Poche persone moderne possono vantare una visione perfetta. L'impatto negativo dei gadget mobili, lo stress, la predisposizione genetica e una serie di fattori influenzano negativamente lo stato dei nostri occhi. E anche se finora non hai problemi con la vista, puoi vedere bene anche su lunghe distanze, dovresti già fare in modo che tutto rimanga fino alla vecchiaia. In questo caso, una ginnastica speciale per gli occhi, vale a dire l'esercizio del palming secondo la tecnica di Charles Bates, sarà la migliore opzione per la prevenzione della riduzione dell'acuità visiva e lo sviluppo di patologie oftalmologiche.
Questa tecnica è molto antica, è stata inventata dallo yoga indiano per rilassare gli occhi, preservare e ripristinare le funzioni visive. Oggi, non solo i sostenitori della medicina alternativa, ma anche gli oftalmologi professionisti raccomandano che tutti facciano il palming per gli occhi. Che cosa è, perché coloro che hanno familiarizzato con il palming sono così felici e come implementarlo correttamente per ottenere effettivamente un effetto positivo?
L'esercizio in sé era infatti noto agli antichi abitanti dell'India e del Tibet. È costruito contemporaneamente sul rilassamento fisico dei muscoli oculari e sul completo rilassamento. Il termine "palming" è apparso molto più tardi, come l'ha combinato l'oftalmologo e ricercatore William Bates. Ha anche sviluppato il metodo dell'autore per migliorare la visione senza chirurgia, medicina e occhiali. La sua essenza è il completo rilassamento degli organi visivi. Il dott. Bates era convinto che tutti i problemi di vista fossero causati dall'affaticamento degli occhi. Ma se impari a rilassarli completamente e a dare loro un riposo completo per almeno alcuni minuti ogni giorno, la loro visione si ripristinerà da sola.
Il palming è la base di questa tecnica. William Bates ha avanzato la teoria secondo la quale quando una persona si sente stressata, è sotto stress, chiude istintivamente gli occhi per rilassarsi e tornare in sé. E se la tensione è molto forte, copre gli occhi con i palmi. È stato questo gesto a diventare la base fisica del palming: in inglese la parola "palmo" significa "palmo". L'essenza dell'esercizio è coprire gli occhi con i palmi piegati in un certo modo e rilassare completamente.
Per eseguire il palming, è necessario isolare completamente gli occhi dalla luce per alcuni minuti. Basta abbassare le palpebre non è sufficiente, dovrai coprire anche i tuoi occhi con i palmi delle mani. Inoltre, è importante calmarsi e rilassarsi moralmente, per raggiungere un equilibrio emotivo. Per ottenere un risultato tangibile, il palming dovrebbe essere eseguito ogni giorno per almeno cinque minuti.
Il palming è adatto a coloro che hanno già problemi alla vista, che indossano occhiali, così come a tutti coloro che stanno vivendo un costante affaticamento della vista, ad esempio quando lavorano al computer. Sebbene William Bates fosse convinto che questo esercizio sia utile per tutti, come il rilassamento o la meditazione.
Con la sua ricerca, il dott. Bates ha dimostrato l'efficacia del palming in tali patologie oftalmiche:
Un tempo, William Bates ha studiato l'efficacia della sua metodologia sui volontari, che per molti anni indossavano occhiali e soffrivano di problemi visivi stabili. Oggi, i pazienti che vogliono sbarazzarsi di occhiali o lenti a contatto, ma non sono d'accordo con l'intervento chirurgico o la correzione laser, sono anche interessati alla tecnica del palming. Molti di loro confermano: se fai l'esercizio secondo tutte le regole e lo fai regolarmente, il difetto visivo è veramente corretto. Inoltre, dopo una tale carica, c'è un significativo miglioramento della salute generale, un'ondata di energia, pace interiore e conforto.
Tuttavia, anche se il palming non è una medicina aggressiva o un'operazione chirurgica, ci sono anche controindicazioni per questo esercizio. Questi includono:
Se il paziente è registrato presso un oftalmologo, quindi prima di procedere al ripristino della vista secondo la tecnica del Dr. Bates, è necessario consultare sempre il medico.
Non pensare che il palming sia solo vicino agli occhi e metti i palmi in cima. In questo caso, l'effetto può essere, ma insignificantemente piccolo rispetto a quello che questo esercizio può dare se eseguito correttamente. Pertanto, dovresti padroneggiare la tecnica del palming e cercare di soddisfarla secondo tutte le regole.
L'algoritmo per fare l'esercizio è il seguente:
Questa posizione è il punto di partenza per il palming. Resta solo da chiudere le dita e premere i palmi sul viso così strettamente che la penetrazione della luce verso gli occhi è stata completamente esclusa. Ma non ha bisogno di fare pressione sul viso o sugli occhi, anche le mani devono essere completamente rilassate.
Ora puoi andare direttamente all'esercizio. Per rilassare completamente i tuoi occhi, dovresti immaginare una stanza completamente nera piena di oggetti neri, come i gatti. Potrebbe anche essere una caverna nera o una foresta nera. È importante raggiungere l'oscurità assoluta davanti ai tuoi occhi. All'inizio non sarà facile da ottenere: mosche e lampi appariranno davanti ai tuoi occhi. Questo indica che il nervo ottico è sovraeccitato. Ma dopo un po 'tutto funzionerà.
Per raggiungere la completa oscurità davanti ai tuoi occhi, dovresti concentrarti mentalmente sugli oggetti neri e non sui bagliori e le alte luci. Se sei riuscito a raggiungere questo obiettivo, esegui correttamente l'esercizio e riesci a rilassare completamente gli occhi. Puoi muovere i bulbi oculari durante il palming, senza sollevare le palpebre, se sei così comodo. Ma muovere le mani, i muscoli del viso o il corpo è estremamente indesiderabile - impedisce il completo rilassamento.
La durata del palming è di circa cinque minuti. Ma è impossibile fermarlo bruscamente, è anche necessario uscire correttamente dal palming in modo che l'effetto non brilli a zero. Questo è fatto in questo modo:
Molte persone trovano difficile raggiungere il completo relax seduti al tavolo. Il palming può anche essere eseguito mentre si sta sdraiati. Se la situazione lo consente, è perfettamente accettabile sdraiarsi su un letto o pavimento duro: alcune persone possono rilassarsi e fare correttamente l'esercizio solo in questo modo. Una persona in questa posizione non ha bisogno di pensare a come mantenere l'equilibrio, controllare i muscoli. Pertanto, a volte il palming non è seduto su una sedia e si consiglia di sdraiarsi su un letto. In questo caso, c'è anche una variante di esercizio in posizione supina, non sulla schiena, ma sull'addome - questa è una delle asana nello yoga per un completo rilassamento.
