Probabilmente, hai già familiarizzato con la metodologia sulla pagina "HOME" e ne hai un'idea generale, oltre a come farlo con questa tecnica. Qui ti presenterò degli esercizi per ripristinare la vista e liberarti delle mosche davanti ai tuoi occhi. Sono molto semplici e diretti. Richiedono un investimento minimo di tempo: è sufficiente per impegnarsi in 20-30 minuti. al giorno, con il loro aiuto, ho completamente ripristinato la mia visione da 0,2 a 1,0. Mi sono sentito molto divertente quando ho capito che le persone spendono un sacco di soldi, rischiano di perdere la vista e per quale motivo, indossare occhiali o fare un intervento chirurgico? A quel tempo, hanno già tutto ciò di cui hanno bisogno per vedere; devi solo donare mezz'ora al giorno. Se sei pronto per tali "sacrifici", allora osa. Ogni giorno ho ripetuto lo stesso ciclo di esercizi al mattino e alla sera. Probabilmente, se fai il piatto, il tasso di recupero sarà più alto, ma io, sfortunatamente, non ho avuto l'opportunità di allenarmi durante il giorno mentre lavoravo. In primo luogo, scriverò un programma di lezioni, e poi mi soffermerò su ogni esercizio in dettaglio. Attiro la vostra attenzione sul fatto che per la prima volta è meglio misurare il risultato iniziale con una tabella di controllo, quindi eseguire gli esercizi in modo che l'effetto possa essere visto. Il fatto che lo farà, non ho dubbi.
Aggiungerò che a volte al lavoro e nei fine settimana ho fatto ginnastica per gli occhi anche durante il giorno. Puoi, ovviamente, più spesso, ma questo è già sulle sensazioni. Come fare esercizi per gli occhi?
Questo esercizio include una serie di movimenti oculari. Con l'aiuto di tale ginnastica si migliora la circolazione sanguigna e, di conseguenza, il metabolismo. Inoltre, alleni i muscoli degli occhi, tienili in buona forma, in modo che possano rilassare o sforzarsi facilmente quando si focalizzano gli occhi. La ginnastica dovrebbe essere fatta facilmente, senza affaticare gli occhi, questo è molto importante!
Questo esercizio viene eseguito 1 volta, senza ripetizioni. Quindi fai l'esercizio numero 5 - Butterfly. Dopo un po 'di tempo, sarà possibile aumentare il numero di ripetizioni di ciascun esercizio, tranne il serpente, fino a 4 volte. Il giorno dopo ci può essere fastidio negli occhi, fa male ai muscoli. In questo caso, ridurre il carico e, soprattutto, fare tutti i movimenti facilmente in modo che non vi sia alcun disagio. Se vuoi fare più spesso l'esercizio - non esagerare, i muscoli degli occhi potrebbero ammalarsi.
Palming - un esercizio per rilassare gli occhi. Puoi farlo per tutto il tempo che vuoi e quanto vuoi Burro di porridge - non ti rovinare. Questo esercizio riscalda i tuoi occhi, che aumenta la circolazione sanguigna e il metabolismo. Lascia che i tuoi occhi si rilassino, i muscoli si rilassino. E non è per niente, applichiamo involontariamente le nostre mani al punto dolente, così inconsciamente ci aiutiamo. C'è qualcosa in esso... Quindi, è conveniente sdraiarsi o sedersi. Ci scaldiamo i palmi delle mani, massaggiandoli insieme. Piega la croce verso la croce, come nella foto.
E chiudi gli occhi con i palmi in modo che il centro dei palmi sia approssimativamente opposto al bulbo oculare. Non hai bisogno di toccare i tuoi occhi. Allo stesso tempo, è necessario tenere le dita saldamente in modo che la luce non penetri affatto (vedi foto).
Allo stesso tempo, è altrettanto importante mettere qualcosa sotto i gomiti (ad esempio un cuscino), questo garantirà comfort e ti permetterà di rilassarti completamente. Quindi apri gli occhi sotto i palmi per assicurarti che la luce non penetri. Se vedi l'oscurità assoluta, chiudi gli occhi e rilassati. In pochi secondi sentirai il calore delle tue mani, questo è il calore terapeutico, credimi. Immagina come il sangue circoli attraverso i vasi oculari, portando guarigione, poiché la retina riceve tutti i nutrienti necessari. Mentre i muscoli oculari si rilassano e acquisiscono la capacità di concentrarsi a qualsiasi distanza. Immagina come vedi tutte le lettere del tavolo di prova, i titoli sul televisore, o ti viene in mente qualcosa di tuo... In una parola, immagina di aver già ripristinato la vista e che è stato fatto. Durata dell'allenamento - 5 minuti.
Questo esercizio è l'applicazione pratica di tutti gli esercizi riparativi per gli occhi. In linea di principio, sono sicuro che la visione può essere corretta solo tramite una tabella di controllo. Con gli esercizi, semplicemente aiutiamo i nostri occhi a recuperare più velocemente. Ma senza una tabella di prova per ripristinare la visione non funzionerà. perché Dovresti vedere i tuoi risultati e le tue dinamiche, per sentire il processo di recupero. E, alla fine, la cosa principale non è solo avere muscoli elastici, un buon metabolismo, ma devi vedere il 100% - questo è l'obiettivo! Pertanto, lavorare con una tabella di test è un esercizio chiave dell'intera metodologia. La checklist può essere scaricata nella sezione "FILES" e stampata o creata in Word stessa, stampare le lettere Ш, В, К, О, З nella stessa riga e nella successiva М, П, Н, Б, И, ed E. Ar. Dimensione carattere Arial 22. Se visualizzi lettere stampate da una distanza di 5 m, hai una visione 100% o 1.0. Se vedi da 2 metri, significa che la visione è 0,4. A casa, puoi determinare la tua visione nel modo seguente: moltiplica la distanza da cui vedi le lettere in metri per 0,2. Di seguito è riportata una tabella per il calcolo rapido.
http://okozorko.ru/vvedenie/praktika/file degli occhi
Ginnastica per occhi "Beetle"
I bambini si siedono sul pavimento, allungando le gambe in avanti.
