Oggi la tecnologia svolge un ruolo importante nella vita umana. È quasi impossibile immaginare una giornata tipica senza telefono, tablet o TV, ma poche persone prendono in considerazione il carico che i gadget hanno sul corpo umano. L'uso improprio della tecnica ha un effetto negativo su cervello, colonna vertebrale e occhi. Gli occhi del tuo computer si stancano rapidamente e fanno male: scopri perché.
Dopo un lungo lavoro al computer, molti notano l'apparenza di mal di testa, fastidio al collo e alla schiena, nonché un formicolio spiacevole negli occhi. L'uso improprio di un computer può causare danni alla vista. Il principale fattore di affaticamento degli occhi è lo sfarfallio del monitor. Leggere lo stesso tipo di informazioni digitali dallo schermo - stress per gli occhi. È interessante notare che quando leggono i portatori di carta gli occhi si stancano meno.
Con la costante stanchezza del sistema visivo, la circolazione sanguigna locale viene disturbata, i tessuti iniziano a soffrire di mancanza di ossigeno. Per compensare la carenza, i vasi si dilatano, il che si manifesta con il rossore della mucosa. Alcune navi sono danneggiate dallo stress e scoppiano. Se non si seguono le regole per l'utilizzo delle attrezzature, il rischio di sviluppare miopia aumenta in modo significativo.
I nostri occhi lavorano tutto il giorno e le violazioni si sviluppano in modo specifico durante la sovratensione. La concentrazione prolungata su un singolo oggetto è la causa principale della sovraffaticamento del muscolo oculare. Pertanto, molti sperimentano il disagio e persino il dolore con l'uso regolare di un computer o laptop.
L'immagine stampata è composta da linee e l'immagine sullo schermo è dot-pixel. La lunga messa a fuoco dello sguardo sui punti intermittenti causa una forte tensione, che può indebolire la vista. Tuttavia, si dovrebbe capire che anche le fonti di informazione stampate possono danneggiare l'occhio: lavorare con i disegni sovraccarica il sistema visivo cinque volte di più che guardare un film anche a distanza ravvicinata, perché lo sguardo si concentra su un punto.
Con l'affaticamento degli occhi aumentato, è necessario prestare attenzione alla posizione del desktop. Il disagio visivo può essere associato a un'illuminazione inadeguata o insufficiente, alla presenza di abbagliamento, alla scarsa qualità dello schermo del monitor o all'impostazione errata dei parametri.
Il grado di influenza del computer sulla visione dipende dalla qualità dell'immagine. Le fonti di informazione cartacee presentano una chiarezza e un contrasto normali, che non sono sempre garantiti sullo schermo. Concentrarsi su queste immagini è più difficile per il sistema visivo, c'è un sovraccarico e sintomi di affaticamento.
Per evitare la fatica, è necessario configurare l'interfaccia del computer. Il carattere e le dimensioni corrette, i colori, il layout: questi parametri aiutano a minimizzare l'impatto negativo sulla visione.
Gli oftalmologi combinano i sintomi del superlavoro nel sistema visivo in una sindrome computerizzata. La sindrome da computer o monitor è spesso associata alla sindrome dell'occhio secco. Con il lavoro costante al computer, i muscoli degli occhi sono costantemente in tensione, il che provoca spasmi e dolore caratteristico.
Sintomi della sindrome del computer:
Normalmente, una persona lampeggia ogni 5 secondi, ma quando si concentra su un'immagine digitale, ciò accade cinque volte meno frequentemente. Questo fenomeno è dovuto alla tensione del sistema visivo quando si concentra sull'immagine scintillante. È considerata la causa principale della disabilità visiva quando si lavora al computer, ma non dobbiamo dimenticare altri fattori che influenzano il sistema visivo umano.
Alcuni bambini moderni usano la tecnica non meno degli adulti. I genitori danno a bambini tablet e telefoni la possibilità di fare le proprie cose o di facilitare l'apprendimento del bambino. L'influenza degli schermi sulla visione dei bambini è molto più pericolosa, poiché il sistema visivo è in costante evoluzione durante questo periodo e qualsiasi irregolarità può rimanere per sempre.
Regole per l'utilizzo dei gadget:
È necessario spiegare al bambino che il fascino delle nuove tecnologie può provocare problemi in futuro, anche se ora non compaiono sintomi. I genitori che non controllano i bambini dovranno presto dedicare molto tempo al trattamento della miopia e delle sue complicanze in un bambino. Ai bambini non dovrebbe essere permesso di usare un computer o un laptop mentre sono sdraiati o piegati, solo in un posto di lavoro con una buona illuminazione.
Tutti possono proteggere i propri occhi dall'impatto negativo, indipendentemente dalla durata del lavoro al computer. In questo caso, il tempo trascorso davanti al monitor non è così importante, quante pause periodiche. Anche 30 secondi di riposo aiuteranno a rilassare e alleviare la tensione.
Regole del computer:
Il riposo periodico aiuta a ridurre l'affaticamento degli occhi. Ogni 20 minuti è necessario distogliere lo sguardo dallo schermo per un minuto e ogni 45 minuti per fare una pausa per 10-15 minuti. In questo momento, è possibile eseguire esercizi visivi leggeri, che contribuiranno a stimolare la circolazione sanguigna, rilassare i muscoli e alleviare i sintomi di affaticamento.