Non vietato e anche consigliato di eseguire l'esercizio alla musica. Naturalmente, dovrebbe essere calmo, motivi rilassanti. Ci sono raccolte speciali di musica per il relax. Ma anche i classici lenti e strumentali funzioneranno. Potrebbe anche essere canzoni con parole liriche. Soprattutto, la musica è associata solo a cose piacevoli e aiuta a rilassarsi, e non causa ricordi spiacevoli o semplicemente troppo vividi. Oggi non è affatto un problema creare la tua selezione delle tue canzoni preferite e masterizzarla su una chiavetta USB.
In nessun caso non è possibile eseguire il palming in fretta, quindi l'esercizio non ha alcun senso. È importante imparare a vedere il buio e rilassarsi completamente. Con la pratica, questo è raggiunto più velocemente. Ma all'inizio una sessione può richiedere fino a un quarto d'ora o anche di più.
E questo è ciò che dicono le recensioni degli utenti che hanno già imparato la tecnica del palming:
La tecnologia Palming è estremamente popolare oggi grazie alla sua disponibilità ed efficienza. In effetti, imparare a svolgere correttamente questo esercizio non è così facile. Ci vorrà del tempo per dominarlo completamente. Ma se lo raggiungi, il risultato non richiederà molto tempo. All'inizio, gli occhi si sentiranno semplicemente riposati, e quindi, come confermato dalle numerose recensioni dei pazienti, la visione inizierà gradualmente a riprendersi. Opzionalmente, puoi studiare completamente la tecnica dell'autore di Charles Bates, include molti altri esercizi più interessanti e utili.
http://glaziki.com/raznoe/palming-glazSai, non posso credere che tutto ciò che ha scritto Bates nel suo libro sia una bugia. L'ho letto nell'originale, da una copertina all'altra - anche quei capitoli in cui descrive in dettaglio gli esperimenti negli occhi degli animali, con illustrazioni. L'autore argomenta in modo molto approfondito e serio, cita molti fatti che non sembrano nemmeno aneddotici, come i critici esprimono. Non credo che abbia deliberatamente mentito. Sì, la sua ipotesi sul ruolo dei muscoli esterni dell'occhio si è rivelata sbagliata, ma sembra che i critici "abbiano buttato via il bambino insieme all'acqua".
Come ho scritto nelle versioni precedenti, la visione è probabilmente persa a causa della graduale distruzione delle connessioni neurali nel cervello, responsabile del lavoro degli occhi e dell'elaborazione delle immagini. Prendiamo ad esempio me - non potevo nemmeno immaginare un campo completamente nero durante il palming, sebbene abbia ucciso molto tempo per questo. Solo una volta ho visto una figura assolutamente nera a forma di brocca sullo sfondo di un normale campo grigio scuro scuro, e allo stesso tempo ho sentito che mi sentivo davvero rilassato, quasi spento. Ma dopo un paio di secondi, ho "perso" questa macchia nera.
Inoltre non posso fare esercizi su una rappresentazione mentale. Il massimo che si ottiene da tenere nella mia testa, quindi questa è una scacchiera 3 per 3 celle, su cui ci sono 1 o 2 cifre. Allo stesso tempo, è difficile chiamare questo convulsamente conservato nell'immagine della memoria "come se fosse visibile dal vivo". Ricordo che i miei vicini dell'ostello universitario, quando le luci erano spente nell'intero microdistretto, stavano giocando a scacchi a memoria. Si sdraiano al buio sui loro letti e lanciano "un elefante e cinque de sei - una pedina sarà di cinque e cinque". A volte hanno solo chiarito la posizione e hanno continuato il gioco. Questo è ancora al di là della mia comprensione. Significativamente, avevano tutti una visione normale. Non riesco a immaginare un punto assolutamente nero sotto la lettera sul tavolo di prova (Bates ha uno di questi esercizi). Allo stesso tempo, non sono una persona stupida e penso velocemente. Ma qui c'è una memoria visiva.
Nel frattempo, Bates dimostra che esiste una relazione diretta tra una buona memoria visiva e una buona vista. A mio avviso, ciò significa che il ripristino della visione secondo Bates è tanto reale quanto lo sviluppo di una memoria fotografica. Hai solo bisogno di cancellare la sezione visiva del cervello da connessioni neurali non necessarie, "rumorose" che impediscono al campo nero di diventare assoluto. È anche possibile che lo sviluppo della memoria fotografica in qualcuno porti al ripristino della visione. Ma è dannatamente difficile in termini di autodisciplina. Mostrami almeno una persona che una volta possedeva il mio, francamente, nessuna memoria visiva che ha preso, e l'ho sviluppato in uno fotografico - dopo lunghi mesi o addirittura anni di duro allenamento. Ci sono poche persone simili. E se qualcuno afferma di essere stato fidanzato secondo Bates, ma non è successo niente, significa che si sbagliava. Questo è il motivo per cui praticamente non ce ne sono, persone che hanno completamente ripristinato la loro visione usando questo metodo.
Rimane da aspettare fino a quando la medicina impara a "cancellare" artificialmente il canale visivo da "rumore" e migliorare la memoria. Aspetteremo?
http://forum.vseoglazah.ru/showthread.php?t=28Ciao a tutti Dopo l'ultimo post, ho ricevuto una grande risposta da picubushniki, vedo che molte persone sono interessate a questo argomento, quindi continueremo.
Iniziamo con i miei risultati:
La pianificazione di recupero corrente e precedente può sempre essere visualizzata al collegamento.
13-15. I muscoli erano ammalati per un paio di giorni, i miei occhi erano pesanti. Faccio esercizi 3 volte.
15 gocce per gli occhi e vitamine acquistati.
17. Buon miglioramento, vedo la mattina molto più chiaro. Il dolore negli occhi è quasi sparito, anche se a volte fanno male. Ho notato che l'occhio si concentra più facilmente sugli oggetti, i contorni diventano un po 'più chiari. Dopo la giornata di lavoro, ovviamente puoi vedere un po 'vago, cerco di riposare di più gli occhi. Gli esercizi fanno con un ritardo nel punto di picco.
18-21 Nessuna modifica speciale, la visione viene ripristinata in modo irregolare.
Correzione della vista in% dall'inizio delle lezioni il 21 ottobre 2016 (15 giorni)
occhio destro: 48,4%
Non scoraggiarti se i tuoi risultati sono peggiori, la cosa principale è capire se c'è un effetto dagli esercizi.