A Zhuravlyu Beetle volò,
Buzzed and sang: "W-W".
Qui ha volato a destra -
Tutti guardavano a destra.
Qui ha volato a sinistra -
Tutti guardarono a sinistra.
Lo scarafaggio sul naso vuole sedersi
Non permettergli di sedersi.
Il nostro coleottero è atterrato,
Buzzed and spun:
Beetle, ecco il palmo destro,
Siediti un po '.
Beetle, ecco il palmo sinistro,
Siediti un po '.
I bambini tirano alternativamente avanti e indietro le mani destra e sinistra, guardano il palmo, poi si alzano in piedi, si allungano sulle dita dei piedi e battono le mani, abbassando lentamente le braccia.
Beetle volò su
E si sedette sul soffitto.
Sulle punte ci alzammo,
Ma non abbiamo preso lo scarafaggio.
Per volare via poteva -
Ginnastica per gli occhi "Butterfly"
Abbiamo preso la farfalla tra le mani,
Con lei un piccolo gioco.
Guarda la farfalla,
Vicino al naso
Le farfalle volarono a destra -
I bambini sembravano giusti.
Le farfalle hanno volato -
I bambini guardarono a sinistra.
I bambini battono gli occhi!
Uno, due, tre - chiudi gli occhi.
Uno, due, tre - apri gli occhi.
Ginnastica per occhi "Hare"
Alza la carota,
Guardala.
Metti giù la carota.
Basta guardare con i tuoi occhi:
Gli occhi guardano su e giù, a destra ea sinistra.
Ah sì, tesoro, abile!
Le carote dei coniglietti hanno preso
Stavano ballando allegramente con loro.
Ginnastica per occhi "scoiattolo"
Il picchio dello scoiattolo aspettava,
Sposta bruscamente la vista a sinistra e a destra.
Ospite deliziosamente trattato.
Bene, picchio, guarda!
Ecco i dadi - 1, 2, 3.
Picchio coniato con uno scoiattolo
E andò a suonare il bruciatore.
Chiudono gli occhi, accarezzando le palpebre con l'indice.
Ginnastica per occhi "Libellula"
Ecco una libellula -
Come gli occhi di pisello.
Le dita fanno gli occhiali.
Gli occhi sembrano a destra ea sinistra.
Bene, proprio come un elicottero.
Movimenti oculari circolari
Voliamo alti.
Voliamo bassi
Noi voliamo lontano
Voliamo vicini.
Ginnastica per gli occhi "Gatto"
Ecco la finestra aperta,
Allevato di lato
Il gatto è venuto alla grondaia.
Imita l'andatura morbida e aggraziata del gatto.
Sembrava gatto.
Ho visto il gatto.
Quello girò a sinistra.
Ha guardato le mosche.
Un'occhiata è fatta "volare" dalla spalla sinistra a destra.
E si sedette sulla grondaia.
Occhi subito,
Ho guardato il gatto.
E poi guardò dritto.
E lei li coprì con le sue mani.
Copriti gli occhi con le mani.
Ginnastica per gli occhi "Pioggia"
Pioggia, pioggia, foresta.
Drip, non ti dispiace per le gocce.
Solo noi non ammollo.
Fai movimenti circolari con gli occhi.
Invano la finestra non bussa.
Ginnastica per gli occhi di "Buratino"
Si alzano in punta di piedi, alzano le mani e guardano la punta delle dita.
E il posto si è seduto tranquillamente.
Senza girare la testa, guardano a destra ea sinistra, su e giù.
Ginnastica per gli occhi "Vento"
Il vento soffia sui nostri volti.
Spesso lampeggia per secoli.
Senza girare la testa, guarda a destra ea sinistra.
Il vento è più silenzioso, più silenzioso, più silenzioso.
Si accovaccia lentamente, abbassando gli occhi.
Gli alberi stanno diventando più alti, più alti.
Alzati e alza gli occhi.
Ginnastica per gli occhi "Ray of Sun"
Un raggio, un raggio di cattivo,
Vieni a giocare con me.
Bene, ray, girati,
Fammi vedere i tuoi occhi
Fai movimenti circolari con gli occhi.
Daro un'occhiata a sinistra
Un raggio di sole lo troverò.
Guarda lontano a sinistra.
Ora guarda bene
Troverò di nuovo il raggio.
Guarda lontano a destra.
Ginnastica per occhi "Teremok"
Movimento degli occhi a destra ea sinistra.
Non è basso, non alto,
Movimento occhi su e giù.
Sopra il gallo si siede, Kukareku urla.
»SCOPO: Introdurre i bambini al concetto: sono una persona. OBIETTIVI: 1. Conoscere i bambini con uno dei segni della crescita vivente, fissare il nome delle parti del corpo e le loro funzioni 2. Sviluppare l'attenzione uditiva, n.
L'opuscolo narra in una forma accessibile la regola, la condizione della ginnastica per gli occhi. e ha presentato esercizi per gli occhi in versi, che i genitori possono trascorrere a casa con i loro figli.
per i bambini in età prescolare.
La consultazione presenta esercizi per gli occhi. Questa informazione può essere utile sia per educatori che per i genitori.
Nome completo Kovshova Albina Vladimirovna Post, istituzione educativa Tutor senior dell'istituzione educativa prescolare di bilancio municipale di asilo N. 10 "Belochka" unito.
