La tua vista si deteriora dal lavorare al computer?

La visione si deteriora dal computer? Questo è uno dei problemi più urgenti nel mondo moderno, poiché molte persone in paesi diversi trascorrono diverse ore ogni giorno su questo dispositivo. È necessario per lavoro, istruzione, ricreazione e comunicazione. Molte persone semplicemente non possono immaginare la vita senza un computer e dispositivi elettronici. Oltre ai desktop, al lavoro e in casa vengono utilizzati attivamente tablet, smartphone, laptop e altri gadget. Non meno rilevante è il problema del deterioramento della vista nella popolazione dei paesi sviluppati e in via di sviluppo. Ora questo disturbo colpisce non solo gli anziani, ma anche i cittadini di mezza età, i giovani, gli adolescenti. Spesso i genitori dicono ai bambini che è pericoloso stare seduti al computer per molto tempo. È interessante notare che questo è un modo per distogliere l'attenzione di un bambino su qualcos'altro o un computer veramente fa male ai tuoi occhi? In realtà, il danno al computer gioca un ruolo indiretto nel danno.

Principali altri motivi:

• qualità e impostazioni del monitor utilizzato;
• il numero di ore trascorse vicino al dispositivo;
• la posizione del corpo umano quando si utilizzano dispositivi elettronici;
• illuminazione intorno;
• vista delle informazioni studiate sul monitor.

Immagine troppo luminosa, pallida o scura sul monitor, la sua scarsa qualità, che supera il periodo di utilizzo massimo del dispositivo può danneggiare i tuoi occhi. Qualcuno trascorre 2 ore al computer, altri 8 o 12 e alcuni non si separano dai gadget per 15 ore. Il computer desktop, di regola, si trova su una tabella speciale, che non consente di avvicinarsi troppo allo schermo. Ma portatili e tablet possono essere tenuti seduti, distesi, in piedi, vicini, lontani, al buio, praticamente in qualsiasi posizione possano essere usati. La visione si deteriora enormemente quando si studiano tabelle diverse con numeri piccoli, testi con caratteri insoliti, immagini molto luminose o sfocate, ecc.

Primi segni di problemi di visione

Con una lunga permanenza vicino al monitor, gli occhi diventano molto tesi. Più a lungo lo guardi, più è difficile per i tuoi occhi percepire e trasmettere informazioni al cervello. Per le persone che hanno problemi di vista fin dall'infanzia, se lavorano in modo errato con un computer, si deteriorano molto più velocemente degli altri utenti. Spesso, le persone che trascorrono molto tempo vicino a dispositivi elettronici sperimentano le seguenti stranezze:

• dopo aver spento il monitor o lo schermo, sembra che lampi luminosi e brevi di luce compaiano davanti ai tuoi occhi;
• gli occhi sono "secchi";
• sentendosi come se una manciata di sabbia fosse gettata in faccia o una macchia negli occhi;
• bruciare dentro;
• occhi acquosi;
• come se uno o entrambi gli occhi guardassero il mondo attraverso un involucro di plastica;
• Guarda il monitor o lo schermo per un lungo periodo di tempo e vedi determinate informazioni: dopo alcuni minuti, quando guardi lì, capisci anche di aver mescolato lettere o numeri.

Tutti questi sono segni di visione offuscata. Se ce n'è almeno uno, è necessario contattare un oftalmologo (optometrista) e controllare la vista. Se il tempo non risponde ai sintomi, allora peggiorerà solo. Molto spesso, il computer diventa una causa indiretta di ipermetropia, secchezza oculare, miopia. Ma in determinate circostanze, può contribuire allo sviluppo di cataratta, congiuntivite, strabismo, glaucoma, distacco della retina e altre gravi malattie.

Come puoi aiutare te stesso?

È impossibile abbandonare un computer o ridurre il tempo trascorso su di esso, poiché è indispensabile per le attività di molte organizzazioni. E a casa, quasi nessuno acconsente volontariamente a non usare dispositivi elettronici. Esistono diversi modi per proteggere la vista dall'influenza del computer:

• prendere precauzioni quando si usano i dispositivi;
• dotare adeguatamente il posto di lavoro;
• utilizzare dispositivi di protezione per gli occhi;
• fare ginnastica speciale.

Tenere il monitor o lo schermo lontano dal viso, mentre è preferibile stare in posizione seduta o in piedi, ma non sdraiarsi. Guarda l'illuminazione intorno a te. Se lo schermo è molto luminoso e intorno al tramonto o all'oscurità, quando si accende il dispositivo elettronico, gli occhi subiscono un carico e non percepiscono immediatamente le informazioni.

Il monitor del computer non deve essere posizionato di fronte al viso, ma leggermente più in basso in modo che l'immagine possa cadere dall'alto verso il basso. La distanza dal monitor alla faccia dovrebbe essere una volta e mezza la sua diagonale. Regola la luminosità e il contrasto del monitor per renderlo comodo al lavoro. Ci dovrebbe essere una buona illuminazione vicino al computer. Se non c'è abbastanza luce nella stanza, quindi utilizzare una lampada da tavolo.

I medici raccomandano l'uso di gocce speciali, occhi idratanti e occhiali per lavorare al computer come dispositivo di protezione. Prima di acquistare questi strumenti, consultare un oftalmologo. Non tutti hanno gli stessi occhiali.

Quando si lavora con i computer è necessario fare delle pause ogni ora. Durante le pause, allontanarsi dal dispositivo elettronico, fare esercizi per gli occhi, inumidire con gocce o lavarli.

Ci sono diversi esercizi per la visione:

• guardati intorno e su e giù;
• guarda il naso, poi socchiudi gli occhi in direzioni diverse;
• batter ciglio almeno un minuto;
• guarda un oggetto vicino, poi via;
• chiudi gli occhi per alcuni minuti.

Fai una pausa di 5-7 minuti. Questo allevia lo stress degli occhi, che contribuisce alla conservazione di una buona visione e aumenta la velocità e l'efficacia del lavoro.

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Come mantenere la visione quando si lavora al computer?

Nel mondo moderno, il computer e vari gadget sono una parte necessaria della nostra vita. Pertanto, molte persone hanno una domanda su come il computer influisce sulla visione, dal momento che è necessario dedicare sempre più tempo al monitor e quanto può esserci dietro. In questa occasione sono state fatte molte ricerche e sono state fornite risposte inequivocabili che richiedono attenzione. Quindi, la visione si deteriora dal computer?