Salvato l'ultimo post 5,5 migliaia di persone. La ginnastica cercherà un massimo del 10 percento - questo è di 550 persone, per il resto, rimarrà nei salvati con centinaia di altri post utili. Di questi, 50-60 persone non saranno abbandonate e finiranno il lavoro, sinceramente ti consiglio di fare ogni sforzo per essere tra loro.
Voglio anche sottolineare che la visione dovrà essere periodicamente supportata da esercizi. Bene, o per sfruttare correttamente gli occhi senza sovraccaricarli, ma questa è l'utopia.
Coloro che hanno iniziato a impegnarsi, consiglio la prima cosa a fissare un obiettivo. Per decidere se vuoi semplicemente provare la tecnica o se intendi ripristinare completamente la tua visione, a quale data specifica vuoi farlo. Ci adattiamo ogni giorno per osservare il regime ed eseguire gli esercizi, questo dovrebbe diventare un'abitudine. Meno emozioni, non sto dicendo di non gioire per il successo, solo per trattare più facilmente, se nulla di terribile ti aiuterà, continuerai ad andare cieco;)
Cosa devi fare prima della lezione.
1) Scarica la checklist, stampala. appendiamo al muro. È importante fornire una buona illuminazione, appendere vicino alla lampada, inviare direttamente l'illuminazione ad essa. Il lavoro con il tavolo è il momento chiave dell'intero complesso;
Le misurazioni dovrebbero essere eseguite all'incirca nello stesso momento per un errore minore. Per prima cosa guardiamo con un occhio che vede di peggio. Schermare l'occhio con il cartone, ma l'occhio stesso non è chiuso. Guardiamo il tavolo, aspettiamo che l'occhio sia focalizzato, stiamo cercando la massima distanza dalla quale le lettere saranno visibili. Misuriamo la distanza dal tavolo, annotiamolo. Fai lo stesso con l'altro occhio, poi due in una volta.
2) Scarica il diario, annota i risultati ogni giorno. Exel stesso ricalcola la distanza in percentuale e crea un grafico. Se solo fai gli esercizi senza scrivere al diario, non hai tempo di vedere il risultato, non sei d'accordo, othu **** seguimi nei commenti e lascia perdere tutto.
È importante! È obbligatorio esercitare dal complesso principale, palming, lavorare con un tavolo e fissare i risultati. Le raccomandazioni elencate di seguito aiuteranno a raggiungere rapidamente i risultati, ma la loro implementazione non è necessaria. Se sei serio, è consigliabile seguire le raccomandazioni, in caso contrario, quindi metti i Loisies a salvare il post e scorrere ulteriormente il nastro, quindi completa la lettura))
In passato, il post ha dimenticato di menzionare un esercizio abbastanza noto. L'autore okozorko.ru ha raccomandato la sua attuazione. L'esercizio sviluppa l'alloggio, insegna all'occhio a concentrarsi su diverse distanze. Quindi, eccolo: (citazione dal sito)
1. Lì e qui. Portiamo l'indice al naso, alla distanza più ravvicinata, dalla quale è chiaramente distinguibile e non raddoppia (in questa posizione, i muscoli degli occhi sono tesi), quindi lentamente rimuovilo senza perdere concentrazione su di esso (i muscoli degli occhi si rilassano), quindi avvicinati e rimuovi. Ho fatto questo esercizio solo la sera per due minuti. A poco a poco (qualche settimana) porterai il dito sul naso e in un bel momento potrai vederlo dalla distanza più vicina.
2. Qui e là. Portiamo l'indice al naso, alla distanza più ravvicinata, da cui è chiaramente distinguibile e non raddoppia (in questa posizione, i muscoli dell'occhio sono tesi), quindi guardiamo altrove (la casa successiva, la riva opposta del fiume, ecc.), Quindi traduciamo ancora guarda il dito Ho fatto questo esercizio solo la sera per due minuti.
Ulteriori raccomandazioni da parte dello zio Bates.
Occhiali, lenti. Lo stesso punto importante. So che molti non possono rinunciare a loro, e non è necessario, andare da loro per tutta la vita. Bates ha scritto che l'acutezza visiva è variabile e, a seconda dei vari fattori, può fluttuare sia in senso negativo che positivo. Quando si indossano gli occhiali, l'occhio non ha una tale opportunità, poiché assicurandosi una buona visione con gli occhiali, rimane un'anomalia di rifrazione costante nell'occhio, che non sarebbe tale senza occhiali. Bates raccomandava vivamente di limitare il più possibile il tempo di indossare gli occhiali, poiché il processo di ripristino della vista era sempre più difficile per i pazienti che li indossavano.
Palming. La ragione principale del deterioramento della visione di Bates era la tensione mentale, il desiderio di vedere l'oggetto. Pertanto, più spesso ci rilassiamo, facciamo il palming - meglio è. Durante il palming posizioniamo i palmi delle mani in modo tale da eliminare completamente la luce, solo in tali condizioni l'occhio è completamente rilassato. Le tue mani non dovrebbero premere sugli occhi. Zhdanov consigliò di premere sugli occhi dopo l'esercizio, tutto questo è gag. Strofinare i palmi delle mani è necessario una volta all'inizio, per migliorare la circolazione del sangue. Forse questo contribuisce a un migliore rilassamento, ma non ci preoccupiamo troppo. Se non vi è alcuna possibilità di fare palming, aiuta gli sbalzi frequenti in un minuto.
Solarizzazione. Bates raccomandava di guardare il sole (chiamato prendere il sole o solarizzazione). Più tardi, i suoi seguaci hanno studiato questo problema in modo più approfondito e consigliato di guardare non con gli occhi aperti quando il sole è al suo apice, ma con quelli chiusi. Con lo stesso aperto consigliato di guardare solo all'alba o al tramonto. In effetti, questo esercizio aiuta a rilassare gli occhi, migliora la circolazione sanguigna. Nei giorni nuvolosi, puoi accendere una lampada da scrivania sugli occhi a 5-10 cm e "prendere il sole" per 15 minuti. Coloro che hanno la fotofobia, che indossano occhiali da sole tutto il tempo sono particolarmente raccomandati per te.
Riposo. Per dare un puntuale riposo agli occhi quando lavoravo al computer, usavo il programma Eyes Relax. Installato invece di uno sfondo nero nelle pause, stereo. In generale, ti consiglio di scaricare e visualizzarli periodicamente. Quando proviamo a vedere l'immagine, gli occhi distolgono lo sguardo, i muscoli si rilassano. Lo stesso principio è affermato in questo post.