Esercizi di respirazione: "Gonfia le guance". Dopo aver chiuso la bocca, gonfiare entrambe le guance allo stesso tempo, aprire le labbra, espirare lentamente. "Vento e foglie". Dopo l'inalazione, trattieni il respiro e mentre espiri, ondeggiando.
Scheda di esercizi su varie tecnologie di risparmio energetico per bambini in età prescolare (massaggi, esercizi per gli occhi, esercizi di respirazione).
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2015/03/22/gimnastika-dlya-glazEcologia della salute: Mirzakarim Norbekov è una persona grazie alla quale un gran numero di persone in tutto il mondo sono state in grado di ripristinare la loro visione e liberarsi definitivamente dei loro occhiali. Il principio base della sua metodologia è la liberazione psicologica dall'abitudine di considerarsi una persona debole, malata, debole e insicura.
Mirzakarim Norbekov è una persona grazie alla quale un enorme numero di persone in tutto il mondo sono state in grado di ripristinare la loro visione e liberarsi dei loro occhiali per sempre. Il principio base della sua metodologia è la liberazione psicologica dall'abitudine di considerarsi una persona debole, malata, debole e insicura.
Ma non si può dire che questo metodo di restauro della vista sia completamente basato sull'autosuggestione, Norbekov ha anche sviluppato una serie di esercizi che danno risultati eccellenti nel trattamento della miopia, dell'ipermetropia e dell'astigmatismo.
Ma la guarigione da malattie come la cataratta e il glaucoma, l'atrofia del nervo ottico e la distrofia maculare non dovrebbe essere prevista, anche se l'autore della metodologia prova a dimostrare l'efficacia del suo sistema anche con un danno organico irreversibile all'organo della vista.
Quando si esegue la ginnastica per la visione di Norbekov, è necessario mantenere un corsetto muscolare: spalle dritte, schiena dritta e fare tutto con un sorriso ed emozioni positive.
Ginnastica per gli occhi di Norbekov
1. Esercizio per migliorare la visione numero 1
Mantieni la testa dritta, senza cadere indietro. Alza gli occhi (verso il soffitto), proseguendo mentalmente i loro movimenti ulteriormente, attraverso la fronte, verticalmente verso l'alto.
2. Esercizio per migliorare la visione numero 2
Mantenendo una posizione uniforme della testa, guarda in basso, continuando mentalmente a guardare nella tua stessa gola.
3. Esercizio per migliorare la visione numero 3
Guarda a sinistra, come se attraverso il tuo orecchio sinistro.
Guarda a destra, come se attraverso l'orecchio destro.
4. Esercizio per migliorare la vista numero 4 - "Butterfly"
Quando fai gli esercizi, presta particolare attenzione alla calma della testa, ruota solo con gli occhi. Assicurarsi che i muscoli oculari non siano eccessivamente allenati e cercare di ottenere l'immagine della dimensione maggiore all'interno del viso.
Sequenza dei movimenti oculari: angolo in basso a sinistra - angolo in alto a destra - angolo in basso a destra - angolo in alto a sinistra.
Quindi ripeti l'esercizio nell'ordine inverso: l'angolo in basso a destra - l'angolo in alto a sinistra - l'angolo in basso a sinistra - l'angolo in alto a destra.
Quindi rilassa gli occhi e le palpebre, ammicca facilmente e rapidamente.
5. Esercizio per migliorare la vista numero 5 - "Otto"
Le raccomandazioni per l'attuazione di questo esercizio sono simili alla "Farfalla". Guida gli occhi lungo una traiettoria che ricorda un numero 8 invertito o un segno di infinito il più ampio possibile, ma all'interno del viso. In alternativa, il movimento dovrebbe essere in una direzione, poi l'altra. Alla fine dell'esercizio devi anche battere le palpebre facilmente.
6. Esercizio per migliorare la vista numero 6
Questo è un esercizio per i muscoli obliqui del bulbo oculare, che contribuisce allo sviluppo della visione laterale ed è raccomandato per la miopia.
L'esercizio deve essere eseguito in un ambiente tranquillo, in modo che nulla possa distrarre e non spaventi.
Occhi inclinati sulla punta del naso. Puoi mettere un dito davanti a te e fissarlo attentamente, senza strapparlo via, avvicinando lentamente il dito alla punta del naso. Poi guarda rilassato di fronte a te, fissa gli oggetti laterali, ma non muovi gli occhi!
Uno sguardo all'estremità del naso, più avanti e ai lati, senza guardarlo. Uno sguardo al naso, poi - avanti e di lato. Guarda il punto tra le sopracciglia, e poi guarda di nuovo in avanti e ai lati, senza spostare lo sguardo.
Fai un esercizio oculare 7-8 volte in ogni direzione.
Osserva la scorrevolezza della transizione da un punto a un altro, alternando l'esercizio lampeggiante. Segui lo spirito interiore positivo.
7. Esercizio per migliorare la vista numero 7
Muovi l'indice delle mani sulla punta del naso e fissa gli occhi su di esse. Poi lentamente iniziano a spargerle orizzontalmente ai lati: l'occhio destro è fissato sull'indice della mano destra, l'occhio sinistro sull'indice della mano sinistra.
Non cercare di guardare da un'altra parte - usa solo la visione laterale! Ripeti questo esercizio più volte, senza dimenticare di riposare gli occhi.
8. Esercizio per migliorare la visione numero 8 - "Big Circle"
Tenendo la testa ferma, esegui movimenti circolari con gli occhi: immagina un enorme quadrante (meglio di un colore dorato), quindi ruota lentamente gli occhi in senso orario, quindi contro, fissando gli occhi su ogni figura immaginaria.
Cerca di non tagliare gli angoli: il cerchio dovrebbe essere liscio. Da un allenamento all'altro, aumenta le dimensioni del cerchio. Ripeti questo esercizio, sollevando il viso verso il cielo con gli occhi aperti. Quindi puoi ripetere i due esercizi precedenti, ma con gli occhi chiusi. Questa opzione contribuisce al massaggio della lente.