L'impatto di un monitor del computer sui nostri occhi

Dopo che fu stabilito nei paesi sviluppati che la vista del pubblico si stava deteriorando, molti scienziati iniziarono a pensare che tali effetti fossero causati dalla radiazione di un monitor che lo rovinava ai suoi utenti. Ma gli studi hanno dimostrato che l'influenza del computer sulla visione è minima e non può rovinare la visione.

Ma trascurare le regole del lavoro su un computer può rovinare la vista e portare a varie malattie.

Pertanto, considerando la domanda sul perché la vista cade, se ti siedi spesso al monitor, devi chiarire che ciò accade per i seguenti motivi:

1. Il primo è che la persona è troppo vicina al monitor, la distanza ideale tra il computer e gli occhi è la lunghezza del braccio.
2. La seconda ragione è che la persona ha una postura sbagliata al lavoro; è necessario sedersi al monitor, non sdraiarsi o stare in piedi.
3. Il terzo motivo per cui la visione si deteriora è l'illuminazione irregolare della stanza in cui una persona ha un monitor dietro il quale si sta lavorando (la luce non dovrebbe essere luminosa, ma i suoi raggi dovrebbero cadere sul computer ad angolo retto).
4. Il quarto motivo sono le impostazioni corrette sul monitor, cioè non dovrebbe essere troppo luminoso, e gli occhi quando si lavora dietro di esso non dovrebbero essere stanchi.

Ecco perché la visione cade. Da ciò ne consegue che l'influenza del computer sulla visione è minima.

Questo è stabilito nel corso di vari studi e test che hanno avuto luogo. Pertanto, l'informazione che il computer influenza gli occhi è un mito che è stato sfatato dai moderni medici scientifici.

È importante sapere che la perdita della vista si verifica durante l'uso prolungato del monitor. È causato dal fatto che gli occhi sono sotto stress e richiedono un riposo periodico.

Se ciò non avviene, i muscoli delle lenti inizieranno a indebolirsi e non saranno in grado di adattarsi ad altre fonti di luce. Pertanto, non è il computer a rovinare la visione, ma lo stile utilizzato quando si lavora con esso.

Segni di menomazione visiva

Gli oftalmologi dopo gli studi hanno stabilito alcuni segni che indicano che il computer e lo stile di lavoro dietro di esso iniziano a rovinare la vista di una persona.

• La secchezza appare negli occhi. Ciò indica una mancanza di umidità della membrana mucosa e la sua scarsa protezione contro batteri e microbi, che può portare alla congiuntivite.
• Se, al contrario, c'è una forte idratazione degli occhi, iniziano a diventare rossi, e le navi sono piene di sangue.
• Con il lavoro prolungato al computer, una persona ha la sensazione che ci siano oggetti estranei negli occhi.

• L'adattamento degli occhi peggiora, se si distoglie drasticamente l'attenzione dal computer, in alcuni casi ci vogliono diversi secondi o minuti per normalizzare la visione.
• L'ultimo è quando, dopo aver lavorato con un monitor sugli occhi, si trova un velo (annebbiamento), e per qualche tempo la persona ha l'acuità visiva. In questo momento è difficile per lui concentrarsi su altri oggetti, specialmente se la stanza è scarsamente illuminata.

Tutto ciò suggerisce che si può rovinare la vista in modo permanente se non si consulta uno specialista in tempo.

Recupero vista

Per capire come ripristinare la visione dopo un computer, è necessario comprendere le cause del suo deterioramento e ridurle al minimo.

Le regole per il restauro della vista sono le seguenti:

• Per la mucosa non si secca, molti esperti raccomandano di idratare gli occhi prima di iniziare il lavoro. Per fare questo, è necessario acquistare gocce speciali e gocciolare i loro occhi.
• La prossima regola è l'attrezzatura sul posto di lavoro. Sopra è stato detto che il monitor dovrebbe essere a portata di mano, e bisogna guardarlo dall'alto verso il basso. È necessario sedersi allo stesso tempo ad angolo retto e le braccia dovrebbero essere parallele al pavimento.
• La seguente regola riguarda la questione di quanto puoi lavorare su un computer. Per salvare la vista, il tempo non dovrebbe superare diverse ore. Ma se questo è impossibile, significa che dopo un certo periodo di tempo è necessario fare una ginnastica speciale. Per fare questo, devi alzarti dal tavolo, guardarti attorno, quindi fare movimenti con gli occhi a destra e a sinistra. Puoi fare il seguente esercizio - fare periodicamente movimenti circolari con gli occhi, concentrando gli occhi sulla punta del naso.

• La cheratina aiuta a mantenere una buona visione. È in grandi quantità in carote, more. Per fare questo, con le carote o le more è necessario fare del succo naturale, che dovrebbe essere bevuto per tutto il giorno.
• L'ultima regola per preservare la visione è che non puoi mentire di fronte al monitor. Questa situazione è dannosa per gli occhi.
• La cosa principale è impostare correttamente il monitor. Con le sue impostazioni ideali, non importa quanto tempo una persona si siede dietro di lui, non danneggia gli occhi.

Per mantenere i loro occhi, i medici raccomandano l'uso di occhiali speciali, che sono progettati utilizzando una tecnologia speciale e aiutano a proteggere i vostri occhi. Sono raccomandati per coloro che trascorrono molto tempo al computer.

È importante capire che per preservare i tuoi occhi è imperativo che tu segua le regole di cui sopra e visiti periodicamente il tuo oculista per controllare l'acuità visiva. Se ciò non viene fatto, possono verificarsi gravi conseguenze, tra cui la cataratta o il distacco di retina.

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La visione si deteriora dal computer?

Computer e laptop sono saldamente stabiliti nella vita quotidiana dei cittadini moderni. Alcune persone hanno attività professionali legate ai PC, altre le usano per l'intrattenimento. In entrambi i casi, una lunga permanenza sul monitor ha un effetto negativo sulla salute degli occhi. La visione si deteriora dal computer? Sì, se non segui le semplici regole del "amico di ferro".

Cause della visione cadente

I fattori che influenzano negativamente l'acuità visiva sono numerosi. Spesso la "radice del male" è in violazione della funzionalità degli organi e dei sistemi interni, in questo caso il problema con gli occhi è solo un sintomo concomitante. Questa categoria include malessere generale, situazione stressante, carenza di vitamine, ecc.

Se, oltre a un calo dell'acuità visiva, il paziente nota un forte mal di testa, pesantezza delle palpebre e arrossamento della proteina, un bisogno urgente di cercare aiuto medico. Poiché in questo caso il rischio di sviluppare problemi con il bulbo oculare è alto.