Per la ginnastica, è anche possibile installare l'Eye Corrector. Uso gli occhiali piratati sul mio computer. Per 30 minuti chiudo ogni occhio. Come se l'occhio di ogni battito si concentra sul nuovo e riceve il carico utile, inoltre, se l'occhio sinistro sta guardando, l'emisfero destro funziona più attivamente e le abilità creative e blablabla sono più attive, in breve solo alcuni vantaggi, solo tu sembri un dolboyasher. Posso solo dire che gli occhi sono meno stanchi dopo un lungo lavoro.
Ci saranno sicuramente momenti in cui il progresso del restauro è temporaneamente interrotto, non c'è bisogno di arrabbiarsi e preoccuparsi. Ogni persona ha le sue capacità, qualcuno ripristinerà rapidamente la sua visione e il processo procederà più lentamente, è importante non mollare, ma continuare sistematicamente gli esercizi. Se non ci sono risultati per più di 15 giorni, prenditi una pausa al giorno o due. A proposito, ho avuto un ciclo di 34 giorni senza progresso, ho aiutato un paio di giorni di riposo senza fare esercizio, ed è andata. È importante capire che è impossibile ripristinare rapidamente la vista, l'abbiamo rovinato per anni ed è impossibile restituirlo in breve tempo (ovviamente, se questa non è un'operazione).
Per mantenere l'atteggiamento appropriato, tieniti nel giusto ambiente informativo. Dai da mangiare al tuo cervello con le informazioni tematiche corrette, leggi "Migliorare la visione senza occhiali secondo il metodo Bates".
Voglio notare che assolutamente tutto tranne Norbekov è consigliato per eseguire esercizi senza tensione, senza portarlo alla massima ampiezza. Così hanno fatto il set e l'autore del sito okozorko.ru. Ti consiglio innanzitutto di fare lo stesso come fanno, dopo un po 'di tempo, se non c'è alcun effetto, quindi prova sull'ampiezza massima.
A tutte le domande che ti interessano, puoi comunque chiedere a VKontakte. Nei commenti, scrivi dei tuoi risultati, è molto interessante da leggere.
Risposte alle domande: (tutte le altre domande che ho discusso sopra)
D: È possibile ripristinare la visione con un grande svantaggio?
A: Questa tecnica ha lo scopo di rimuovere lo spasmo di accomodazione, l'allenamento dei muscoli oculari. Se la causa del deterioramento della vista è uno spasmo del muscolo mediale dovuto alla lunga tensione (che funziona se si guarda da vicino), allora si ripristinerà la visione.
D: In quanto tempo riesci a vedere il risultato degli esercizi?
A: Il primo effetto tangibile può essere osservato dopo 2 settimane. In generale, la mia nitidezza migliora dopo gli esercizi in diagonale all'ampiezza massima con un ritardo di un secondo nel punto di picco. Se migliora e probabilmente i tuoi esercizi ti aiuteranno, ma questo non è certo.
http://pikabu.ru/story/moy_lichnyiy_opyit_vosstanovleniya_zreniya_15y_den_4563751Buon pomeriggio, cari lettori! Oggi voglio presentarvi una tecnica di rilassamento semplice e accessibile per tutti gli occhi che migliora la visione, che si chiama palming. Questa è una tecnica abbastanza antica, suggerisce che ci è venuta dallo yoga.
E come tutte le pratiche yoga, ha un rapido effetto sugli occhi, eliminando la stanchezza, alleviando il disagio e la tensione, aiutando a ripristinare la vista.
Questa tecnica fu studiata e perfezionata nella pratica dal dottore americano Bates, e in seguito Norbekov e Zhdanov iniziarono a lavorarci.
Inoltre, la ginnastica per gli occhi viene eseguita in qualsiasi momento opportuno per te e il numero di ripetizioni è completamente illimitato.
Vai allo specchio e guarda attentamente nei tuoi occhi. Vedi in loro uno splendore vivente e una luce di entusiasmo, oi tuoi occhi sono stanchi ed estinti. E a cosa assomiglia l'occhio mucoso, differisce nel bianco con una sfumatura bluastra, come nei bambini, o c'è un giallo leggero leggermente percettibile, forse una crescita sotto forma di strati mucosi trasparenti. E qual è il suo contenuto di umidità? O devi usare le goccioline per rimuovere la sensazione di sabbia negli occhi. E come vanno le cose con la vista e l'acume?
E questi non sono tutti i segnali premonitori che segnalano a una persona una diminuzione della vitalità degli organi della visione. Se si verifica uno di questi sintomi, utilizzare questa tecnica.
Questa tecnica è stata sviluppata sulla base di antichi insegnamenti, un famoso scienziato americano, un oftalmologo professionista, William Bates. Ha condotto numerosi studi, studiando le malattie degli occhi e la loro influenza sulla visione, e ha provato vari metodi per migliorarlo.
E ha concluso che l'acutezza visiva dipende dai muscoli che muovono gli occhi (ce ne sono solo sei). Siamo riusciti a scoprirlo con lunghe osservazioni, che hanno dimostrato che con una visione ridotta, quando una persona cerca di esaminare qualcosa da vicino, i muscoli fortemente definiti tendono. E questa tensione, visione ancora più impaziente. Da qui e fluì quella conclusione utile che dobbiamo imparare a rilassare questi muscoli.
Il palming è una semplice azione che il mondo intero padroneggia, permettendoti di ripristinare la tua visione da solo. La parola deriva dall'inglese, "palm", che significa palmo.
E la sua essenza è semplice. Dal punto di vista della scienza, gli occhi sono riscaldati dall'energia del loro stesso organismo, concentrato nei palmi, che è chiamato bioforesi, in cui i muscoli oculari sono completamente rilassati.
Il metodo del Dr. Bates ti consente di migliorare il processo di recupero e cura con:
In generale, la tecnica restituisce lucentezza agli occhi, migliora il tono, migliora l'acuità visiva e in altri casi è completamente ripristinata. Il lavoro dei punti lacrimali, l'umidificazione degli occhi e l'eliminazione della secchezza, è normalizzato, la stanchezza e la tensione negli occhi che una persona prova ogni giorno è alleviata.
Palming per gli occhi include molti esercizi diversi, di seguito si farà conoscenza con il più efficace e ben noto, contribuendo al ripristino della vista.
Riscaldando gli occhi con la loro energia, viene eseguito in qualsiasi posizione del corpo: in piedi, sdraiato o seduto. La posizione migliore quando una persona è seduta e i suoi gomiti appoggiano su un tavolo o un supporto speciale sulle ginocchia. Si ritiene che in questa posizione ci sia un rilassamento completo del corpo, che influisce di conseguenza sul rilassamento dei muscoli oculari. Anche se, se ti alleni, poi completi il rilassamento sdraiato, puoi diventare più veloce.