Uno dei motivi principali per l'essiccamento della mucosa dell'occhio mentre si lavora al computer non è sufficiente a lampeggiare. Il cervello prende un battito di ciglia anche il movimento delle palpebre quando guarda la tastiera, ma così gli occhi non si chiudono completamente. Non si verificano idratazione e pulizia completa. Per preservare la vista, devi cercare di battere le palpebre più spesso.
Gli occhiali per computer speciali sono progettati per aumentare il contrasto dell'immagine ed eliminare i riflessi, che aumentano l'affaticamento della vista. Le lenti degli occhiali di qualità contengono filtri che trattengono la luce blu del monitor. Le radiazioni dello schermo blu danneggiano la retina e riducono la nitidezza della vista.
Le lenti filtranti hanno una tonalità marrone. È auspicabile che gli occhiali abbiano anche un rivestimento antiriflesso che dia una sfumatura lilla sulla superficie delle lenti. Solo gli occhiali di alta qualità possono salvare la vista, quindi è necessario acquistarli nel salone dell'ottica.
Non è possibile installare il monitor davanti a finestre senza tende. In questa posizione, si crea una differenza tra la luminosità dello schermo e lo spazio retrostante, il che aumenta il disagio visivo, gli occhi diventano eccessivi e si stancano più rapidamente. Per prevenire l'affaticamento degli occhi, è necessario creare le giuste condizioni sul posto di lavoro. È anche importante la direzione della vista.
Regole di registrazione sul posto di lavoro:
Alcuni minuti ogni 1-2 ore dovrebbero essere dati alla ginnastica visiva. Gli esercizi sono molto semplici, ma la loro esecuzione regolare contribuirà a ridurre l'affaticamento degli occhi dopo un lavoro prolungato di fronte al monitor.
Un semplice automassaggio del collo aiuta a ridurre le spiacevoli conseguenze del lavoro a lungo termine al computer. Può alleviare il mal di testa e ridurre il disagio visivo, perché l'automassaggio stimola il nervo ottico.
Ginnastica visiva preventiva:
Dopo la ginnastica, si consiglia di lavare il viso con acqua fredda pulita o spruzzarlo negli occhi. Il freddo stimola il sistema circolatorio e provoca il flusso di sangue che trasporta l'ossigeno al tessuto oculare.
Quando si utilizza la correzione ottica aggiuntiva, gli occhi hanno bisogno di più umidità, quindi è necessario chiedere al medico di scrivere una prescrizione per le gocce appropriate. I colliri, venduti in farmacia senza prescrizione medica, aiutano ad eliminare i sintomi dell'affaticamento. Nonostante la disponibilità di fondi, prima di utilizzarli si consiglia di consultare uno specialista.
Anche gli agenti profilattici possono causare reazioni allergiche se si è ipersensibili. È interessante notare che in presenza di intolleranza, i sintomi potrebbero non apparire immediatamente. Solo un medico può notare segni di allergia, quindi dopo un mese di utilizzo del prodotto vale la pena visitare un oftalmologo.
Molti strumenti creano una pellicola protettiva sulla membrana mucosa che impedisce l'essiccazione durante il lavoro a lungo termine al computer. Prima di usare le gocce è necessario leggere le istruzioni. Alcuni prodotti possono essere instillati direttamente sulle lenti a contatto, altri richiedono la rimozione dell'ottica di contatto e l'attesa di 15-20 minuti.
Se i tuoi occhi sono feriti dal computer, oltre alla ginnastica e alle gocce, devi ricordare l'importanza della nutrizione. Il sistema visivo può funzionare correttamente solo assumendo abbastanza nutrienti. Vitamine e minerali possono essere ottenuti da alimenti o speciali additivi biologici.
È necessario aggiungere ai prodotti dietetici la vitamina A, perché fa parte del pigmento visivo. Con una mancanza di rodopsina, l'adattamento oscuro si riduce notevolmente. La vitamina C rafforza i vasi sanguigni e la vitamina E protegge le membrane cellulari. Una dieta con abbastanza vitamina aiuterà a ridurre gli effetti negativi delle radiazioni ultraviolette e dell'abbagliamento degli occhi.
È importante camminare ogni giorno all'aria aperta, perché alcuni studi mostrano una riduzione del rischio di miopia nelle persone che conducono uno stile di vita attivo. Ogni ora al computer può essere compensata dal tempo in natura.
La maggior parte delle patologie oftalmiche si sviluppa senza sintomi, pertanto solo un oftalmologo durante un esame di routine può rilevare una disabilità visiva in una fase precoce. Se non vengono rilevate anomalie, il medico fornirà raccomandazioni su come mantenere la vista durante i frequenti lavori al computer. Visitare un oftalmologo dovrebbe essere almeno due volte l'anno.
La ragione principale del deterioramento della vista quando si lavora al computer è la pigrizia della persona stessa. Gli esperti dicono che con una corretta illuminazione e posizione del corpo, oltre a pause regolari ed esercizio fisico, l'affaticamento degli occhi sarà minimo. Tuttavia, solo pochi seguono tutte le raccomandazioni dei medici, per i quali pagano con acuità visiva.
Idee sbagliate sulla tecnologia della comunicazione e patologie del sistema visivo:
Direttamente il computer non causa disturbi visivi. Le cause principali delle patologie oftalmiche comprendono ereditarietà, difetti retinici, sovraffollamento costante del sistema visivo, disturbi circolatori, esposizione alla luce solare e altri irritanti (polvere), essiccazione della mucosa. Per prevenire la sindrome da affaticamento visivo, è sufficiente seguire semplici linee guida e seguire il regime giornaliero.