Sintomo, quali malattie può diventare questo fattore?

Oltre ai principali disturbi oftalmologici (miopia, cataratta, ipermetropia, glaucoma), accompagnato da una diminuzione dell'acuità visiva, questo sintomo è caratteristico delle seguenti patologie:

• Malattie sessualmente trasmesse;
• Abbassare o aumentare la pressione intracranica. L'anomalia è causata da un disturbo nella circolazione sanguigna;
• Malattie infettive

Modi moderni di recupero

Al giorno d'oggi, sono stati sviluppati molti metodi efficaci per la "rianimazione" della salute degli occhi. Le seguenti procedure aiuteranno a ripristinare completamente la visione:

• Correzione laser;
• Intervento chirurgico (praticato con cataratta);
• Trattamento medico;
• Correzione degli obiettivi notturni di deviazione della rifrazione. Sono usati per miopia debole e ipermetropia.

Altrettanto importante nel restauro della vista è l'ottica correttiva. Molto spesso, gli oculisti scelgono lenti di diversa rigidità per ciascun paziente.

Qualsiasi metodo è nominato solo dopo aver superato una visita medica completa. Non è necessario prendere una decisione sull'uso di uno o un altro metodo senza previa consultazione con il medico. La scelta sbagliata non porterà l'effetto previsto o addirittura aggraverà la situazione.

Il nemico principale è lo schermo

Mentre lavora al computer, una persona tinge molto i suoi occhi e non sta affatto guardando un piccolo testo. La struttura dell'organo della visione assomiglia a una macchina fotografica con il suo design. Per poter chiaramente "scattare una foto" di un'immagine, composta da numerosi punti scintillanti, l'occhio deve costantemente cambiare la sua concentrazione. E questo richiede seri costi energetici, inoltre, il rodopsin pigmento viene consumato nella modalità avanzata. Nelle persone con miopia, viene speso ancora più velocemente, e questo ha un effetto negativo sulla salute degli occhi. Pertanto, la miopia sta crescendo.

Perché pensi che i pittori non soffrano quasi mai di problemi di vista? La risposta è semplice, allenano regolarmente l'occhio, spostando periodicamente lo sguardo dalla tela all'oggetto. Pertanto, non dimenticare le regole del lavoro con le attrezzature, lascia riposare gli occhi ogni sessanta minuti e esegui regolarmente esercizi speciali per allenare i muscoli dell'organo visivo.

Sono il più vicino possibile alla gamma cromatica del display alla sensibilità spettrale dell'apparato visivo. Chi non soffre di problemi con la rifrazione, è possibile acquistare ottiche senza diottrie.
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Come lavorare con un computer?

Prima di tutto, dai la dose ai tuoi occhi. In media, durante il giorno, si consiglia di non spendere più di sei ore al computer. Per gli adolescenti, la cifra è ancora meno - quattro ore. Nel corso del lavoro, è obbligatorio fare delle pause, ogni sessanta minuti se possibile.

In questo momento, esegui semplici esercizi per riscaldare il corpo ed esercizi per gli occhi. Importante è la disposizione del posto di lavoro. Certo, questo dovrà passare un po 'di tempo, ma il risultato giustificherà tutti i costi. È importante rispettare l'angolo di visione e la distanza corrette in cui il monitor deve essere posizionato. Non dimenticare l'illuminazione, quando si lavora al buio, la visione dal computer si deteriora ancora di più.

Dosaggio carichi oculari

Per diverse categorie di utenti PC, sono impostati i seguenti standard:

• Tempo di lavoro continuo: per gli adulti - sei ore, per i bambini - quattro;
• Fare una pausa ogni trenta o sessanta minuti;
• Alternare diversi tipi di attività quando si lavora con un computer, ad esempio, eseguire l'immissione e la modifica del testo a turno;
• Gli studenti delle scuole superiori possono trascorrere mezz'ora dietro il display, bambini - venti minuti.

Se si rispettano queste restrizioni, il danno dalla tecnologia sarà minimo.

Suggerimenti per la cura degli occhi

Anche se sei tra i fortunati che non soffrono di problemi con gli occhi, allora non dovresti ignorare le misure preventive. Così, ti proteggi dalla comparsa di patologie oftalmiche in futuro e rafforza il corpo.

Ginnastica per gli occhi

Se ti siedi al computer per ore senza riposare gli occhi, preparati a spendere soldi per occhiali o lenti a contatto. L'organo della visione ha bisogno di una pausa. Inoltre, l'occhio è costantemente teso a causa del monitor tremolante, quindi si sviluppa secchezza e irritazione della mucosa e il mal di testa inizia a tormentarsi.

Al fine di ottenere un'immagine chiara dal display, gli occhi stanno facendo sforzi incredibili, di conseguenza, il processo di circolazione sanguigna rallenta e l'apparato visivo si stanca. Allo stesso tempo, c'è una mancanza di ossigeno e l'accumulo di prodotti metabolici nel bulbo oculare. Il corpo sta cercando di affrontare le manifestazioni negative con l'aiuto della dilatazione dei vasi sanguigni. Pertanto, una persona avverte dolore agli occhi durante una lunga permanenza al PC.

Per evitare una moltitudine di problemi, è sufficiente lampeggiare frequentemente e eseguire semplici esercizi tra il lavoro:

• Strofina i palmi delle mani in modo che si riscaldino e premi leggermente sulle palpebre. Ripeti venti volte;
• Ruota i bulbi oculari dieci volte in una direzione e lo stesso nell'altra;
• Chiudi gli occhi e spalanca gli occhi. Ripeti cinque volte;
• Toccare con la punta delle dita sulla testa, dalla fronte alla parte posteriore della testa;
• Sbattere le palpebre, quindi chiudi gli occhi. Esegui dieci approcci ciascuno.

Se si desidera ripristinare gli occhi dopo una lunga giornata di lavoro, provare la seguente ginnastica:

• Tieni gli occhi in direzioni diverse, dall'alto in basso, in diagonale;
• Guarda la punta del naso;
• Guarda i giocatori di badminton, più precisamente, la loro palla;
• Ruota il braccio a semicerchio all'altezza delle spalle, mentre osservi con gli occhi i movimenti;
• Focalizza lo sguardo su un oggetto vicino, poi su ciò che si trova a una distanza.

Gli esercizi devono essere eseguiti ogni due ore, per gli adolescenti in quarantacinque minuti, è consigliabile che i bambini si esercitino dopo un quarto d'ora.