Fai attenzione. Rilassare i muscoli degli occhi, gioca un ruolo cruciale sul risultato di questa tecnica. Se non raggiungi il rilassamento, l'esercizio sarà sprecato.
Come fare la bioforesi: in primo luogo, scalda bene i palmi delle mani, massaggiandoli insieme, dovresti sentire la sensazione di aria calda tra loro.
Immediatamente dopo il riscaldamento, posiziona i palmi delle mani sugli occhi, e non in verticale, ma incrociando i palmi delle mani. Alle dita di una mano si sovrappongono le dita dell'altra, e il centro di ciascun palmo si trova esattamente sopra i bulbi oculari. Il naso dovrebbe essere tra i mignoli.
Il rilassamento totale degli occhi avviene al buio. Pertanto, assicurarsi che la luce non penetri completamente attraverso le palpebre chiuse, coperte con i palmi delle mani dall'alto. E hai visto di fronte a te, solo un campo nero.
Inizialmente, possono apparire quando eseguono la bioforesi dell'illusione, penetrando la luce, nella forma di un caleidoscopio, cambiando scoppi e strisce di colori grigi e più luminosi. Questo di solito si manifesta in persone con problemi di vista. Quanto peggiore è la vista, più brillano le illusioni della luce. Alcune persone vedono anche l'immagine, che nel processo di rilassamento è completamente inutile.
A volte è difficile raggiungere la completa oscurità agli occhi di manifestazioni come la sensazione di fame in questo momento, o depressione, rabbia, ansia. Più spesso le persone nelle loro recensioni dicono di non vedere una luce nera, ma grigia.
Per eseguire correttamente la tecnica di rilassamento dell'occhio, aiuta la tua mente. Per fare ciò, chiama coscientemente nella tua memoria oggetti neri o immagina mentalmente uno schermo nero di fronte a te.
È importante sapere: Con successo questo metodo funzionerà quando impari a vedere un campo nero davanti a te durante un esercizio e lo trattiene per almeno alcuni minuti. Solo in questo caso c'è un rilassamento perfetto.
Guarda il video che mostra una serie di esercizi per ripristinare la visione secondo Zhdanov.
Dopo il corretto esercizio, il rilassamento muscolare viene mantenuto per qualche tempo, dopo aver aperto gli occhi. E mentre i muscoli degli occhi sono rilassati, la vista della persona migliora in modo significativo. Allo stesso tempo, il dolore negli occhi, nella testa e in altre parti del corpo diminuisce.
Se l'esercizio non viene eseguito correttamente, dopo aver aperto gli occhi, il rilassamento dura solo pochi istanti. Occhi e muscoli non hanno il tempo di riposare, mentre il duro lavoro ricomincia.
Ma il Dr. Bates dice che "anche il più piccolo grado di rilassamento è benefico" per la visione, che in seguito ti aiuterà a ottenere di più.
E le persone che eseguono correttamente questa tecnica e raggiungono un completo rilassamento, attraverso una visione di colore nero, sono rapidamente guarite da varie malattie.
Il Dr. Bates descrive in un libro le recensioni dei suoi pazienti riguardo a guarigioni sorprendenti. Così un uomo di 70 anni, che ha iniziato una cataratta e un astigmatismo, ha indossato occhiali per 40 anni. E per 20 anni ha usato occhiali da lettura separati, che non gli hanno dato un'immagine chiara a causa delle opacità del cristallino.
I medici lo consigliarono per un intervento chirurgico dopo che una cataratta era maturata. L'uomo è diventato intenso, per diverse ore di seguito, per condurre una terapia di rilassamento. E quando ho notato che la tecnica dà risultati positivi, ho chiesto al medico: "Ma non troppo, fa questo esercizio"
E Bates gli ha detto che il palming non affatica i muscoli degli occhi, ma al contrario, dà loro riposo e relax, e non ci sono molti occhi per riposare.
Fatti di completo rilassamento, il dottore misurò la retinoscopia. Il retinoscopio mostra che quando si riproduce la macchia nera perfetta, con i palmi delle palpebre chiusi, tutte le anomalie vengono corrette. Se il paziente non riesce a ricordare e vedere il punto nero, ma vede il grigio con divorzi, il dispositivo registra la presenza di un errore di rifrazione.
Riscalda gli occhi per un minuto o due. Dopo il completamento, togli i palmi delle mani dagli occhi e, senza sollevare le palpebre, ruotare la testa verso destra o sinistra diverse volte. Dopo di ciò, apri gli occhi e ammicchi spesso e spesso. La bioforesi può essere eseguita un giorno molte volte, non appena si avverte tensioni, dolore o sensazione di sabbia, secchezza negli occhi.
Se la psiche umana è in suspense, allora il colore nero ideale è impossibile da ricordare. La visione e le condizioni del sistema nervoso umano sono inestricabilmente collegate tra loro. Se i nervi di una persona sono tesi, anche i muscoli degli occhi sono tesi. Per rilassare il sistema nervoso, Bates raccomanda di ricordare i suoni della natura: cinguettare una cavalletta o il suono della pioggia, frusciare le foglie degli alberi, o semplicemente ricordare un fiore visivamente bello, immaginalo.
La combinazione di rilassamento con altri esercizi consigliati dal Dr. Bates rafforza il risultato di una visione rigenerante.
Leggendo un libro con caratteri piccoli. Prendi un romanzo interessante e un detective, scritto in caratteri piccoli. Togliti gli occhiali e inizia a leggere. È importante che il libro sia eccitante e tu, affascinato dalla trama, dimentichi il fatto che difficilmente riesci a capire le lettere, ti rilasserai completamente. Accadrà da solo. È possibile che inizialmente sia difficile distinguere tra lettere in parole.
La prima volta è permesso di non indossare gli occhiali per molto tempo. Ma più velocemente imparerai come visualizzare un testo senza occhiali, migliore sarà il risultato con la visione. La lettura dovrebbe essere eseguita ogni giorno per 15-20 minuti, senza gli oculari.
Distrazione dal contenuto del libro. Durante la lettura del testo, non dimenticare che la lettura è medica, quindi periodicamente trasferisci lo sguardo dalle lettere al campo vuoto della pagina o all'interstitial.