21 ottobre 2011 alle 14:15
TUT.BY
Oggi, sotto la voce "Come essere?" discuti cosa fare se i tuoi occhi si stancano molto di lavorare al computer e niente aiuta. È possibile salvare la visione, seduto dietro il monitor per l'intera giornata lavorativa?
Irina di Minsk ha condiviso il suo problema:
"Caro Tutbay, hai recentemente pubblicato un articolo su come non diventare cieco al computer" - grazie! Ma forse svilupperai questo argomento? I miei occhi sono diventati molto stanchi ultimamente - in appena un paio d'ore di lavoro con un computer. soffrono anche cariche e rotture, come si dice nell'articolo, aiutano, ma solo per un po ', dopo mezz'ora tutto è di nuovo finito, e devi guardare il monitor (buono, piatto) tutto il giorno, lavoro come specialista di QA e lavoro con un computer non rifiutare, anche se sento che la mia vista si deteriora un po ', a volte i miei occhi sembrano "offuscati". Forse alcune procedure, le vitamine aiuteranno? Tutti consigliano la "lacrima artificiale", ma non mi aiuta, anche circa mezz'ora di sollievo. "
Fornisce consulenza specialistica, oculista Natalya Pryakhina:
Vitamine, pillole, esercizi, riposo per gli occhi... L'oftalmologo raccomandava anche un massaggio per la colonna cervicale. Quando non c'è abbastanza tempo per caricare, chiudo gli occhi con i palmi (senza pressarli), immagino una tela nera davanti ai miei occhi e cerco di rilassarmi. Quindi mi siedo per un paio di minuti. Il nuoto è molto utile per la vista. E ho barattato cinque fermate sul filobus a piedi. Anche gli occhi sono felici =) Sì, e non dimenticare di un cibo che dovrebbe essere vario. E questo non deve andare un sacco di soldi. Ma le forze - quando come! Internet è pieno di menu ogni giorno... Dopo un esperimento durato una settimana, ho fatto ciò che segue per me stesso: se c'è il porridge di riso per colazione, poi il grano saraceno per il pranzo. Non polpette con patate - dal lunedì al mercoledì. Per cena, invece di biscotti - un panino con marmellata di mirtilli. E quanto spesso ci concediamo un tale "lusso" come carote grattugiate con panna acida? Tutta la colpa - pigrizia. Devi solo costringerti a mangiare esattamente i prodotti giusti. Certo, il cibo naturale non è sufficiente, dicono i medici, ma ingerire vitamine e dimenticare il cibo sano è un sacrilegio.
Irina, ti capisco perfettamente, e ti consiglio di trattare il problema con tutta serietà, perché la visione non è uno scherzo. Dalla mia esperienza di più di quindici anni di seduta dietro vari monitor (e senza gravi conseguenze visive, pah-pah-pah) posso raccomandare quanto segue. Innanzitutto, controlla il tuo posto di lavoro. La luce sul monitor dovrebbe cadere a sinistra, non ci dovrebbero essere bagliori, bagliori e così via - ci sono un milione di suggerimenti su questo argomento su Internet. Sposta lo schermo almeno (!) A distanza di un braccio (o meglio ancora), riduci la risoluzione, aumenta i caratteri, regola correttamente il contrasto e la luminosità del monitor. Cerca di umidificare l'aria sul posto di lavoro, se non con un umidificatore speciale, almeno con un piattino che periodicamente versa acqua. Tutte queste misure, se non risolvono il problema, almeno ne facilitano il flusso. Sì, controlla anche il monitor e la scheda video sul computer (scambialo per un po 'con i tuoi colleghi) - succede che la scheda video "insaponi" o il monitor non si distingua per la riproduzione di immagini di alta qualità.
In secondo luogo, davvero, provare i complessi vitaminici (ce ne sono di speciali per rafforzare la vista), includere più verdure fresche nella dieta. Bene, lacrime artificiali, lacrime artificiali sono diverse, provare diverse opzioni. Aiuta anche a risciacquare periodicamente gli occhi con acqua tiepida.
Il terzo consiglio: riposati dopo il lavoro per un tempo ragionevole, e non al computer. Idealmente, non affaticare gli occhi per niente la sera, nei fine settimana.
Bene, vai dall'oftalmologo, naturalmente!
Ho due modi sicuri per mantenere gli occhi sani. Il primo è mangiare le carote e i mirtilli il più possibile finché non si ingiallisce o diventa blu :) E il secondo è esercizi per gli occhi. Ogni 30 minuti di lavoro al computer, chiudo strettamente gli occhi prima che appaiano le caratteristiche striature color arancio brillante, un esercizio del genere dovrebbe essere fatto in fila 3-4 volte. Oppure, come opzione - chiudo gli occhi e con l'indice premo sui bulbi oculari fino alla comparsa di caratteristiche strisce arancioni di nuovo, ancora 3-4 volte di seguito. Quindi, sento immediatamente che è diventato più facile guardare il monitor. Questi sono semplici esercizi, non richiedono molto tempo, per me sono molto efficaci.