Ulteriori informazioni su come eseguire la ricarica, imparare dal video

vitamine

Se noti una diminuzione dell'acuità visiva, è necessario applicare misure di emergenza. Con l'aiuto di un medico, seleziona un corso di vitamine e bevilo completamente. Con una carenza di vitamina A, una persona sviluppa la cosiddetta "cecità notturna", non è praticamente orientato nell'oscurità. In effetti, molte vitamine e ognuna di esse ha il suo scopo:

• "A" - rafforza la cornea, normalizza la visione notturna. Si trova in grandi quantità in carote, fegato e pesce;
• "C" - è responsabile per la saturazione degli occhi con l'ossigeno. C'è molta vitamina nell'olivello spinoso e negli agrumi;
• "В1" - regola la pressione intraoculare e "consegna" gli impulsi nervosi. Contenuto nel fegato e cereali;
• "B12" - è responsabile del rafforzamento delle fibre nervose. Può essere trovato in latte e uova di gallina;
• Luteina. Una sostanza indispensabile per la salute degli occhi, utile per la retina e la lente. In grandi quantità concentrate in spinaci;
• Riboflavina. Rafforza le pareti dei vasi sanguigni, riduce al minimo il rischio di cataratta.

Gocce idratanti

Il lungo lavoro al computer porta all'affaticamento degli occhi, alla comparsa di dolore e irritazione. Per eliminare i sintomi negativi, è necessario raccogliere gocce speciali per inumidire la cornea.

• Lacrima naturale. Il farmaco non contiene conservanti, adatti per l'uso quotidiano;
• Farmaci, che includono l'acido ialuronico. Non causare sovradosaggio ed effetti collaterali.

Le seguenti gocce aiuteranno a sbarazzarsi di rossore e inumidire l'organo della visione:

Nei processi infiammatori, vale la pena usare farmaci antibatterici. Sopprimono l'ascesso e prevengono lo sviluppo di complicazioni. Per i bambini, acquista goccioline speciali per bambini:

La selezione delle gocce deve essere effettuata da un medico al fine di evitare il rischio di una reazione allergica e sovradosaggio.

Rimedi popolari

Il loro scopo principale - il ripristino del metabolismo. Queste attività includono:

• Menu di correzione Assicurati di inserire carote, mirtilli e altri alimenti ricchi di vitamine A. Si consiglia di utilizzare più latticini;
• Usa una varietà di tinture per combattere le patologie oftalmiche. Ad esempio, il vischio è adatto per il trattamento del glaucoma;
• Applicare l'olio per il massaggio degli occhi. Per questi scopi, geranio adatto, bardana, ecc. Contengono una grande quantità di vitamine e sostanze nutritive;
• Eseguire due volte alla settimana compresse a base di infusione di camomilla.

Prodotti utili per migliorare la visione

Una dieta bilanciata non è meno importante per la nitidezza degli occhi, il menu dovrebbe essere ricco di cibi, che includono molti utili microelementi. È importante che i piatti siano ben digeriti.

• Per aumentare l'elasticità delle pareti dei vasi sanguigni, bere brodo dai fianchi;
• La barbabietola aiuta a rafforzare l'organo della vista, favorisce la rimozione di tossine e tossine dal sangue;
• Se hai problemi agli occhi, aggiungi più zucche, albicocche alla tua dieta, bevi più spesso il tè verde;
• Il leader costante delle carte - mirtilli, molto è già stato detto circa i suoi meriti;
• Uno dei prodotti più utili è la carota. Rafforza non solo gli occhi, ma tutto il corpo;
• Il prezzemolo aiuta a ripristinare le navi;
• Molte vitamine si trovano nei cereali e nell'olio di pesce.

Evita gli alimenti che contribuiscono all'accumulo di tossine nell'intestino. Cerca di escludere dalla dieta del sale, ridurre al minimo l'uso di dolci, ridurre il numero di salsicce e carni affumicate. La base della dieta dovrebbe essere il cibo vegetale (60%).

Pulisci periodicamente il corpo con carbone attivo.

Esami dell'oftalmologo

Visitare un oftalmologo è necessario almeno una volta ogni dodici mesi. Se hai mal di testa o sintomi negativi, vai alla clinica non pianificata. Ricorda che prima si trova la patologia, più è facile liberarsene.

Il medico effettua un'ispezione visiva con un microscopio. Quindi, viene rilevata la presenza di malattie croniche, vengono studiati gli strati profondi dell'apparato visivo, che consente di tracciare lesioni della retina, del sistema vascolare e delle fibre nervose.

conclusione

La medicina moderna e le ricette popolari aiuteranno a prevenire problemi di visione. Sfortunatamente, non una singola persona è immune dallo sviluppo di patologie oftalmiche. Con l'aiuto di semplici consigli sopra descritti, sarete in grado di mantenere a lungo la salute degli occhi e rallentare i loro processi di invecchiamento. Se la malattia ti colpisce ancora, contatta immediatamente un oculista, lui aiuterà a determinare la causa della malattia e seleziona una terapia efficace.
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Se la vista dal computer si guasta

Frequenti mal di testa, secchezza e irritazione agli occhi sono tutti sintomi di un uso prolungato del computer e del suo impatto negativo sul sistema visivo. Ogni anno sempre più pazienti si rivolgono a un oftalmologo con sintomi simili e queste persone hanno diverse fasce di età. È così dannoso lavoro d'ufficio per gli occhi e se la visione si deteriora dal computer - tutto questo sarà discusso in questo articolo.

Se la vista dal computer si guasta

Esposizione del monitor del computer

Il modello di deterioramento delle funzioni visive è stato notato da esperti di diversi paesi. Ciò ha portato a pensare all'impatto negativo di un monitor del computer sull'acuità visiva. Ma, nonostante questo modello, i risultati di studi speciali indicano che la visione non si deteriora da un computer. Le radiazioni emesse dal monitor sull'apparato visivo umano hanno un effetto minimo, quindi non possono influenzare la vista.

L'influenza della visione artificiale

Qual è la ragione allora? Non è colpa del computer stesso, ma della violazione regolare delle regole per lavorare con il computer elettronico. Un luogo di lavoro attrezzato in modo inadeguato, scarsa illuminazione o un monitor troppo in alto sono tutti questi e altri fattori che influenzano la vista.