Guarda oggetti lontani. Questi movimenti oculari cambiano la lunghezza focale e danno una pausa agli allievi per 2-3 secondi. È meglio leggere un libro seduto vicino alla finestra. Poi, nei periodi tra una lettura e l'altra, puoi guardare fuori dalla finestra e focalizzare gli occhi sulle nuvole o sugli oggetti fuori dalla finestra, le persone che passano accanto, in piedi nel cortile dell'auto.
L'osservazione degli uccelli volanti è molto utile, soprattutto per gli uccelli, piccoli e veloci. Osservando il loro movimento, descriveresti con i tuoi occhi cerchi e monogrammi incredibili. E farlo facilmente e naturalmente, senza pensare che questo è un esercizio speciale per i muscoli degli occhi. Nel frattempo, tutti i muscoli oculari saranno coinvolti in questo processo, che si contrarrà e si rilasserà.
Questa ginnastica per gli occhi è adatta a tutte le età. Sarà utile per la miopia e l'ipermetropia, aiuterà con l'affaticamento degli occhi. Quando è difficile concentrarsi sul testo perché si diffonde. Per la correzione di tali patologie, questo complesso è raccomandato.
E nulla ti impedisce di fare contemporaneamente gli esercizi su Bates, in particolare il rilassamento. La ginnastica viene somministrata per 20-30 minuti al giorno, una volta al giorno è sufficiente, se possibile, quindi è meglio - due volte. I primi risultati sulla cancellazione della vigilanza negli occhi diventano evidenti dopo tre mesi.
Nei primi giorni di esercizio, ripetuto due o tre volte e gradualmente portato fino a 12 volte.
Esercizio 1. Sinistra - destra. Dirigi lo sguardo verso sinistra, finché non si ferma e senti la tensione nei muscoli degli occhi, ora - a destra, alla tensione. Ripeti: sinistra-destra, più volte.
Esercizio 2. Su - giù. Guarda in alto, finché non si ferma, dopo - giù.
Esercizio 3. Scorre diagonalmente. Guardiamo dall'angolo in alto a sinistra all'angolo in basso a destra. Dopo diverse ripetizioni, cambia la direzione del movimento dall'angolo in alto a destra a quello in basso a sinistra.
Esercizio 4. Disegna un rettangolo. Con uno sguardo, disegna un rettangolo: porta gli occhi nell'angolo in alto a sinistra e inizia a muoverti:
Batti gli occhi per alcuni secondi e ripeti la planata nel rettangolo nella direzione opposta.
Esercizio 4. Disegna un cerchio. Guarda verso sinistra e inizia a disegnare un cerchio con gli occhi, immaginando di guardare il quadrante: 9,12,3,6,9. Il cerchio è passato, ora lampeggia i tuoi occhi e disegna un cerchio in senso antiorario.
Esercizio 5. Sinusoide. Guarda il disegno. L'esercizio consiste di due parti. Per prima cosa, guarda lentamente in linea retta da sinistra a destra e viceversa. Batti gli occhi. Ora disegna un'onda sinusoidale da destra a sinistra e da sinistra a destra. Batti di nuovo gli occhi.
Quindi, puoi disegnare qualsiasi forma geometrica con gli occhi o, concentrando l'attenzione sulla punta del naso, scrivere lettere dell'alfabeto su di loro.
Guardando il dito, tira il braccio in avanti e torna di nuovo al naso, cambiando così il fuoco della vista e allenando i muscoli della pupilla.
Non dimenticare di nascondino e cerca. I lampeggiatori si esibiscono dopo ogni esercizio. Gli appassionati di un cieco possono essere all'inizio e alla fine degli esercizi. Stringi le palpebre abbastanza strettamente e tenendole in questo stato per qualche secondo, apri gli occhi.
Non è raccomandato l'uso di esercizi per gli occhi se è stata eseguita un'operazione su di loro e sono passati meno di sei mesi.
Per non sovraccaricare i muscoli degli occhi, la frequenza delle ripetizioni non dovrebbe essere aumentata immediatamente dal primo giorno di allenamento. Aumentali gradualmente. E il rilassamento può essere usato spesso.
È vietato eseguire esercizi con distacco di retina.
La tecnica di rilassamento degli occhi, chiamata palming e esercizi per gli occhi supplementari, è un buon allenamento dei muscoli oculari che aiutano le persone a ripristinare la vista, e anche gli oftalmologi raccomandano questi complessi ai loro pazienti.
Fai gli esercizi con piacere ed essere in salute!
http://monamo.ru/netrad-lechenie/palmingDopo quaranta ho sentito intensamente che i miei occhi avevano bisogno di un'attenzione in più! È stato aiutato dalla tecnica di William Bates. Non hai bisogno di pagare soldi, devi credere in un buon risultato e superare la tua pigrizia.
Queste sono state le mie prime conclusioni.
Che cosa è il palming, ho pensato, e cosa significa una parola così interessante?
Palming è un termine coniato da William Bates, che denota un esercizio per gli occhi, che consiste nel chiudere gli occhi e coprirli strettamente con i palmi per alcuni minuti (come nella foto). Di conseguenza, gli occhi si rilasseranno e il rilassamento darà una buona visione.
Qual è lo scopo del palming?
- questo è il raggiungimento del completo rilassamento dei muscoli oculari. Puoi capirlo in presenza o assenza di punti, macchie e forme varie davanti ai tuoi occhi.
È importante sapere che per raggiungere la completa oscurità e liberarsi di questo fattore con l'aiuto degli sforzi, i muscoli degli occhi si stringono ancora di più. E il successo può essere raggiunto solo con il completo rilassamento emotivo e mentale di tutto il corpo e la mente.
Ho scoperto per me stesso che la base dell'ipotesi di Bates è la sua affermazione che i cambiamenti negativi negli occhi sono dovuti alla loro costante tensione. Ad esempio, la lettura, il duro lavoro, l'acuità visiva e al giorno d'oggi sono stati aggiunti più monitor per computer e altri gadget.
È logico che l'opposto della tensione sia il rilassamento, che si ottiene con il palming.
Mi è piaciuto il fatto che quando una persona è stanca o arrabbiata per qualcosa, si copre il viso con le mani, coprendosi gli occhi.
Perché "palming"?
La semplice idea di far riposare gli occhi, chiudendoli, è fondamentale per questo metodo. Il Dr. Bates ha sviluppato un esercizio speciale - "palming" (dall'inglese Palm - "palm". - Circa Transl.).
Come si fa il palming?
