sono condotti con speciali poesie divertenti, con altri, le lezioni sono condotte utilizzando le immagini.
Indipendentemente dagli interessi del bambino, è necessario eseguire i seguenti esercizi:
Le lezioni con immagini stereo sono molto apprezzate dai bambini. Questi esercizi mostrano un buon effetto terapeutico e aiutano a sviluppare il pensiero e l'attenzione spaziale.
Questa occupazione con immagini stereo si chiama "Indovina chi ha nascosto". Il primo giorno, 3 immagini sono mostrate al bambino e vogliono che le ricordi. Il giorno dopo aggiungi un'altra immagine e chiedi di dire al bambino quale nuova immagine. Ogni giorno aggiungi un'immagine stereo, portando il loro numero a 7-10 pezzi, quindi continua a ridurre.
Circa 15 anni fa sono apparsi i primi programmi di addestramento alla visione artificiale. Sono adatti non solo per i bambini ma anche per gli adulti. Durante di essi, il paziente è invitato a seguire gli occhi degli oggetti in movimento oa comporre i dettagli della figura.
Inoltre, il bambino potrebbe essere interessato a lezioni tenute in natura. Per questo i genitori mostrano un insetto strisciante, una farfalla volante, uccelli e chiedono ai bambini di guardarli. Puoi anche cantare canzoni o recitare poesie. Per i ragazzi, un'occupazione interessante osserverà il galleggiante mentre pesca.
Nel mondo moderno, una grande parte del lavoro viene fatta usando il computer. Allo stesso tempo, molti impiegati si trovano ad affrontare affaticamento degli occhi, diminuzione graduale della vista e sindrome dell'occhio secco. Questo può essere evitato eseguendo semplici regole, oltre a condurre esercizi speciali per gli occhi quando si lavora su un computer.
Quando si esegue la ginnastica, è necessario togliere gli occhiali o МКKL, sedersi comodamente su una sedia e rilassarsi, chiudere gli occhi, respirare profondamente. Durante gli esercizi, niente dovrebbe distrarre, l'umore dovrebbe essere buono, tutte le emozioni negative dovrebbero essere buttate fuori dalla mia testa.
Esercitare dopo un lungo lavoro al computer non richiede molto tempo, e ti permetterà di evitare l'affaticamento degli occhi e anche di prevenire danni alla vista.
Gli effetti negativi della visione artificiale sono stati a lungo dimostrati dagli scienziati. L'EMR, oltre al lampeggio costante del monitor, ha un effetto molto negativo non solo sull'organo della vista, ma anche sul cervello, che riceve segnali attraverso il nervo ottico. Per ridurre questo effetto, devi seguire alcune semplici regole:
Per diversi secoli, i monaci tibetani hanno sviluppato varie tecniche per ripristinare e migliorare la visione. Per questo scopo, per gli occhi è stato sviluppato un intero complesso di ginnastica tibetana, che sono simili agli esercizi di Zhdanov e Avetisov.
La lungimiranza, o ipermetropia come viene chiamata in medicina, è una patologia molto comune della rifrazione, sia tra i bambini che tra gli adulti. Questa malattia è associata a una lunghezza anormalmente breve del bulbo oculare in lunghezza. Va notato che l'ipermetropia è una rifrazione normale nei bambini di età inferiore ai 3-6 anni e, dopo averlo identificato, non è necessario attaccare il panico, poiché si tratta di un fenomeno temporaneo.
Esercizi per gli occhi per migliorare la visione in ipermetropia possono non solo eliminare questa anomalia di rifrazione, ma anche prevenire lo sviluppo di strabismo convergente e ambliopia. Questi esercizi sono efficaci solo durante l'infanzia e non consentono agli adulti di liberarsi dell'ipermetropia.
Miopia, o come viene chiamata in oftalmologia, la miopia è un'anomalia della rifrazione, in cui aumenta la lunghezza dell'occhio. Di conseguenza, l'immagine si trova di fronte alla retina, a causa della quale le immagini visibili appaiono sfocate.
Utilizzando i seguenti esercizi per gli occhi per migliorare la visione in miopia, è possibile interrompere la progressione della malattia, nonché rimuovere lo spasmo della sistemazione:
Il glaucoma è una delle malattie oftalmiche più pericolose. Ciò è dovuto al fatto che molto spesso il glaucoma è asintomatico e che i pazienti vanno dal medico solo allo stadio III o IV, quando non è più possibile ripristinare la vista, con l'aiuto di gocce o con l'aiuto di operazioni.
Esercizi per gli occhi con il glaucoma è un ulteriore metodo di trattamento, che consente un po 'di migliorare la circolazione del sangue nella coroide, così come migliorare la circolazione del IHL, contribuendo al deflusso accelerato. Va inteso che la ginnastica per gli occhi non sostituisce le gocce ipotensive prescritte dal medico e viene eseguita solo dopo che sono state instillate. Se si eseguono esercizi visivi per il glaucoma con alterazioni del flusso intraoculare, senza Latanoprost (Travaprost) o Pilocarpina che gocciolano con esso, può verificarsi un aumento della PIO.
Va anche notato che con il glaucoma ci sono alcune limitazioni nella vita di tutti i giorni.
Va notato che in caso di glaucoma, è indispensabile monitorare la pressione sanguigna e glicemia. L'ipertensione e il diabete mellito influiscono negativamente sull'organo della vista e complicano il decorso del glaucoma.
1. Le punte delle cinque dita fanno movimenti massaggianti della fronte (dalle sopracciglia ai capelli) per 3 minuti. Durante questo esercizio, è necessario alternare movimenti circolari con traslazione, diretta dall'alto verso il basso.
2. Il seguente esercizio viene eseguito con gli indici esposti della mano destra e sinistra. Devono essere combinati, mettere i cuscinetti sul ponte del naso e fare movimenti su e giù dalle sopracciglia ai capelli. Questo massaggio viene eseguito per altri 2 minuti.
3. In questo esercizio, i movimenti circolari di massaggio nelle tempie e nell'angolo esterno dell'occhio per 3 minuti vengono eseguiti anche con gli indici.
4. Entro cinque minuti hai bisogno di pad a quattro dita (tranne che per grandi), fai leggeri movimenti di tapping sulla pelle della fronte.
5. È necessario lampeggiare frequentemente per un minuto, quindi fermarsi e riposare. Quindi ripeti 3 volte.
6. Chiudi gli occhi come se stessi dormendo, senza chiudere le palpebre. Quindi, i cuscinetti di due dita devono massaggiare delicatamente i bulbi oculari con un movimento circolare per due minuti.
7. Questo esercizio dovrebbe essere fatto stando seduti, senza girare la testa. Nella posizione iniziale, gli occhi il più possibile portarli via prima sul lato destro e fissare lo sguardo per 5 secondi. Dopodiché, ripeti a sinistra.
8. È necessario spostare gli occhi in cerchio per mezzo minuto, cambiando regolarmente la direzione del movimento.
9. Durante questo esercizio, è necessario aprire il più lentamente possibile e quindi chiudere gli occhi. Ripeti la lezione 10 volte.
10. Questo esercizio viene eseguito in una stanza di fronte a una finestra o sulla strada. Innanzitutto, è necessario focalizzare gli occhi sull'oggetto situato nelle vicinanze e quindi tradurre rapidamente e mettere a fuoco l'oggetto più distante (adatto per i pazienti con glaucoma di stadio 1 e stadio 2). Corri 10 volte.
http://oftalmologiya.info/18-gimnastika-dlya-glaz.html