Ho molte buone idee. Per prima cosa, in modo che i tuoi occhi non si stanchino, non sforzarli. Colare qualcos'altro. O chiunque. Ad esempio, puoi sforzare qualcuno della tua famiglia o dei tuoi colleghi a leggerti ad alta voce. D'altra parte, se lo fai regolarmente, allora il prossimo articolo dovremo scrivere sull'argomento "Come migliorare i rapporti con i propri cari?". Un'altra opzione: Ctrl + scroll - funziona perfettamente. Punti - Non consiglio. Sono stato. Al quinto anno del corso di ginnastica, ho quasi perso la vista insieme agli occhiali. Bene, se solo rosa. E nuotare è anche niente. Solo se si indossa per un lungo periodo, è difficile staccare la faccia. Anche a Gorky Park (lavoro nel castello degli orrori come un fantasma) vendo buoni occhiali. Sembra che non combattano perché sono fatti di cartone o plastica. Non so se sia d'aiuto o meno, ma se hai gli occhi rossi o gonfi, o una ditina - può succedere di tutto - allora nessuno se ne accorgerà, perché questi occhiali coprono tutto il viso - del tutto. E per cena, invece di un panino con marmellata di mirtilli, come consiglia Tanya Tyuhy, è meglio mangiare il porridge di grano saraceno, insieme a riso, carote grattugiate e panna acida. e con marmellata di mirtilli, ovviamente. Sì, servi su lenzuola nere.
Suggerimenti per l'utente TUT.BY:
1. Se possibile, ridurre il contrasto e la luminosità del monitor.
Posso consigliare occhiali speciali, che sono stati sviluppati per chi deve sedersi al computer per molto tempo. E sì, un "buon monitor a schermo piatto" non significa ancora nulla. Quel "monitor 120 Hz buono e piatto" è migliore.
prenditi due mesi e vai via dai computer
Domanda per la prossima settimana
Inna Bankauskas scrive:
"Decoriamo il pianerottolo con fiori, e loro vengono costantemente rubati. Come essere?"
Cosa fare veramente se rubano nella tromba delle scale? Non solo fiori: lampadine, per esempio. Lascia i tuoi consigli a Inna nei commenti al materiale.
http://news.tut.by/society/255095.htmlLa tecnologia gioca un ruolo importante nella vita umana. È difficile immaginare una giornata tipica senza telefono, tablet, computer o TV. Ma poche persone prendono in considerazione il carico sul corpo da parte dei gadget. L'uso improprio della tecnica influisce negativamente sul cervello e sulla colonna vertebrale, ma gli occhi ne soffrono di più. Dopo un lungo lavoro al computer, si avverte dolore negli occhi, compaiono aridità e bruciore. Se non agisci, la vista si deteriora nel tempo.
Molti conoscono la situazione quando dopo un lungo lavoro al computer c'è un mal di testa, disagio alla schiena, formicolio agli occhi. L'uso improprio della tecnica porta a problemi di vista. La causa principale dell'affaticamento degli occhi è lo sfarfallio del monitor. Leggere le informazioni dallo schermo è stress visivo. Con la costante stanchezza del sistema visivo, la circolazione sanguigna è disturbata, i tessuti soffrono di mancanza di ossigeno. Per ricostituirlo, i vasi si dilatano, provocando arrossamento della mucosa. Alcune navi sono danneggiate e scoppiano.
Gli occhi di una persona sono in lavoro permanente e le violazioni si sviluppano sullo sfondo di una tensione eccessiva. La concentrazione prolungata su un oggetto provoca una sollecitazione eccessiva dei muscoli oculari. Questo porta a disagio e dolore quando si lavora su un computer.
Le persone che devono lavorare duramente al computer, si lamentano di rossore e affaticamento della vista. Per risolvere questo problema, è possibile fare riferimento ai metodi della medicina tradizionale. Ci sono molte ricette per sbarazzarsi rapidamente di rossore, gonfiore e affaticamento degli occhi a casa. Considera alcune opzioni.
✔ La ricetta più popolare per gli occhi arrossati e stanchi è un semplice impacco da bustine di tè. Una forte saldatura rinfresca gli occhi. È più efficiente usare non bustine di tè, ma foglie di tè ordinarie di foglie di tè. È necessario inumidire i tamponi di cotone nella miscela, spremere un po 'e mettere gli occhi per 5-10 minuti. Questo rimedio è ottimo per l'infiammazione. Da edema è bene usare la preparazione del tè verde.
✔ I decotti alle erbe fanno bene agli occhi. Un cucchiaio di fiori di tiglio viene versato con un bicchiere di acqua bollente e infuso per 10 minuti. Tamponi di cotone inumiditi nell'estratto di calce raffreddato e applicati agli occhi. Lo stesso decotto può essere preparato con fiori di camomilla o di fiordaliso.
✔ Elimina il gonfiore e il decotto di semi di aneto. Un cucchiaio di semi viene versato con un bicchiere di acqua bollente, infuso e raffreddato. I tamponi di cotone vengono inumiditi nell'infuso e applicati agli occhi.
✔ In estate il prezzemolo aiuta a far fronte all'infiammazione degli occhi. Un piccolo fascio deve essere tritato finemente, gettare in acqua bollente e 1-3 minuti e far bollire a fuoco basso. Raffreddare, immergere i tamponi di cotone nell'infuso e applicare sugli occhi.
✔ Il lievito di birra naturale aiuta ad alleviare la fatica. Un piccolo pezzo di circa 1 cm di dimensione deve essere sciolto in un bicchiere di acqua tiepida. Inumidire un batuffolo di cotone con la soluzione risultante e applicare sugli occhi.
✔ Ghiaccio - un ottimo strumento per gli occhi. Al mattino e alla sera, asciuga le palpebre con un piccolo cubetto di ghiaccio. Hai bisogno di congelare solo acqua purificata e filtrata, l'acqua minerale farà.