Controllo dell'acuità visiva

Cause di ridotta acuità visiva

Ci sono diverse ragioni principali per cui un lavoro innocuo al computer può causare il deterioramento del lavoro dell'apparato visivo. Questi includono:

• troppo vicino agli occhi di un monitor di un computer. Molto spesso, le persone dimenticano la distanza ottimale dal computer. È di circa 60-70 cm;

Segui le regole quando lavori al computer

• la corretta posizione del corpo rispetto allo schermo. Se una persona sarà impegnata al computer in posizione sdraiata o in piedi, influenzerà negativamente la vista. Pertanto, gli esperti consigliano di stare seduti in modo tale che il monitor si trovi proprio davanti ai propri occhi;
• illuminazione troppo luminosa. La stanza eccessivamente illuminata interferisce con il normale funzionamento, specialmente se i raggi del sole cadono sul monitor ad angolo retto. Se possibile, regola l'illuminazione, rendendola meno luminosa;
• la luminosità non regolata nel monitor del PC porta a un maggiore affaticamento degli occhi e, di conseguenza, al deterioramento della vista. Questo può essere evitato riducendo la luminosità eccessivamente alta del monitor.

Computer e visione

Fai attenzione! Gli occhi si deteriorano non a causa degli effetti di un monitor PC, ma a causa delle persone stesse, che, a causa dell'ignoranza o inesperienza, ignorano le regole di sicurezza quando lavorano con i computer. Tale negligenza può portare non solo al deterioramento della vista, ma anche allo sviluppo di varie malattie oftalmologiche.

Affaticamento degli occhi

La visione può essere ridotta a causa del lavoro a lungo termine per il computer, perché l'occhio è un carico troppo pesante, a causa del quale non hanno il tempo di riprendersi normalmente. Il numero minimo di periodi di riposo, o la loro completa assenza, porta gradualmente a una diminuzione del tono muscolare del cristallino, in conseguenza del quale la persona potrebbe non adattarsi a fonti di luce intensa. Pertanto, la visione si deteriora non a causa del computer stesso, ma dal lavoro con esso, cioè dal mancato rispetto delle regole di sicurezza.

Bambino al computer

Sintomi correlati

Osservare una diminuzione della vista può essere per diversi motivi, che sono difficili da non prestare attenzione. Considera i principali:

• sensazione di secchezza negli occhi. Di norma, questo sintomo si manifesta sullo sfondo di un'umidità insufficiente della mucosa degli organi della vista. L'aumento della secchezza è spesso accompagnato dall'ingresso di microrganismi patogeni sulla mucosa e, di conseguenza, dallo sviluppo della congiuntivite;

Occhi asciutti

• aumento della lacrimazione Con eccessiva umidità, i vasi sanguigni nella zona degli occhi traboccano di sangue, che li fa diventare rosso;
• l'aspetto di oggetti sulla superficie dell'occhio. Questa spiacevole sensazione si presenta spesso se una persona rimane seduta a lungo e, soprattutto, senza interruzione, davanti al monitor di un computer;

Macchie scure prima degli occhi

• adattamento ridotto della visione. Dopo che una persona ha tolto lo sguardo da un monitor, è necessario del tempo per ripristinare la chiarezza della vista;
• formazione di velo davanti agli occhi. Il lavoro prolungato al computer porta alla comparsa di una sindone, per cui, in condizioni di illuminazione insufficiente, è difficile per una persona distinguere tra diversi oggetti, la sua acutezza visiva diminuisce.

Come capire che la visione si deteriora

Se la vista si è deteriorata, è possibile determinare se almeno uno dei sintomi sopra è stato rilevato. Se questo è ancora accaduto, allora hai bisogno al più presto di chiedere consiglio a un oftalmologo. È impossibile ritardare questo, per non complicare il processo patologico e non portare a conseguenze ancora peggiori.

Come controllare l'oculista della visione

Modi per ripristinare la visione

In effetti, nel mondo moderno, molte persone trascorrono giorni davanti al monitor di un computer. E spesso un tale hobby o lavoro con non conformità alle norme di sicurezza porta ad un deterioramento della vista. E non solo i bambini, ma anche più adulti ne soffrono. Ma cosa fare se il lavoro è collegato a un computer ed è impossibile limitare il tempo trascorso al computer? In questi casi, è necessario seguire alcune semplici raccomandazioni per ripristinare un apparato visivo completo.

È possibile ripristinare la vista

Si tratta della corretta sistemazione del posto di lavoro e della regolare implementazione di esercizi ginnici per gli occhi. Naturalmente, senza un esame preliminare e la consultazione con un medico, non è consigliabile farlo.

Sistemazione sul posto di lavoro

È importante che il luogo di lavoro soddisfi tutti i requisiti, quindi se lavori al computer ogni giorno, devi dedicare abbastanza tempo per organizzare il posto di lavoro. Ciò ridurrà al minimo il carico sugli organi della vista.

Come sedersi al computer

Raccomandazioni per la sistemazione del posto di lavoro:

• Tieni il monitor il più lontano possibile dai tuoi occhi. In questo caso, è necessario rispettare la regola di un braccio disteso (lo schermo dovrebbe essere approssimativamente a quella distanza);
• lavorare dietro un PC solo in posizione seduta, ma non in posizione sdraiata o in piedi;
• Fornire un'adeguata illuminazione nel laboratorio. Ad esempio, la luminosità dello schermo del monitor non dovrebbe essere grande, perché causerà un maggiore affaticamento della vista, soprattutto se si lavora in una stanza buia. È inoltre necessario assicurarsi che l'illuminazione della stanza non sia troppo luminosa, questo influisce negativamente anche sulle funzioni visive;

Illuminazione del posto di lavoro al computer

• il viso dovrebbe essere leggermente più alto del monitor in modo che quando si lavora, lo sguardo sia diretto non verso il basso, ma viceversa. È severamente sconsigliato posizionare lo schermo sullo stesso livello del viso;
• tra il tuo viso e il monitor dovrebbe esserci una distanza del 150% in più rispetto alla diagonale dello schermo. Prima di tutto, questa regola si applica ai bambini che, durante il gioco, spesso non si accorgono di quanto siano vicini al monitor. Pertanto, i genitori dovrebbero seguirlo;
• regola la luminosità e il contrasto sul monitor in modo che il suo lavoro sia comodo per i tuoi occhi;
• Posiziona una piccola lampada da tavolo accanto al PC. Ciò migliorerà l'illuminazione nella stanza e, di conseguenza, ridurrà il carico dagli occhi.