Durante il palminga dovresti sentire il massimo comfort, calore e comfort. Se possibile, scegli l'ora e il luogo di questo esercizio in modo che nessuno possa disturbarti. Cerca di rilassarti completamente, sbarazzati della tensione dei muscoli del viso, del collo, delle spalle e di altre parti del corpo. Se vuoi, puoi ascoltare la radio o lasciare che i tuoi pensieri fluttuano liberamente, prova a pensare a ciò che è piacevole. Se pensieri spiacevoli invadono e la coscienza, rimuoverli, promettendo a te stesso di affrontarli in seguito.
Quanto dovrebbe durare un esercizio?
Resta con gli occhi chiusi per alcuni minuti. L'ora esatta è determinata da prove ed errori; 5 minuti sono i minuti giusti, 4 minuti sono i minimi. In questo stato, è difficile tenere traccia del tempo, quindi una cosa come un timer silenzioso (o un orologio elettronico con una sveglia) può essere molto utile.
Frequenza di esercizio
Il palming, che costituisce la base degli esercizi quotidiani, dovrebbe essere ripetuto 3-5 volte di seguito.
Quando e dove puoi eseguire il palming?
Anche se chiudi gli occhi per alcuni secondi e li copri con i palmi delle mani, aiuta a tenere gli occhi in buona forma e la mente a proprio agio.
In circostanze in cui palming con entrambe le mani è scomodo a causa della possibile reazione degli altri, è possibile coprire un occhio o andare senza mani, semplicemente chiudendo gli occhi, come se si stesse facendo un sonnellino. Quando guardi la TV, fai il palming durante le pause pubblicitarie.
Che cosa hai bisogno di pensare mentre palming?
Immagina mentalmente scene e paesaggi inventati o ricordati che ti danno un piacere estetico. "Considera" oggetti lontani e vicini, traduci facilmente e rapidamente l'occhio della mente su oggetti di tuo interesse. Se sei miope, presta particolare attenzione agli oggetti remoti; se soffri di ipermetropia o presbiopia, prova ad esaminare mentalmente gli oggetti che sono vicini.
È molto importante ricordare che durante l'esecuzione del palming è necessario assicurarsi che il viso sia ben coperto dai palmi e che la luce extra non venga visualizzata. All'inizio, questo non ha funzionato affatto per me, ma in un altro caso, alcuni cerchi e quadrati sono sempre saltati davanti ai miei occhi, non sono riuscito a raggiungere la completa oscurità. Vale a dire, l'effetto dell'oscurità totale gioca il ruolo principale nel successo dell'esercizio, insieme al completo rilassamento del corpo e dei pensieri positivi, alla disconnessione da preoccupazioni e fattori fastidiosi.
È molto importante sapere che il palming è utile quando si eseguono esercizi - ginnastica per gli occhi. Corregge il risultato ottenuto ottenuto dagli esercizi.
La mia esperienza personale di praticare il palming
Il palming non è sempre possibile, ma a casa, dopo il lavoro già stanco, la famiglia è in attesa di cibo e cure adeguate.
Ma riesco a fare gli esercizi sia al lavoro che a casa. Particolarmente utile per eseguire esercizi con il palming al mattino, semplicemente svegliandosi. Come si dice "sul sangue affamato".
I dipendenti al lavoro non accettano sempre tali manipolazioni, specialmente se le persone sono lontane dal familiarizzare con questo metodo o non vogliono crederci. Ma riesco a trovare il tempo per questi pochi esercizi prima di pranzo e dopo chiudere gli occhi con le mani e rilassarmi.
In questo caso, trascorro un palming corto per 10-15 secondi, il che ha anche un effetto benefico sullo stato della vista e sulla funzione degli occhi.
L'unica cosa che deve ancora essere ricordata è di strofinare i palmi delle mani ad un alto livello di calore. Se questo non può essere fatto, allora semplicemente chiudo gli occhi, li lascio riposare e li vomito - immaginando belle immagini emotive.
Dopo un mese di studio senza stress, ho letto un giornale.
Questo fu il mio primo successo, quando improvvisamente mi resi conto che potevo leggere le righe del giornale, che in precedenza si erano fuse in un'unica grande pila ed era impossibile distinguere tra lettere, senza alcuna tensione inutile.
Posso raccomandare questo metodo?
Sì! Consiglio vivamente a coloro che devono affrontare la propria pigrizia e sono pronti a lavorare per migliorare la vista.
Il metodo è completamente gratuito e facile da eseguire. Resta solo da padroneggiare la tecnica e trovare un po 'di tempo nelle pause tra lavoro.
http://irecommend.ru/content/palming-stal-dlya-menya-privychnym-zanyatiem-daite-glazam-otdokhnut-i-zabudete-o-problemakhPalming è un termine coniato da William Bates, che denota un esercizio per gli occhi, che consiste nel chiudere gli occhi e coprirli strettamente con i palmi per alcuni minuti (come nella foto). Di conseguenza, gli occhi si rilasseranno e il rilassamento darà una buona visione.
palming
Il punto principale nell'ipotesi di Bates è preso dall'affermazione che gli errori di rifrazione sono causati dallo stress. L'opposto della tensione è il rilassamento, che si ottiene quando dai la pace agli occhi chiudendoli per un po '. In linea di principio, tutti lo fanno quando si sente stanco o cerca di superare i guai. Quando una persona è seriamente turbata, chiude gli occhi, non solo per secoli, ma anche con le sue mani.
Perché le persone lo fanno, in parte spiegano lo studio delle scariche elettriche che si verificano nella corteccia cerebrale. Le scariche elettriche prendono la forma delle cosiddette onde cerebrali, che sono di diversi tipi. Le onde beta si verificano quando il campo visivo è variegato ed eterogeneo (cioè gli occhi sono aperti) e quando il campo visivo diventa uniforme (cioè gli occhi sono chiusi), le onde beta sono sostituite da più tranquille onde alfa.
La semplice idea di far riposare gli occhi, chiudendoli, è fondamentale per questo metodo. Il Dr. Bates ha sviluppato un esercizio speciale - "palming" (dall'inglese Palm - "palm". - Circa Transl.).
Gli occhi sono chiusi per secoli e coperti di palme in modo che la luce non penetri negli occhi, ma non c'è nemmeno pressione su di essi. I palmi giacciono tranquillamente sugli zigomi e le dita sono sulla fronte. Il palming viene solitamente eseguito da seduti. I gomiti poggiano sul tavolo o su un cuscino spesso sulle ginocchia.
Durante il palminga dovresti sentire il massimo comfort, calore e comfort. Se possibile, scegli l'ora e il luogo di questo esercizio in modo che nessuno possa disturbarti. Cerca di rilassarti completamente, sbarazzati della tensione dei muscoli del viso, del collo, delle spalle e di altre parti del corpo. Se vuoi, puoi ascoltare la radio o lasciare che i tuoi pensieri fluttuano liberamente, prova a pensare a ciò che è piacevole. Se pensieri spiacevoli invadono e la coscienza, rimuoverli, promettendo a te stesso di affrontarli in seguito.