• Cucchiaio leggero miele diluito in un bicchiere di acqua tiepida. La soluzione risultante viene instillata negli occhi stanchi con 1-3 gocce ogni 5 ore. Le varietà scure di miele è meglio non prendere, possono causare allergie.
• È possibile seppellire durante la notte una goccia di olio di olivello spinoso naturale acquistato in farmacia. Questo aiuterà ad alleviare la stanchezza, l'infiammazione e nutrire il guscio oculare con sostanze benefiche.
• Le migliori gocce idratanti si sono inventate con la natura stessa. Queste sono le nostre lacrime. A volte è utile piangere un po 'per rilassare gli occhi e alleviare la secchezza. Se questo è difficile, puoi semplicemente tagliare un paio di cipolle.
> Buono per gli occhi stanchi aiuta maschere speciali, realizzate con i prodotti più semplici.
> Eccellente rimedio - la solita crema grassa. Vengono posti sugli occhi per 10 minuti, quindi lavati con acqua tiepida.
> Patate grigliate crude e abbondantemente mettere la pappa sugli occhi. Tenere premuto per 10 minuti. Si consiglia di preparare maschere di patate al mattino e alla sera.
> Familiare a molti mezzi: cetriolo fresco. Deve essere tenuto in frigorifero, tagliato in cerchi e attaccato agli occhi.
> Mescolare la polpa di banana con panna acida e mettere gli occhi per 10-20 minuti, quindi risciacquare con acqua tiepida. È anche un eccellente strumento rilassante, edificante.
> È bene creare periodicamente maschere alla menta. Tagliare un mazzetto di menta e mescolare con crema fredda. Tenere premuto per 20 minuti e lavare con acqua tiepida.
> Eccellente idrata e riduce il gonfiore dell'olio d'oliva. Applicare alcune gocce sulle palpebre prima di coricarsi.
I muscoli oculari hanno bisogno di rafforzarsi. Per fare questo, si consiglia di eseguire esercizi speciali per gli occhi. Ecco alcuni semplici esercizi:
Пере Trasferire la vista da un oggetto situato vicino a un oggetto a una distanza di 2-3 metri. L'esercizio è fatto meglio affrontando la finestra. Puoi guardare gli alberi, le case, i pedoni.
❷ Ridurre gli occhi al naso più volte.
❸ Stare comodamente, chiudere gli occhi e rilassare completamente i muscoli facciali. In questa posizione, trascorri 2-3 minuti.
❹ Disegna mentalmente gli occhi dell'alfabeto e dei numeri.
Per completare questi esercizi ci vorranno solo pochi minuti. Possono essere fatti sul posto di lavoro.
• Disegna un rettangolo con gli occhi. Innanzitutto, traccia una linea dritta con gli occhi da sinistra a destra, quindi su, poi a destra verso sinistra e verso il basso.
• Eseguire il movimento degli occhi in un cerchio in senso orario.
• Muovi gli occhi dal pavimento al soffitto, poi da destra a sinistra.
• Disegna gli occhi con linee ondulate, passando prima nella direzione da sinistra a destra, poi da destra a sinistra.
Per ottenere un effetto positivo, ogni esercizio viene eseguito per 15-20 secondi. Non dobbiamo dimenticare le controindicazioni. Non è possibile eseguire ginnastica oculistica con distacco di retina, dopo la correzione della visione laser o un intervento chirurgico per sostituire l'obiettivo.
✔ Per mantenere l'acuità visiva naturale, una corretta alimentazione è importante. Nella dieta è opportuno includere cibi sani per gli occhi: carote, mirtilli, zucca, spinaci, broccoli. È bene aggiungere al menu giornaliero prodotti ad alto contenuto di calcio, zinco, vitamine E, D, B12, C e A.
✔ È importante e il rispetto del regime di bere. Ogni giorno devi bere almeno 2 litri di acqua pura. Questa sarà un'eccellente prevenzione dell'aspetto della secchezza negli occhi.
Diamo un nome ad alcuni prodotti, utili agli occhi:
☕ I mirtilli sono considerati una bacca utile. È meglio mangiare fresco, ma puoi scegliere e bacche essiccate. I mirtilli versano un bicchiere di acqua tiepida e vanno via durante la notte. Al mattino, mangiare alcuni cucchiai di bacche a stomaco vuoto 30 minuti prima del pasto principale.
☕ L'ortica è molto utile per gli occhi. In estate è bene preparare insalata di vitamine e zuppa di ortiche.
☕ Uno strumento vecchio di secoli per rafforzare gli occhi è il germe di grano. Può essere acquistato in farmacia e germinare indipendentemente.
☕ Le barbabietole fresche aumentano l'acuità visiva e alleviano la stanchezza dagli occhi. In questa radice un sacco di zinco, utile per la visione. Barbabietola bene per fare un'insalata.
☕ Le carote contenenti vitamina A rimangono insostituibili, gratinate le carote e aggiungete un po 'di olio vegetale: un'insalata sana è pronta.
Semplici manipolazioni aiuteranno a restituire il tono necessario agli occhi. Chiudi gli occhi, rilassati. Punta le dita sulle palpebre chiuse per un minuto, quindi esegui un leggero tocco.
Le dita indice posano sulla base degli occhi vicino al naso. Esegui con cura i movimenti circolari con le dita.