In questo video puoi familiarizzare visivamente con tutti gli esercizi sopra elencati.
Concentra la tua attenzione sull'anticipazione della buona visione, dopo aver aperto gli occhi, aspettati un risultato positivo!
Norbekov raccomanda di fare questa ginnastica in tre fasi: il primo stadio è l'esercizio con gli occhi aperti, poi con quelli chiusi e il terzo stadio è la ripetizione mentale.
http://econet.ru/articles/140573-gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu-vernite-sebe-ostrotu-zreniyaEsercizi per ripristinare la vista sono un complesso di esercizi che devono essere eseguiti al mattino (se possibile e alla sera). Spesso, per eseguire tali esercizi, non è necessario nulla di più, non sono necessari ulteriori preparativi, quindi, ovunque una persona sia (al lavoro, a casa, in viaggio d'affari), sarà sempre in grado di eseguire questo esercizio per gli occhi.
Ognuno per se stesso può fare una serie di esercizi per gli occhi, ma anche con facilità è possibile utilizzare già preparati. È consigliabile prima di eseguire il complesso selezionato, è necessario controllare la vista in modo che alla fine dell'allenamento è possibile registrare i cambiamenti che si sono verificati e vedere la tendenza a ripristinare la vista.
Al mattino puoi dedicare del tempo:
La sera prima di andare a dormire, puoi fare la stessa cosa, ma aggiungere un altro metodo da cecchino.
Come notato sopra, se una persona ha tempo durante il giorno, allora gli esercizi oculari possono anche essere eseguiti durante il giorno. Ma la cosa principale è non esagerare. Il paziente dovrebbe essere guidato dai suoi sentimenti interiori e monitorare il loro stato di salute.
Gli occhi non dovrebbero stancarsi, non li sforzare ancora una volta, e invece di migliorare, si può semplicemente ottenere una complicazione. Ciascuno dei punti del complesso di esercizi dovrebbe essere considerato più in dettaglio.
La ginnastica per gli occhi consiste in un complesso di vari movimenti. Lo scopo di questa palestra è volto a migliorare la circolazione sanguigna e il metabolismo. Inoltre, questo esercizio ti permette di allenare i muscoli degli occhi, mantenendoli in buona forma, contribuendo al miglior focus o rilassamento, se necessario. Tali esercizi per gli occhi devono fare a meno dello stress, qui la leggerezza è importante.
L'esercizio per rilassare l'occhio si chiama palming. Non ci sono restrizioni per questo esercizio. Il suo scopo è volto ad aumentare la circolazione sanguigna e il metabolismo. Questo esercizio consente agli occhi di rilassarsi e riposare.
Le mani dovrebbero essere in una posizione comoda, dovrebbero essere rilassate per dare l'opportunità di rilassarsi e gli occhi. Se fatto correttamente, puoi sentire il calore che proviene dalle mani.
Si ritiene che questo sia il calore di guarigione. Questo è un tipo di massaggio per ripristinare la vista.
Anche se è importante notare che il massaggio è anche una delle parti utili dell'allenamento. Il palming viene eseguito per cinque minuti.
Si ritiene che se si confrontano tutti gli esercizi per ripristinare la visione tra di loro e valutare la loro qualità, allora questo è il migliore ed efficace. Senza lavorare con questo elenco di controllo, ripristinare la visione non sarà facile.
Dopotutto, tutti gli altri esercizi per gli occhi aiutano solo a rendere più veloce questo recupero. Il tavolo è un dispositivo per ripristinare la visione, che consente di vedere le dinamiche del recupero.
L'esercizio con il tavolo è il principale, ti permette di impostare un obiettivo a cui una persona andrà, eseguendo tutti gli esercizi.
Il tavolo può essere acquistato in forma finita, può essere fatto personalmente digitando sul computer. La cosa principale è che lavorare con esso ti consente di sapere come una persona ha una visione al momento.
Per eseguire una visita oculistica, devi rigorosamente secondo il tavolo, posizionandolo in un luogo ben illuminato. È importante imparare a valutare i tuoi risultati in modo onesto e obiettivo.
Hai bisogno di guardare la tabella da diverse distanze. Se la lettera è difficile da vedere, devi avvicinarti.
Ogni occhio viene controllato separatamente, quindi entrambi gli occhi devono essere controllati insieme. Tutte le letture sono registrate nelle bozze.
Grazie a questi record, sarà quindi possibile valutare le dinamiche del ritorno della vista.
Questa ginnastica per gli occhi viene eseguita con l'obiettivo di sviluppare la sua attenzione. L'occhio dovrebbe essere in grado di concentrarsi su un determinato punto, vedendolo chiaramente a distanze diverse. Per ottenere una visione nitida, non è necessario utilizzare simulatori speciali per ripristinare la visione, è sufficiente sapere quale tipo di esercizi eseguire in questo caso:
Questo esercizio mira a ripristinare la vista e il rilassamento dei muscoli oculari. Butterfly è il più semplice lampeggiare.
Si ritiene che lo sforzo maggiore di vedere l'uno o l'altro oggetto porti al fatto che la visione si deteriora. Una semplice ricarica, che consiste in un battito di ciglia, può migliorare la visione.
Questo esercizio non è senza ragione ha un nome così bello. Il battito delle palpebre non dovrebbe essere solo frequente, dovrebbe essere eseguito con la facilità di un colpo di ala di farfalla (facilmente, delicatamente, delicatamente).
Durante l'esercizio non è necessario socchiudere gli occhi. Il risultato può essere ottenuto dopo aver eseguito l'esercizio in un paio di secondi.