Lampada da tavolo accanto al computer

Suggerimento: Inoltre, gli esperti raccomandano circa 7-8 volte al giorno o ogni ora di fare una breve pausa. Durante questo periodo, è necessario allontanarsi dal luogo di lavoro, utilizzare gocce idratanti o eseguire diversi esercizi per gli occhi.

Ginnastica per gli occhi

I primi segni di affaticamento degli occhi sono mal di testa, arrossamento e prurito. Se al culmine della giornata lavorativa, questi segni non vengono semplicemente notati e vengono ignorati in ogni modo, quindi verso sera diventano più pronunciati. Soprattutto appaiono quando leggono o si concentrano su piccoli oggetti. Di seguito è riportata una linea guida, la cui osservanza consentirà di rilassare gli organi della visione e prevenire violazioni delle loro funzioni.

Terapia dell'occhio

Tabella. Esercizi rilassanti per gli occhi

Spesso le persone sottovalutano l'efficacia di questa ginnastica, ignorando la prescrizione del medico curante. Ma con l'esercizio regolare degli esercizi di cui sopra, è possibile salvare la visione quasi alla vecchiaia. Questo argomento è particolarmente rilevante per le persone che trascorrono più di 6 ore al giorno al computer.

Come proteggere i bambini

I bambini della passata generazione trascorrevano tutto il loro tempo libero per strada, giocando a diversi tipi di giochi attivi, ma i bambini moderni si siedono davanti a un monitor per un lungo periodo, preferendo i giochi virtuali. Se alcuni genitori incoraggiano tali attività del loro bambino, credendo che si svilupperà più attivamente in questo modo, altri, al contrario, temendo per l'acuità visiva della loro prole, cercano di proteggerlo dal computer.

I bambini moderni trascorrono molto tempo al computer

Per evitare che giochi per PC innocui vengano visualizzati sulle funzioni visive di un bambino, i genitori devono seguire alcune semplici regole:

• se un bambino non ha più di 4 anni, il periodo massimo che può trascorrere al computer non deve essere superiore a 20 minuti al giorno;
• per i bambini più grandi, dai 4 ai 6 anni, il tempo concesso è aumentato a 30 minuti;
• per gli studenti di 8 anni, il tempo di riproduzione consentito a un computer è di 40-50 minuti.

Fai attenzione! I bambini non sempre obbediscono ai loro genitori quando si tratta dei loro giochi per PC preferiti, quindi hanno bisogno di un approccio speciale. Cerca di negoziare con loro, trova un compromesso che ti permetta di proteggere la loro vista senza sofferenze morali. Ad esempio, un gustoso gelato distrarrà il bambino dai giochi.

Ulteriori raccomandazioni

10 fatti sugli occhi

Il ripristino della visione dopo molti anni di ignorare le norme di sicurezza per lavorare con un computer è un compito difficile. Ma è molto più facile prevenire una diminuzione dell'acuità visiva proteggendo gli occhi dagli effetti di un computer. Questo è un compito possibile se si seguono le seguenti linee guida:

• fare pause regolari mentre si lavora al computer. Gli esperti raccomandano ogni ora di alzarsi da dietro il desktop e fare un riscaldamento per gli occhi. Se c'è una tale opportunità - guarda lontano dal monitor ogni 20-30 minuti;
• sottoporsi periodicamente all'esame da un oftalmologo per una visita oculistica. Possibili processi patologici sono molto più facili da eliminare se venissero identificati in una fase iniziale di sviluppo. Se necessario, il medico, dopo un esame diagnostico, può prescrivere una correzione della visione laser o altre procedure;

Correzione della visione laser con il metodo Epi-Lasik

http://linzopedia.ru/portitsya-li-zrenie-ot-kompyutera.html

I tuoi occhi si deteriorano quando lavori al computer? Come salvare la visione?

Per diversi decenni, è noto che un computer ha un effetto negativo sulla vista e sulla salute degli occhi in generale.

In questo articolo considereremo la domanda su quale sia l'effetto dannoso e su come eliminarlo in tempo.

Il computer danneggia la vista?

Sul tema se il computer è dannoso per la vista, ci sono state polemiche per molti anni, anche se la vita senza di essa è già mal rappresentata.

L'affermazione che la radiazione del computer è dannosa è in parte vera, in parte no.

Ora in tutte le case e uffici monitor LCD, che non emettono nulla di pericoloso.

Ma la disabilità visiva non è solo dovuta alle radiazioni.

I motivi per cui il monitor può rovinare la visione

La rapida perdita della visione chiara può essere causata da diversi motivi:

1. La luminosità e il contrasto del monitor non sono regolati.
   Più chiare sono le immagini, più conveniente è il carattere, maggiore è la qualità del disegno del testo, minore è il lavoro che l'occhio fa per percepire le informazioni.
   La risoluzione dello schermo deve corrispondere alle caratteristiche tecniche del monitor, quindi l'immagine sarà facilmente percepita.
2. Una persona lavora al computer per un lungo periodo senza pause.
   Con il lavoro costante all'occhio del computer si verifica lo stress.
   Entro la fine della giornata lavorativa (se una persona lavora in un ufficio, per esempio) si possono avvertire secchezza, bruciore, rossore, affaticamento degli occhi, vogliono graffiare, strofinare, battere le palpebre.
   Per questo motivo, la miopia si sviluppa - la visione "si siede".
3. Condizioni di lavoro errate al computer.
   Non importa quanto possa sembrare banale, l'illuminazione influenza la visione, più precisamente, l'affaticamento degli occhi.
   Se, dopo un'immagine luminosa sul monitor, una persona si gira bruscamente e guarda in un angolo buio della stanza, gli occhi subiscono uno sforzo e uno stress tremendi, a causa dei quali la visione si deteriora.
   Anche la posizione del monitor e la corretta vestibilità giocano un ruolo.

Sintomi o segni di effetti avversi

Alcuni fortunati riescono a tenere gli occhi acuti per lungo tempo, altri sentono disagio dopo un'intera giornata trascorsa al computer.

Esiste una categoria di persone su cui il lavoro dietro al monitor ha un forte effetto negativo e la visione inizia a diminuire dopo 2 ore di osservazione continua sul monitor.

Sensazioni insolite negli occhi

I primi campanelli d'allarme sono sensazioni insolite negli occhi dopo aver lavorato al computer.

Secchezza, bruciore, prurito, infiammazione, lacrime, sensibilità alla luce e pressione sugli occhi, stanchezza indicano che la visione comincia a declinare.

Questi sintomi sono dovuti al fatto che mentre si lavora al computer una persona lampeggia meno spesso.