Utile per lo yoga dell'occhio. Questo è un insieme speciale di esercizi volti ad allenare la visione e la coscienza. Diamo un esempio di un esercizio. È necessario sedersi comodamente su una sedia, mettere una candela accesa davanti a voi. Dovrebbe essere esattamente all'altezza degli occhi. Le luci nella stanza dovrebbero essere spente. All'inizio guardano nella fiamma di una candela, poi chiudono gli occhi e cercano mentalmente di restituire impressioni visive (oggetti circostanti, mobili, una candela, una candela, una cera che scorre, una fiamma).
All'inizio, puoi solo visualizzare la fiamma di una candela. L'esercizio sarà considerato padronanza se si scopre di guardare il fuoco senza lampeggiare per 10-15 minuti, e quindi ripristinare completamente l'immagine risultante con gli occhi chiusi.
✎ Un modo insolito ma efficace per aiutare i tuoi occhi è la lettura veloce. Con una lunga lettura veloce, gli occhi scivolano sul testo e si rilassano. Le persone che hanno imparato la tecnica di lettura della velocità insistono sul fatto che la loro vista è migliorata, e alcuni di loro hanno smesso di indossare gli occhiali.
✎ È importante che le donne non dimentichino che il trucco degli occhi viene sempre lavato via prima di andare a dormire. Creme tonali, ombre, mascara, eyeliner: tutti questi strumenti danno agli occhi un ulteriore inconveniente.
✎ È importante mangiare bene, includere nella dieta prodotti che sono buoni per la vista.
✎ Quando si lavora su un computer, è necessario staccarlo dal monitor ogni 45-60 minuti. In questo momento, puoi fare esercizi per gli occhi.
✎ Con una maggiore stanchezza, vale la pena prestare attenzione alla posizione del desktop. Il disagio visivo può apparire a causa di illuminazione inadeguata o scarsa, scarsa qualità del monitor o impostazione errata dei suoi parametri.
✎ Almeno un giorno alla settimana cerca di allontanarti dal computer, dalla TV, dalla lettura, per ridurre l'affaticamento della vista.
✎ Si consiglia di visitare un oftalmologo una volta all'anno come misura preventiva.
Il computer stesso o il laptop non causano problemi alla vista. Le cause principali dei disturbi oftalmici comprendono ereditarietà, alterazione della circolazione sanguigna, difetti retinici, sovraccarico permanente del sistema visivo, esposizione alla luce solare, essiccamento della retina. Per prevenire la sindrome da affaticamento visivo, è sufficiente seguire le raccomandazioni di cui sopra ogni giorno e seguire il regime giornaliero.
http://bestlavka.ru/chto-delat-esli-ot-kompjutera-ustajut-glaza/Lo sviluppo della tecnologia informatica non si ferma. Tale progresso facilita enormemente il lavoro di quasi tutti gli abitanti del pianeta. Ma ha il rovescio della medaglia. La seduta prolungata al computer può minacciare con affaticamento frequente e altri sintomi spiacevoli che possono compromettere in modo significativo la funzione degli occhi e influenzare il loro lavoro. Allo stesso tempo, un forte carico viene effettuato non solo sugli occhi, ma anche sulla regione cervicale e sul cervello.
Chi incontra più spesso questi problemi? Quali sono i loro sintomi oltre alla fatica? Quali misure di trattamento e prevenzione possono essere eseguite quando si lavora al computer?
Oltre il 65% degli utenti di computer segnala una rapida stanchezza degli occhi mentre lavora. Ci sono diversi motivi per questo:
I medici chiamano condizionatamente una rapida stanchezza quando lavorano a una "sindrome da computer".
Puoi parlarne se ci sono tali manifestazioni come secchezza del bulbo oculare, prurito, arrossamento, dolore frequente degli occhi, la vista può offuscarsi, c'è una maggiore sensibilità alla luce, possibili mal di testa o fastidio al collo, affaticamento frequente.
La maggior parte delle persone che hanno gli occhi stanchi dal computer, chiede: cosa fare?
La salute degli occhi quando si lavora al computer può essere mantenuta, non solo riducendo il tempo trascorso dietro di esso, ma anche aderendo a determinate regole, grazie alle quali il carico di lavoro degli occhi può essere significativamente ridotto. Cosa devo fare se gli occhi del mio computer si stancano?
Cosa fare se gli occhi si stancano del computer? Con l'uso frequente del computer, vale la pena ogni 2-2,5 ore per condurre esercizi speciali che riducono lo sforzo sui muscoli oculari e alleviano l'affaticamento. Questa "ricarica" per la vista ti consentirà di salvarla.
Molti ignorano i sintomi di cui sopra e non intraprendono alcuna azione che possa aiutare a migliorare la visione e alleviare la tensione eccessiva. Ai primi sintomi di stanchezza, non si dovrebbe solo regolare le norme del lavoro al computer, condurre una ginnastica regolare per gli occhi, ma rivolgersi anche a un oftalmologo, che assegnerà al computer un collirio dell'affaticamento della vista. Saranno una terapia aggiuntiva per gli occhi.
La maggior parte delle gocce sono vendute senza prescrizione medica. Ma se pianifichi un uso a lungo termine del farmaco, allora vale la pena di discutere tutte le possibili conseguenze del loro uso: una reazione allergica o intolleranza al corpo di uno dei componenti del farmaco.