Questo esercizio può essere fatto continuamente. È anche importante notare il fatto che il battito delle palpebre non solo ti permette di rilassare gli occhi, ma provoca anche il processo di bagnatura della cornea, che è una caratteristica molto utile.
Usando una serie simile di esercizi, puoi ottenere un buon risultato. La cosa principale è non dimenticare la tempestività, la frequenza di questi esercizi.
È possibile eseguire tali esercizi senza la raccomandazione e il consiglio di un medico. La sua implementazione non richiede attrezzature e materiali aggiuntivi, non necessita di essere regolata per un lungo periodo.
Possono essere eseguiti in qualsiasi momento opportuno. Non hanno bisogno di spendere un sacco di tempo, fatica, pazienza, soldi.
L'importante è fissare un obiettivo. Prima di tutto, una persona dovrebbe essere perplessa sul fatto che vuole riacquistare una visione normale.
E se c'è un obiettivo, il risultato non richiederà molto tempo.
http://glazdoktor.ru/uprazhnenie-glaz-babochka/Nadezhda N. Shubina)
Ginnastica per gli occhi "Butterfly. Teremok. Bridge. Libellula "
La ginnastica visiva deve essere eseguita regolarmente 2-3 volte al giorno per 3-5 minuti. Per la ginnastica è possibile utilizzare piccoli oggetti, varie attrezzature sportive. La ginnastica può essere effettuata con istruzioni verbali, con l'uso di poesie, top.
Quando si pianifica, si raccomanda di tenere conto del principio di complicazione, avendo inizialmente eseguito semplici movimenti con gli occhi: destra-sinistra, su e giù, movimenti circolari, avvitando gli occhi, battendo le palpebre, sporgendo gli occhi e quindi usandoli in un testo poetico più complesso in varie combinazioni. Il poema deve anche essere usato all'inizio (fino a 4 righe e poi passare a quelle più complesse e lunghe).
Tipi di ginnastica
Secondo l'uso del termine artistico ginnastica per gli occhi può essere diviso in quelli che hanno un accompagnamento poetico e quelli che si svolgono senza di essa.
Sull'uso di attributi aggiuntivi, puoi selezionare 4 tipo di:
- con oggetti (ad esempio, il complesso 4 o il lavoro con le carte posizionate sui muri) Su di essi piccole immagini di oggetti, lettere, sillabe, numeri, figure geometriche, ecc. (la dimensione degli oggetti raffigurati va da 1 a 3 cm). i bambini si alzano ed eseguono un numero assegnazioni: cerca le foto sui muri che sono la risposta all'enigma; trova le immagini degli oggetti, nei nomi dei quali è presente il suono necessario, ecc.
- nessun attributo (non vengono utilizzati articoli e poster);
- utilizzando campi speciali (sono rappresentati complessi 73,74 o figure colorate (ovale, figura otto, onda, spirale, rombo, ecc.) o linee capricciosamente incrociate di colori diversi con uno spessore di 1 cm. qualsiasi posto conveniente (sopra il tabellone, sul muro laterale e anche sul soffitto) A richiesta dell'insegnante, i bambini iniziano a "correre" gli occhi lungo una traiettoria prestabilita, allo stesso tempo, è consigliabile allegare un carattere giocoso o creativo a ogni esercizio.È possibile allegare una farfalla o un carattere alla punta del puntatore e invia rannicchiarsi in un viaggio);
- utilizzando le TIC. Esistono programmi specializzati mirati alla riduzione dello stress e alla correzione della vista. Di regola, sono costosi e poco utilizzati in età prescolare. Ma la ginnastica multimediale per gli occhi è facile da realizzare da soli, utilizzando PowerPoint per creare presentazioni, in cui a qualsiasi oggetto può essere assegnato uno specifico movimento (strumenti di animazione). Questo è utile quando si usano attività educative dirette sulla base di una presentazione, quando l'insegnante raccoglie le immagini sull'argomento e lo inserisce nella fase necessaria.
I più interessanti sono la ginnastica per gli occhi, sulla quale oggetti o compiti sono usati in forma poetica, movimenti lungo determinati percorsi, compiti per trovare oggetti e immagini in diverse parti del gruppo.
Ginnastica "Fun fun" per gli occhi
- Tutta la settimana in ordine,
Gli occhi fanno esercizi.
- Il lunedì, come svegliarsi,
Gli occhi del sole sorridono,
Giù guarderà l'erba
E di nuovo in altezza.
Alza gli occhi verso l'alto; abbassateli, dirigetevi immobili; (allevia l'affaticamento degli occhi).
- Il martedì guarda gli occhi,
Guardano avanti e indietro,
Vai a sinistra, vai a destra
Non ti stancare mai.
Ruota gli occhi verso il lato destro e poi verso sinistra, la testa è immobile; (allevia l'affaticamento degli occhi).
- Mercoledì giochiamo a ciechi,
Gli occhi duri si chiudono.
Uno, due, tre, quattro, cinque,
Apriamo gli occhi.
Spremere e aprire
Quindi continuiamo il gioco.
Chiudi gli occhi strettamente, conta fino a cinque e apri gli occhi; (esercizio per alleviare l'affaticamento degli occhi)
- Il giovedì guardiamo in lontananza,
In questo momento, nessun peccato
Ciò che è vicino e ciò che è lontano
Occhi dovrebbero essere considerati.
Guarda dritto, metti il dito a una distanza di 25-30 cm dagli occhi, guarda la punta del dito e guardala, abbassare la mano. (Rafforza i muscoli degli occhi e migliora la loro coordinazione)
- Venerdì, non abbiamo sbadigliato
Gli occhi in cerchio correvano.
Fermati e di nuovo
Nella direzione opposta per correre.