Resta con gli occhi chiusi per alcuni minuti. L'ora esatta è determinata da prove ed errori; 5 minuti sono i minuti giusti, 4 minuti sono i minimi. In questo stato, è difficile tenere traccia del tempo, quindi una cosa come un timer silenzioso (o un orologio elettronico con una sveglia) può essere molto utile.
Il palming, che costituisce la base degli esercizi quotidiani, dovrebbe essere ripetuto 3-5 volte di seguito. Di tanto in tanto, mentre pratichi il palming, puoi visualizzare, piuttosto che semplicemente lasciar andare, i pensieri "a volontà". La visualizzazione è un esercizio molto efficace, basato sul fatto che tutte le attività mentali trovano una manifestazione fisica appropriata. Cioè, se immagini che stai parlando, o anche solo mettendo i tuoi pensieri in parole, le vibrazioni più piccole, ma piuttosto misurabili dei legamenti si verificano nell'apparato vocale. Se stringi mentalmente e apri un pugno, si verificano lievi cambiamenti di tensione nei muscoli. Quando guardi "mentalmente", i tuoi occhi reagiscono ad esso in un modo simile, tuttavia, la reazione degli occhi è molto più pronunciata rispetto, per esempio, ai muscoli del braccio, perché gli occhi sono collegati al cervello molto più da vicino.
Il vantaggio della visione mentale è che gli "occhi della mente" non hanno anomalie di rifrazione e servono da modello per i veri organi della visione.
La visualizzazione è anche utile per lo sviluppo dell'immaginazione e della memoria. Immagina mentalmente scene e paesaggi inventati o ricordati che ti danno un piacere estetico. "Considera" oggetti lontani e vicini, traduci facilmente e rapidamente l'occhio della mente su oggetti di tuo interesse. Se sei miope, presta particolare attenzione agli oggetti remoti; se soffri di ipermetropia o presbiopia, prova ad esaminare mentalmente gli oggetti che sono vicini.
Potresti avere una domanda sul perché i sogni ordinari non diano lo stesso risultato ottenuto con l'aiuto del palming e della visualizzazione. In effetti, in un sogno, gli occhi sono chiusi nello stesso modo e tu vedi mentalmente una moltitudine di immagini visive. Se il sonno è sano, gli occhi riposano davvero e la visione dopo il sonno tende a migliorare un po ', ma per molte persone, una certa tensione negli occhi rimane anche nel sogno. Quando una persona sogna, i suoi occhi si muovono velocemente in modo irregolare; la memoria e l'immaginazione non sono controllate dalla coscienza e spesso i sogni stessi causano disturbi emotivi. In generale, alcuni sogni sembrano causare una forte stimolazione della corteccia cerebrale, che è l'opposto dello stato calmo e rilassato in cui gli occhi funzionano meglio. Se gli occhi non riposano abbastanza in un sogno, può essere utile l'esercizio "Long swinging", eseguito prima di coricarsi.
Il palming può e dovrebbe essere fatto in ogni occasione. Anche se chiudi gli occhi per alcuni secondi e li copri con i palmi delle mani, aiuta a tenere gli occhi in buona forma e la mente a proprio agio. In circostanze in cui palming con entrambe le mani è scomodo a causa della possibile reazione degli altri, è possibile coprire un occhio o andare senza mani, semplicemente chiudendo gli occhi, come se si stesse facendo un sonnellino. Quando guardi la TV, fai il palming durante le pause pubblicitarie.
La qualità dell'oscurità (oscurità) che vedi quando esegui il palming è un criterio del tuo stato visivo. Anche se il dott. Bates sottolinea nel suo libro che l'immaginazione dovrebbe essere attratta per migliorare l'oscurità osservata, questa pratica porta solo a una maggiore tensione e quindi non è gradita agli altri insegnanti del metodo, e lo stesso Bates in seguito abbandonò questa idea. È risultato che è molto meglio se si sviluppassero l'uniformità e l'oscurità del campo visivo, in risposta a una migliore visione. Tuttavia, ha senso sperimentare con la "visualizzazione del nero" durante il palming - questa tecnica risulta essere molto efficace. Prendi gli oggetti più neri che riesci a pensare (pelliccia nera, velluto nero, inchiostro nero, ecc.) Come oggetto di visualizzazione e visualizza come si sostituiscono rapidamente. Oppure passa attraverso le lettere dell'alfabeto nella tua mente (il carattere dovrebbe essere nero), vedendo chiaramente l'occhio di ogni mente prima di passare a quello successivo. Quando arrivi alla lettera "I", confronta la sua oscurità con l'oscurità del campo visivo circostante. Se la lettera è più nera, immagina come si fonde con lo sfondo circostante che diventa nero. Questo processo può essere ripetuto più e più volte fino a quando l'oscurità diventa più intensa.
C'è una variante di questo esercizio che coinvolge non solo l'immaginazione, ma anche la visione e la memoria. Scegli una delle lettere del modello di prova e guarda dalla distanza dalla quale lo vedi meglio. I migliori in termini di efficacia di questo esercizio sono le lettere angolari, come E o N. Memorizza ognuna di esse in tutti i dettagli: lo spessore delle linee, la distanza tra le linee, la forma dello sfondo bianco dalla lettera. E, soprattutto, ricorda quanto è nero. Ora chiudi gli occhi e vedi per quanto tempo puoi tenerlo nella tua memoria. Non forzarti; non cercare di concentrarti Se la lettera scompare immediatamente, così sia. Ma se regge, passa allo stadio successivo: immagina che sia inscritto con la vernice più nera su quel lato del cilindro bianco opaco che non puoi vedere. Lascia che il cilindro ruoti lentamente lungo il suo asse lungo finché la lettera non si apre all'occhio. Quindi dimenticarsi del cilindro. Lascia che si dissolva, lasciando solo una lettera su un campo visivo di sfondo nero. Se la lettera è di nuovo più nera dello sfondo, falli unire come prima.
Gli esercizi secondo il metodo Bates non sono sempre efficaci. Devi determinare quali sono adatti a te e quali no. Alcune persone hanno persino difficoltà con il palming, e prima devono imparare altri esercizi, e poi tornare al controllo del palming. Iniziando con il metodo Bates, prova ogni esercizio. Se ne trovi alcuni inutili, vai da un altro, ricordando sempre che più tardi potresti voler tornare da lui e riprovare.
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