Per gocciolare utilizzare principalmente farmaci che idratano la mucosa dell'occhio. I farmaci più popolari considerano:
Ci sono anche dei colliri speciali per l'affaticamento degli occhi dal computer che possono essere utilizzati da coloro che indossano le lenti senza rimuoverle. Questo Oksil e ha già indicato Hilo-Komod. Se usi altre gocce, l'obiettivo non dovrebbe essere indossato per 15-20 minuti dopo l'instillazione.
Oltre alle misure di cui sopra, il lavoro preventivo è considerato obbligatorio, il che impedirà la visualizzazione dei problemi dopo aver lavorato al computer.
Coloro che siedono costantemente al computer e sentono costante fatica durante il lavoro, si consiglia di sottoporsi a un esame da un oftalmologo almeno 2 volte l'anno per la diagnosi tempestiva dei problemi.
Facendo queste semplici raccomandazioni per il lavoro al computer e le misure preventive indicate, è possibile evitare gravi malattie agli occhi e non esporre gli occhi a carichi pesanti e affaticamento costante. Se i sintomi non scompaiono anche dopo l'uso della ginnastica per gli occhi e il lavoro preventivo, è un'occasione per contattare immediatamente un oculista.
http://www.podglazami.ru/zdor/ustayut-glaza-kompyuteraGli adulti e i bambini moderni trascorrono molto tempo al computer. Gli impiegati danno lavoro al monitor per 8 ore al giorno, gli studenti delle scuole serali lo usano per la scuola e i giochi.
Ciò influenza invariabilmente lo stato del corpo: con una piantagione inadeguata, si sviluppa la scoliosi, i muscoli perdono il loro tono a causa del prolungato lavoro sedentario, ma gli occhi si sentono più stanchi. Verso sera, possono provare dolore, secchezza e bruciore.
Lasciare che la situazione faccia il suo corso è pericoloso. Se non si prendono le misure, la visione inizierà a cadere, una persona comincerà a provare disagio nella vita di tutti i giorni. Sarà difficile per lui distinguere i cartellini dei prezzi nei negozi, le informazioni sulle merci scritte in caratteri piccoli. Pertanto, devi lottare per la salute dei tuoi occhi.
Per ridurre il carico sui muscoli oculari, è necessario sedersi correttamente al computer. È necessario verificare se sono state osservate le seguenti raccomandazioni:
I muscoli oculari, come i muscoli di tutto il corpo, devono essere rafforzati. Tutti gli oculisti rispettabili raccomandano di eseguire esercizi speciali per gli occhi.
Ecco alcuni semplici esercizi:
Esecuzione di questi esercizi richiede solo pochi minuti e non disturba gli altri. Possono essere fatti nel posto di lavoro.
Inoltre, le persone impegnate nel lavoro a lungo termine al computer, raccomandavano il metodo non farmacologico Bates-Shichko. William Bates è un olfamologo americano che pratica nel 20 ° secolo. Ha assunto che il desiderio di una persona di concentrarsi su un oggetto specifico porti ad affaticare gli occhi. Pertanto, la ginnastica sviluppata da lui è mirata principalmente a rilassare i muscoli oculari. Un collega di Bates dell'Unione Sovietica, un fisiologo Gennady Shichko, credeva che una persona fosse in grado di aggiustare la propria salute usando atteggiamenti psicologici. E uno dei nostri compatrioti, Vladimir Zhdanov, unì i risultati di due scienziati e chiamò la sua tecnica il metodo Bates-Shichko. Ecco gli esercizi che sono stati raccomandati:
Altre tecniche del metodo sono illustrate nell'immagine qui sotto. Le frecce indicano la direzione del movimento degli occhi. Per un effetto duraturo, ogni esercizio deve essere eseguito per 15-20 secondi.
È necessario tenere conto delle controindicazioni: qualsiasi metodo di ginnastica oculistica dovrebbe essere evitato in caso di distacco della retina, così come se di recente è stata eseguita una correzione della visione laser o un'operazione di sostituzione dell'obiettivo.
Per mantenere l'acuità visiva naturale, è importante mangiare bene. Ogni giorno nella dieta dovrebbero essere prodotti che fanno bene agli occhi. Queste sono carote, zucca, mirtilli, spinaci, broccoli. Inoltre è necessario appoggiarsi a prodotti ad alto contenuto di calcio.
Non meno importante è il regime di bere. Se una persona beve almeno 1-1,5 litri di acqua pulita al giorno, questo fungerà da eccellente prevenzione degli occhi asciutti. Punto importante: viene conteggiata solo acqua dolce senza dolcificanti, e non tè, caffè o succhi confezionati dolci.
Se, nonostante tutte le misure adottate, gli occhi continuano ad essere molto stanchi e doloranti e la visione diminuisce, dovresti consultare un medico. Molti esperti conducono la diagnostica del computer alla visione. Con l'aiuto di attrezzature moderne, l'astigmatismo, la miopia e l'ipermetropia sono facilmente determinabili. L'ispezione richiede solo pochi minuti.
Sulla base dei dati ottenuti, l'oftalmologo darà le sue raccomandazioni. Forse arriverà alla conclusione che il paziente dovrà indossare occhiali, o prescrivere gocce idratanti innocue per gli occhi.
È severamente vietato prendere gli occhiali da soli: questo può portare ad un netto deterioramento della vista. Tali decisioni possono essere prese solo da un medico qualificato.
Al fine di prevenire l'affaticamento degli occhi dopo un lungo lavoro al computer è stato davvero efficace, la ginnastica dovrebbe essere eseguita regolarmente. Questa regolarità nell'esercizio è la chiave della loro efficacia.