Alza gli occhi in alto, a destra, in basso, a sinistra e in alto; e di nuovo a: a sinistra, in basso, a destra e in alto; (perfeziona i complessi movimenti oculari)
- Anche se il sabato è un giorno libero,
Non siamo pigri con te.
Alla ricerca degli angoli,
Per eseguire gli alunni.
Guarda l'angolo in alto a destra, poi in basso a sinistra; trasferire un aspetto nell'angolo in alto a sinistra e in basso a destra (migliora i movimenti oculari complessi)
- Domenica dormiremo,
E poi andiamo a fare una passeggiata,
Ad occhi temperati
Hai bisogno di respirare aria.
Chiudi le palpebre, massaggiandole con movimenti circolari dita: palpebra superiore dal naso al bordo esterno degli occhi, palpebra inferiore dal bordo esterno al naso, quindi viceversa (rilassa i muscoli e migliora la circolazione sanguigna)
- Senza ginnastica, amici,
I nostri piccoli occhi non possono vivere!
Chiudi gli occhi, poi lampeggia 10 volte, ripeti 2 volte.
Seduto su una sedia, le mani sulle ginocchia. Guarda la spalla sinistra. Quindi guarda dritto. Ora guarda la spalla destra. Cerca di vedere il più lontano possibile sulla destra. Guarda dritto.
E poi di nuovo in avanti.
Qui un po 'di riposo;
Il collo non è teso
(I movimenti vengono ripetuti due volte in ciascuna direzione).
Adesso alza la testa. Guarda il soffitto. Inclina lentamente la testa indietro il più possibile! Com'è rigido il tuo collo! Raddrizza! È diventato facile respirare liberamente. Ascolta e fai come faccio io.
E Barbara guarda in alto!
Soprattutto, oltre tutto!
Il collo non è teso
Ora abbassate lentamente la testa. Raddrizza. Il collo è rilassato. È piacevole Respirare bene. Ascolta e ripeti queste parole.
Adesso guarda in basso -
I muscoli del collo sono rigidi!
Il collo non è teso
Ti sei calmato, rilassato. Respiri facilmente e piacevolmente.
Fizkultminutka per gli occhi
"Gli occhi hanno bisogno di riposare."
(I ragazzi chiudono gli occhi)
"Devi fare un respiro profondo."
(Respiro profondo, gli occhi sono ancora chiusi)
"Gli occhi correranno in cerchio".
(Gli occhi sono aperti. Il movimento della pupilla in un cerchio in senso orario e antiorario)
"Molte, molte volte lampeggiano"
(Battito di palpebre frequente)
"Gli occhi sono diventati buoni."
(Tocco leggero con punta delle dita chiusa)
"Tutti vedranno i miei occhi!"
(Gli occhi sono spalancati, c'è un ampio sorriso sulla faccia)
"Butterfly"
(Chiudi gli occhi, rilassati, massaggia le palpebre, premendole leggermente in senso orario e contro di esse).
E improvvisamente mi sono svegliato
(Batti gli occhi.)
Più sonno non voleva
(Le mani si alzano (inspirate). Guarda le mani.)
Mi sono alzato, allungato,
(Braccia piegate di lato (espirate).
Ho volato su e ho volato.
(Scuoti i pennelli, guarda a destra ea sinistra.)
PONTE
Chiudiamo gli occhi, queste sono le meraviglie
(Chiudi entrambi gli occhi)
I nostri occhi stanno riposando, facendo esercizi
(Continua a stare con gli occhi chiusi)
E ora li apriremo, costruiremo un ponte sul fiume.
(Aprono gli occhi, disegnano un ponte con gli occhi)
Disegniamo la lettera "O", si scopre facilmente
(Gli occhi disegnano la lettera "O")
Verso l'alto, guarda in basso
(Gli occhi si alzano, scendono)
Svolta a destra, gira a sinistra
(Gli occhi si spostano da destra a sinistra)
Impegnarsi di nuovo iniziare.
(Gli occhi guardano su e giù)
DRAGONFLY
Ecco cosa una libellula, come un occhio di pisello.
(Si fanno gli occhiali con le dita.)
Sinistra-destra, avanti-indietro
(Gli occhi guardano a sinistra.)
Bene, proprio come un elicottero.
(Movimenti circolari dell'occhio)
Voliamo alti.
Voliamo bassi
Noi voliamo lontano.
Voliamo vicini.
Il vento soffia sui nostri volti.
(Spesso lampeggia per secoli.)
(Senza voltare la testa, guarda a sinistra.)
Il vento è più silenzioso, più silenzioso, più silenzioso...
(Si accarezza lentamente, abbassando gli occhi.)
Gli alberi stanno diventando più alti, più alti!
(Alzati e gli occhi si alzano.)
Il picchio dello scoiattolo aspettava,
(Muovere lo sguardo a sinistra).
Ospite deliziosamente trattato.
Bene, guarda il picchio!
Ecco le noci: uno, due, tre.
Picchio coniato con uno scoiattolo
(Batti gli occhi.)
E andò a suonare il bruciatore.
(Chiudi gli occhi, accarezzando le palpebre con l'indice).
Teremok
Terem- Mansion terem-!
(Sposta gli occhi sinistra-destra).
Non è basso, non alto,
(Muovi gli occhi su e giù.)
Sopra il gallo si siede,
Kukareku urla.
(Batti gli occhi.)
Alza la carota, dai un'occhiata.
Basta guardare con gli occhi: su e giù, sinistra e destra.
(Gli occhi guardano su e giù, a destra ea sinistra.)
Ah, sì, tesoro, abile! Gli occhi lampeggiano
(Batti gli occhi.)
Gli occhi si chiudono
(Gli occhi si chiudono.)
Presero le carote, ballarono con loro allegramente.
(Saltando come coniglietti).
Pioggia, pioggia, foresta.
Gocce, non sentirti dispiaciuto per le gocce.