La riduzione dei battiti istantanei porta all'asciugatura dello strato lacrimale, gli occhi non sono inumiditi, la secchezza e tutti i suddetti segni di deterioramento della vista compaiono.

Visione alterata

Un sintomo più grave che segue il disagio è una violazione della chiarezza della visione. La qualità della visione diminuisce, l'aspetto diventa sfocato.

Dolori e morsetti nel corpo

Il dolore alla schiena, al collo, alla parte bassa della schiena, alle spalle, ai polsi, la stanchezza nel corpo sono anche un segnale che indica una possibile diminuzione della vista.

A causa di una postura scorretta al tavolo del computer, i muscoli si irrigidiscono, la circolazione sanguigna viene disturbata, con conseguente scarsa fornitura di ossigeno ai tessuti e agli organi.

Compreso dalla mancanza di ossigeno e gli occhi sono interessati.

mal di testa

Un sintomo allarmante è il mal di testa e le vertigini che si verificano dopo un lungo lavoro al computer.

Quando la visione inizia a deteriorarsi, ma la persona non se ne accorge ancora, diventa più irritabile, si sente esaurimento nervoso e tensione.

Una persona può avere la sensazione di una "tenda" nera, un velo, vola davanti ai suoi occhi dopo aver terminato un lungo lavoro davanti al monitor, si sfregò gli occhi o sbatté le palpebre.

Come preservare le misure di visione o di prevenzione

1. Impostare la modalità monitor con la risoluzione più bassa, ma con una frequenza di almeno 80 Hz.
2. Regola la luminosità e il contrasto dello schermo in modo che l'immagine sia il più nitida possibile.
3. La distanza dagli occhi al monitor deve essere di almeno 50 cm, e migliore - 70 cm.
   L'inclinazione ottimale del monitor è di 15 gradi.
4. Posizionare il monitor in modo che la luce ambientale attenui l'abbagliamento.
   Cioè, è impossibile, per esempio, che il sole splenda nella tua schiena quando lavori al computer.
5. Leggendo il testo sullo schermo (guardando un film, immagini, ecc.), Cerca di non sbirciare troppo nell'immagine.
6. Batti spesso.
7. Organizzare il riposo orario di 5 minuti per gli occhi.
   Alzati, cammina, guarda fuori dalla finestra.
8. Segui la regola 20-20-20: ogni 20 minuti, guarda una distanza di 20 piedi (6 metri) per 20 secondi.
9. Aggiungi agli alimenti dietetici che hanno un effetto positivo sulla vista: carote, mirtilli, sedano, noci.
10. Utilizzare occhiali speciali o lenti a contatto progettate per funzionare al computer.
11. Ventilare la stanza (ufficio o appartamento) più spesso.
12. Visita un oftalmologo per un esame preventivo degli occhi almeno una volta ogni sei mesi.
13. Fai esercizi speciali per gli occhi, non solo durante il lavoro al computer, ma anche in qualsiasi momento libero (al mattino o prima di andare a dormire).

Come sedersi al computer?

Oltre alla posizione del monitor, è importante tenere conto della posizione del proprio corpo quando si è seduti a un tavolo:

• Gli occhi dovrebbero essere all'incirca allo stesso livello del bordo superiore del monitor.
• La parte posteriore dovrebbe cercare di mantenere la calma.
• I gomiti dovrebbero essere vicini al corpo.
• La parte bassa della schiena dovrebbe appoggiarsi alla sedia.
• Il bordo della sedia non deve esercitare pressione sulle ginocchia e sulla parte del polpaccio.
• Il polso dovrebbe funzionare liberamente sulla tastiera, senza piegature eccessive.
• I piedi dovrebbero essere piatti sul pavimento o su un supporto speciale (non sulle dita dei piedi).

Vista e bambini

Ma dopo il pranzo (o anche la mattina) sono a casa, spesso incustoditi, e non riescono a pensare a niente di meglio che giocare ai videogiochi, guardare cartoni animati su un computer portatile o chattare con gli amici online.

Di norma, i genitori consentono questo comportamento ("non c'è niente di sbagliato in questo, ora tutti sono seduti ai computer"), o rinunciare ("non c'è tempo per seguirlo, lascia che sia meglio che girovagare ovunque").

E quando i bambini di 2-3 anni sono attratti dai gadget, causano solo emozioni.

Poche persone immaginano quanto pericolo questa macchina porti quando si tratta della vista del bambino.

I bambini del XXI secolo trascorrono al computer dal 20 al 60% del tempo libero.

Inoltre, questo si verifica all'età in cui l'analizzatore visivo (così come tutto il corpo) del bambino è nella fase di formazione.

Nei primi tre anni di vita, si verifica lo sviluppo più intenso dell'occhio: appiattimento della cornea, lente, miglioramento dei centri visivi del cervello.

Di conseguenza - problemi inevitabili con gli occhi.

Per evitare questo, i genitori dovrebbero:

1. Per seguire la praticità del posto di lavoro del bambino: schiena dritta, spalle abbassate, gomiti dritti.
   I piedi dovrebbero essere sul pavimento.
   Testa, braccia, gambe, spalle non dovrebbero creare l'impressione di una posizione scomoda: troppo tesa, appendere.
2. Condurre conversazioni preventive con il minore sulle possibili conseguenze dell'abuso di giochi, immagini o corrispondenza sul computer.
3. Limita il tempo che un bambino può trascorrere al computer, a 1,5-2 ore al giorno.
4. Abituare il bambino a fare delle pause mentre lavora al computer, fare esercizi speciali per gli occhi.
5. Porta il bambino dal medico per una visita oculistica.

Se un bambino diventa nervoso, spesso si sfrega o si gratta gli occhi, si nota arrossamento degli occhi o una posizione innaturale al tavolo, si lamenta di oggetti sfocati, linee, strabismi o cerca di guardare più con un occhio, è necessario portarlo urgentemente dal medico per una visita oculistica.

Video utile

Da questo video imparerai come preservare la visione quando sei seduto al computer e dal quale si deteriora:

Computer, cosa nascondere, una cosa insostituibile nella nostra vita. Per abbandonare i soliti siti, spettacoli televisivi e lavoro non ne vale la pena, ma non sacrificare la tua visione.