Quindi, fai ginnastica, riposati più spesso e assicurati di osservare la tua postura durante il lavoro. Quindi l'affaticamento degli occhi smetterà di disturbarti. Per ripetere ancora una volta le regole di atterraggio sulla tua scrivania, dai un'occhiata a questa infografica da "Facile da usare". Salvalo per te stesso e condividi con amici e colleghi che passano anche molto tempo davanti allo schermo. Lavora con piacere ed essere in salute!
http://ruud.ru/medicina/23673-chto-delat-esli-glaza-ustayut-ot-kompyutera/Gli adulti e i bambini moderni trascorrono molto tempo al computer. Gli impiegati danno lavoro al monitor per 8 ore al giorno, gli studenti delle scuole serali lo usano per la scuola e i giochi.
Ciò influenza invariabilmente lo stato del corpo: con una piantagione inadeguata, si sviluppa la scoliosi, i muscoli perdono il loro tono a causa del prolungato lavoro sedentario, ma gli occhi si sentono più stanchi. Verso sera, possono provare dolore, secchezza e bruciore.
Lasciare che la situazione faccia il suo corso è pericoloso. Se non si prendono le misure, la visione inizierà a cadere, una persona comincerà a provare disagio nella vita di tutti i giorni. Sarà difficile per lui distinguere i cartellini dei prezzi nei negozi, le informazioni sulle merci scritte in caratteri piccoli. Pertanto, devi lottare per la salute dei tuoi occhi.
Per ridurre il carico sui muscoli oculari, è necessario sedersi correttamente al computer. È necessario verificare se sono state osservate le seguenti raccomandazioni:
I muscoli oculari, come i muscoli di tutto il corpo, devono essere rafforzati. Tutti gli oculisti rispettabili raccomandano di eseguire esercizi speciali per gli occhi.
Ecco alcuni semplici esercizi:
Esecuzione di questi esercizi richiede solo pochi minuti e non disturba gli altri. Possono essere fatti nel posto di lavoro.
Inoltre, le persone impegnate nel lavoro a lungo termine al computer, raccomandavano il metodo non farmacologico Bates-Shichko. William Bates è un olfamologo americano che pratica nel 20 ° secolo. Ha assunto che il desiderio di una persona di concentrarsi su un oggetto specifico porti ad affaticare gli occhi. Pertanto, la ginnastica sviluppata da lui è mirata principalmente a rilassare i muscoli oculari. Un collega di Bates dell'Unione Sovietica, un fisiologo Gennady Shichko, credeva che una persona fosse in grado di aggiustare la propria salute usando atteggiamenti psicologici. E uno dei nostri compatrioti, Vladimir Zhdanov, unì i risultati di due scienziati e chiamò la sua tecnica il metodo Bates-Shichko. Ecco gli esercizi che sono stati raccomandati:
Altre tecniche del metodo sono illustrate nell'immagine qui sotto. Le frecce indicano la direzione del movimento degli occhi. Per un effetto duraturo, ogni esercizio deve essere eseguito per 15-20 secondi.
È necessario tenere conto delle controindicazioni: qualsiasi metodo di ginnastica oculistica dovrebbe essere evitato in caso di distacco della retina, così come se di recente è stata eseguita una correzione della visione laser o un'operazione di sostituzione dell'obiettivo.
Per mantenere l'acuità visiva naturale, è importante mangiare bene. Ogni giorno nella dieta dovrebbero essere prodotti che fanno bene agli occhi. Queste sono carote, zucca, mirtilli, spinaci, broccoli. Inoltre è necessario appoggiarsi a prodotti ad alto contenuto di calcio.
Non meno importante è il regime di bere. Se una persona beve almeno 1-1,5 litri di acqua pulita al giorno, questo fungerà da eccellente prevenzione degli occhi asciutti. Punto importante: viene conteggiata solo acqua dolce senza dolcificanti, e non tè, caffè o succhi confezionati dolci.
Se, nonostante tutte le misure adottate, gli occhi continuano ad essere molto stanchi e doloranti e la visione diminuisce, dovresti consultare un medico. Molti esperti conducono la diagnostica del computer alla visione. Con l'aiuto di attrezzature moderne, l'astigmatismo, la miopia e l'ipermetropia sono facilmente determinabili. L'ispezione richiede solo pochi minuti.
Sulla base dei dati ottenuti, l'oftalmologo darà le sue raccomandazioni. Forse arriverà alla conclusione che il paziente dovrà indossare occhiali, o prescrivere gocce idratanti innocue per gli occhi.
È severamente vietato prendere gli occhiali da soli: questo può portare ad un netto deterioramento della vista. Tali decisioni possono essere prese solo da un medico qualificato.
Al fine di prevenire l'affaticamento degli occhi dopo un lungo lavoro al computer è stato davvero efficace, la ginnastica dovrebbe essere eseguita regolarmente. Questa regolarità nell'esercizio è la chiave della loro efficacia.
Quindi, fai ginnastica, riposati più spesso e assicurati di osservare la tua postura durante il lavoro. Quindi l'affaticamento degli occhi smetterà di disturbarti. Per ripetere ancora una volta le regole di atterraggio sulla tua scrivania, dai un'occhiata a questa infografica da "Facile da usare". Salvalo per te stesso e condividi con amici e colleghi che passano anche molto tempo davanti allo schermo. Lavora con piacere ed essere in salute!
http://legkopolezno.ru/zozh/profilaktika-i-lechenie/chto-delat-esli-glaza-ustayut-ot-kompyutera/