Solo noi non ammollo.
(Fai movimenti circolari con gli occhi).
Invano la finestra non bussa.
Ecco la finestra aperta,
(Tieni una mano a parte).
Il gatto è venuto alla grondaia.
(Imita l'andatura morbida e aggraziata del gatto.)
Sembrava gatto.
Ho visto il gatto.
Quello girò a sinistra.
Ha guardato le mosche.
(Un'occhiata è fatta "volare" dalla spalla sinistra a destra).
E si sedette sulla grondaia.
Occhi subito,
Ho guardato il gatto.
E li ha chiusi a Murchani.
(Copriti gli occhi con le mani).
Il gatto si siede al sole,
L'occhio è chiuso, l'altro è chiuso
(chiudi entrambi gli occhi a turno)
Il gatto sta giocando nel "Silenzioso"
- Con chi giochi, Vassenka?
- Meow, con i rossi del sole!
(apri entrambi gli occhi)
Ci sono altalene nel prato:
(guarda in alto, in basso)
Faccio una corsa
(guarda in alto, in basso)
Un raggio, un raggio di cattivo,
Vieni a giocare con me.
(Batti gli occhi.)
Bene, raggio di luce, girati
Fammi vedere i tuoi occhi
(Fai movimenti circolari con gli occhi).
Daro un'occhiata a sinistra
Un raggio di sole lo troverò.
(Guarda lontano a sinistra.)
Ora guarda bene
Troverò di nuovo il raggio.
(Guarda lontano a destra.)
Abbiamo giocato, dipinto (eseguito le azioni in questione)
I nostri occhi sono così stanchi
Daremo loro una pausa,
Li chiudiamo un po '.
Ora aprile
E facciamo un battito di ciglia.
Notte. Fuori è buio. (Eseguire le azioni in questione)
Dobbiamo chiudere gli occhi.
Uno, due, tre, quattro, cinque
Puoi aprire gli occhi.
Di nuovo a cinque
Di nuovo, chiudi gli occhi.
Uno, due, tre, quattro, cinque
Li riapriamo.
(ripetere 3 - 4 volte)
"Cammina nella foresta"
Siamo andati a fare una passeggiata. Striscia sul posto
Funghi - bacche da cercare
Quanto è bella questa foresta.
Pieno di meraviglie diverse.
Il sole splende sopra, alzando lo sguardo
Ecco un fungo che cresce su un ceppo, guardando in basso
Il merlo si siede sul cercare dell'albero
Riccio sotto un cespuglio che fruscia. guarda in basso
L'abete rosso lasciato cresce - vecchia, guardando a destra
Pino destro - amiche. guarda a sinistra
Dove sei, bacche, ay! ripetere i movimenti degli occhi
Ad ogni modo, ti troverò! sinistra - destra, su - giù.
1. Per fare il movimento in diagonale in uno e l'altro lato, spostando gli occhi direttamente sul punteggio 1-6. Ripeti 3-4 volte.
2. Senza girare la testa, con gli occhi chiusi, "guarda" a destra a 1-4 e direttamente a 1-6. Alza gli occhi al punteggio 1-4, più in basso fino al punteggio 1-4 e trasferisci la vista direttamente al punteggio 1-6. Ripeti 4-5 volte.
3. Osservare l'indice rimosso dagli occhi ad una distanza di 25-30 cm, e con un punteggio di 1-4 avvicinarlo alla punta del naso, quindi trasferire lo sguardo nella distanza di 1-6. Ripeti 4-5 volte.
1. A costo di 1-4 chiudi gli occhi, senza affaticare i muscoli oculari, a 1-6 apri gli occhi, guarda in lontananza. Ripeti 4-5 volte.
2. Osserva la punta del naso a scapito di 1-4, e poi guarda in lontananza a scapito di 1-6. Ripeti 4-5 volte.
3. Senza girare la testa, effettua lentamente movimenti circolari con gli occhi in alto a destra in basso a sinistra e nella direzione opposta. Quindi guarda in lontananza a 1-6. Ripeti 4-5 volte.
4. Tenendo la testa ferma, sposta lo sguardo, fissandolo, su 1-4, su 1-6 dritto; quindi ugualmente diritta, diritta, sinistra-diritta.
-Fai lampeggiare rapidamente, chiudi gli occhi e siediti in silenzio per 5 secondi.
-Chiudi gli occhi per alcuni secondi, aprili e guarda lontano.
-Estendi la tua mano destra in avanti. Guarda gli occhi per movimenti lenti dell'indice. dito: sinistra - destra, su e giù.
-Seduti, metti le mani sulla cintura, gira la testa verso destra e guarda il gomito della mano sinistra, e viceversa.
-Usa i tuoi indici per fare movimenti massaggianti del punto luce delle palpebre superiori e inferiori.
Ginnastica per gli occhi I bambini mostrano le carte (il contorno di una figura geometrica è disegnato, sulla linea incolliamo l'immagine con qualsiasi carattere e la freccia in quale direzione.
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Ginnastica per gli occhi sulle lezioni di logopedia Oltre il 90% delle informazioni sul mondo intorno a una persona viene ricevuto per mezzo della visione. La disabilità visiva è abbastanza comune in età prescolare.
Presentazione "Ginnastica per gli occhi" Autumn Waltz "Questa sessione di esercizi è stata realizzata in PowerPoint con accompagnamento musicale (" Le foglie cadono "Musica: Mikhail Krasyev). Presentazione.
Consultazione per genitori "Ginnastica per gli occhi" Consultazione per i genitori. "Ricarica per gli occhi" I primi 12 anni di vita nei bambini sviluppano intensamente gli organi della vista. In questo momento, gli occhi dei bambini.