Per non sembrare stanco, per non nascondere gli occhi dopo un'intensa giornata dietro gli occhiali scuri, per non provare disagio e non perdere di vista, basta seguire semplici regole che presto diventeranno un'abitudine.

http://zrenie1.com/interesnoe/zdorovie-glaz/kompyuter-i-zrenie.html

Se la vista dal computer si guasta

Saluti a tutti i lettori. Ho preparato informazioni aggiornate: come sono collegati il ​​computer e la visione, il che aiuterà molti dei miei lettori a non perdere la vista. Applica i consigli descritti in questo articolo e quindi un lungo lavoro al computer non ti rovinerà la vista.

Come aiutare te stesso

Hai notato che hai una perdita della vista e immediatamente hai collegato questo fatto con il lavoro al computer.

Infatti, molte persone trascorrono il giorno dietro questo dispositivo.

La vita moderna senza di essa non è più possibile. È necessario per la formazione, il lavoro o semplicemente per comunicare.

Ci sono anche tablet, smartphone, laptop e altri dispositivi elettronici.

Molto probabilmente, grazie a loro, la visione cade sia nei cittadini di mezza età che nei giovani e negli adolescenti. I genitori, supponendo che il computer sia la causa della caduta dell'acuità visiva, proibiscono ai bambini di stare seduti su questo dispositivo per molto tempo.

Computer e visione: come attrezzare il posto di lavoro

Perché la visione è rovinata? Forse il tuo posto di lavoro non soddisfa tutti i requisiti? È necessario prestare molta attenzione alla disposizione del posto di lavoro per ridurre l'affaticamento della vista.

Cosa dovresti fare:

• Ogni ora per eseguire semplici esercizi;
• Mantieni lo schermo il più lontano possibile dalla faccia;
• Lavora seduto o in piedi, ma in nessun caso, non mentendo.
• Segui l'illuminazione. Se lo schermo è troppo luminoso e lavori al buio, quando accendi l'elettronica, gli occhi iniziano a percepire un carico elevato, quindi il cervello non percepisce immediatamente l'informazione.
• Il monitor del dispositivo deve essere posizionato appena sotto la faccia, in modo che l'occhio cada dall'alto verso il basso, ma non metterlo davanti alla faccia;
• La distanza dallo schermo alla faccia dovrebbe essere 1,5 volte maggiore della sua diagonale. I genitori, fai attenzione, tuo figlio mantiene tale distanza?
• Contrasto e luminosità dovrebbero essere confortevoli per il lavoro;
• Posizionare una lampada da tavolo vicino al computer per fornire una buona illuminazione.

Ginnastica per gli occhi

Per ripristinare rapidamente l'umidità degli occhi, concedile un po 'di riposo, fai qualche esercizio, 12 volte ogni movimento, puoi fare di più.

1. Fai movimenti circolari con gli occhi prima in uno, poi nella direzione opposta.
2. Chiudi gli occhi strettamente, quindi spalancati.
3. Guarda in alto poi in basso
4. Lampeggia 30 secondi
5. Guarda in lontananza su un oggetto, quindi guarda un oggetto vicino ad esso.

I primi segni di disabilità visiva quando si lavora al computer

Se noti i seguenti fenomeni:

• dopo aver spento lo schermo, lampi brevi di luce lampeggiano davanti agli occhi;
• sentire gli occhi asciutti;
• una sensazione apparve come se un puntino "sedesse" nell'occhio;
• bruciare dentro;
• apparve il pianto;
• come se un film di plastica comparisse davanti ai miei occhi;
• guarda lo schermo per un lungo periodo, ma non vedi il testo;
• confondere numeri e lettere.

Questi sono chiari segni di problemi di vista. Forse hai bisogno di occhiali? Se non ti rivolgi a un oftalmologo, allora può essere solo peggio. Forse l'emergere di malattie così terribili come la cataratta, il glaucoma, il distacco della retina.

Come aiutare i bambini a mantenere la vista

Molti bambini fin da piccoli iniziano a usare il computer. Alcuni genitori stessi incoraggiano queste attività, credendo che il bambino si sviluppi meglio, altri, al contrario, temono per l'acutezza visiva del bambino.

Perché la vista dei bambini si restringe? Ci sono molte ragioni per questo, ma soprattutto, è una lunga permanenza al computer. Il sistema visivo del bambino non si è ancora formato e sta già ricevendo un carico enorme.

Pertanto, nota ai genitori:

• I bambini di 3-4 anni possono trascorrere allo schermo 20 minuti al giorno,
• bambini 5-6 anni - non più di 30 minuti,
• Bambini di 7-8 anni circa 40 minuti al giorno, e, a intermittenza.

È difficile strappare il bambino all'elettronica? Negoziare! Altrimenti, tuo figlio riceverà la miopia molto presto. E anche fare ginnastica con lui.
Non lasciare che tuo figlio si sdrai, sieda ingobbito. I bambini dovrebbero avere il proprio posto di lavoro adeguatamente attrezzato con una buona illuminazione.

La visione rovina lo smartphone?

Certo, bottino, se non segui alcune regole. Se stai leggendo qualcosa sul tuo telefono o smartphone, lo porti vicino al tuo viso. Non è accettabile

Cosa fare, non hai un telefono? Questo è improbabile. Proviamo a ridurre il danno derivante dall'uso di tutti i gadget mobili.
Ci sono sette trucchi disponibili.

1. È necessario battere le palpebre più spesso per prevenire l'aridità del bulbo oculare.
2. Segui la regola del 20/20/20. Quando sei affascinato leggendo su uno smartphone o guardando un film, ogni 20 minuti ti distrae dalla lettura e per 20 secondi guarda da qualche parte lontano, a una distanza di circa 6 metri.
3. Deve essere letto solo in una stanza luminosa. Utilizzare uno smartphone in una stanza buia è inaccettabile.
4. Non c'è bisogno di guardare il telefono quando qualcuno ti sta parlando.
5. Stabilisci una regola, non controllare i social network, non leggere le notizie per avere una piccola opportunità di ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo.
6. Crea più font.
7. Tieni il telefono o lo smartphone dal viso a una distanza di 40 centimetri, perché più ti avvicini all'elettronica, più velocemente otterrai la miopia.

Se noti che hai mal di testa dopo aver lavorato al computer, poi riposati di più, fai esercizi di rilassamento. Scrivere in aria con il tuo nome e cognome aiuta molto bene.

Non appena trovi il tempo, esci subito in aria, cammina di più. Non piegarti, tieni la schiena dritta!
Infine, mi piacerebbe voler seguire semplici regole in modo che il computer e la visione non siano in contro, e l'elettronica e tutti i tipi di gadget moderni ci porterebbero solo benefici.

http://anisima.ru/portitsya-zrenie-ot-kompyutera/