Consultazione "Tecnologia salva-vita V.F. Bazarny. Ginnastica per gli occhi "Secondo alcuni scienziati, il 70% di tutte le informazioni che una persona riceve dal mondo esterno con l'aiuto della vista, altri credono che la cifra dovrebbe essere.
"Ginnastica yoga per gli occhi". Occupazione del circolo "Hatha Yoga" Obiettivo: apprendere esercizi di yoga per gli occhi. Compiti: formare nei bambini la capacità di eseguire esercizi per allenare gli occhi, la capacità di rimuovere muscolare.
http://www.maam.ru/detskijsad/gimnastika-dlja-glaz-740468.htmlNel mondo, circa 39 milioni di persone soffrono di cecità e 246 milioni hanno ipovisione. Si ritiene che nell'80% dei casi, le misure di trattamento avviate nel tempo possano prevenire ulteriori disturbi. Il sistema sanitario sviluppato da M. S. Norbekov propone un metodo alternativo per il trattamento degli occhi. La tecnica consente di recuperare l'acuità visiva, ridotta a causa di miopia, ipermetropia, a causa dell'atrofia del nervo ottico, dell'astigmatismo, della cataratta o del glaucoma.
La tecnica è combinata e include:
Il sistema non è solo finalizzato al recupero dell'acuità visiva, ma è anche considerato come un modo per migliorare il benessere generale. Grande importanza viene data allo stato interiore armonioso e gioioso, il cui raggiungimento aiuterà una persona a raggiungere il risultato positivo desiderato. Ginnastica per gli occhi Norbekov richiede regolarità e rispetto delle raccomandazioni.
Raccomandazioni generali: il lavoro sul restauro della vista viene eseguito senza occhiali. Man mano che la tua visione migliora, devi raccogliere occhiali più deboli o abbandonarli completamente. Non puoi affrettare le cose quando ottieni miglioramenti: dovresti correggere il risultato in pochi giorni. L'uso della ginnastica non cancella i farmaci prescritti e le procedure mediche.
L'uso di una serie di esercizi è controindicato in: gravidanza, malattia mentale, dipendenza da alcol e droghe, epilessia, oncologia al terzo o quarto stadio, ipertensione, tumore cerebrale, aneurisma.
Movimenti che devono essere eseguiti
La ricarica per ripristinare la vista deve essere eseguita con un dorso piatto, umore ottimista, ferma convinzione in un risultato positivo. La testa si trova sullo stesso asse rettilineo con la colonna vertebrale, gli occhi funzionano. Alla fine di ogni esercizio, un breve rilassamento è utile (lampeggia facilmente e spesso). Il movimento dovrebbe essere al massimo in ampiezza.
Gli esercizi vengono eseguiti in tre varianti: prima gli occhi sono aperti, poi chiusi, quindi i movimenti vengono ripetuti solo mentalmente. Ogni esercizio deve essere ripetuto 7 volte o più. Assicurati di eseguire l'intera ginnastica una volta al giorno, almeno 10 minuti. I nomi dell'addestramento dell'autore vengono salvati.
La carica deve essere eseguita nella sequenza seguente, da semplici esercizi a complessi. L'affaticamento degli occhi ridurrà l'efficacia dell'allenamento. È necessario monitorare le sensazioni e provare a utilizzare i metodi di rilassamento più spesso. Gli esercizi sono i seguenti:
Assicurati di eseguire questo complesso per almeno 10 minuti una volta al giorno. Contribuisce al rapido recupero delle funzioni visive e ad un effetto positivo sul sistema nervoso. Opzionalmente, puoi ascoltare la musica per il relax. Gli esercizi di rilassamento sono i seguenti:
L'esercizio con lei dovrebbe essere preceduto da esercizi ginnici per gli occhi e esercizi di rilassamento, creando uno stato d'animo vigoroso e ottimista con una convinzione incondizionata in un risultato positivo. Viene eseguito due volte al giorno e consiste in tre approcci. Ciascuno contiene tre fasi di 30 secondi. Nel finale di ognuno, viene eseguito un breve esercizio rilassante "ali di farfalla". Nel primo approccio, sembrano dritti, nel secondo cambiano l'angolo di visione, mentre nel terzo lavorano alternativamente con gli occhi destro e sinistro. La tabella (immagine sopra) deve essere stampata e applicata secondo le raccomandazioni:
Per trovare una linea di lavoro, è necessario iniziare a visualizzare la tabella sopra. La linea sotto la quale i personaggi sono sfocati, funzionerà. Quando la linea viene vista perfettamente, è necessario correggere il risultato e quindi lavorare sulla riga sottostante.
Ci vuole forza e pazienza per consolidare il successo raggiunto in più giorni. Se hai lavorato con il tavolo, tenendolo nella mano tesa e l'ultima riga era già visibile, il tavolo viene superato dal muro o dalla porta. Seleziona la distanza da esso e la linea di lavoro per ulteriori lavori.
L'alloggio è la capacità dell'organo della visione di vedere chiaramente gli oggetti a diverse distanze da esso. Per questo esercizio, è necessario attaccare un adesivo sul vetro o disegnare un punto appena sotto il livello degli occhi, quindi posizionarsi a una distanza di 25 cm da esso.
Dopodiché, è necessario guardare attraverso la finestra l'oggetto in lontananza, ma è ancora visibile. Quindi tradurre la vista su un adesivo o un punto sul vetro. Ogni giorno devi allenare i muscoli degli occhi per dieci minuti. Al termine dell'allenamento proposto è utile eseguire un complesso rilassante.
Mirzakarim Norbekov, parlando del suo sistema di recupero, sottolinea che l'autosuggestione e un atteggiamento positivo occupano un posto importante in esso. Con l'aiuto dei soli allenamenti, il risultato desiderato dovrà essere raggiunto a lungo, quindi sono solo una parte del complesso complessivo.
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