Oggi molti passano la maggior parte del loro tempo al computer. Ciò richiede il massimo affaticamento degli occhi, da cui proviamo disagio, secchezza, affaticamento. Questi sintomi apparentemente minori sono i primi segni di compromissione della vista.
Anche se una persona ha una visione al cento per cento, ha ancora bisogno di un buon riposo per gli occhi. Questo aiuterà esercizi speciali per gli occhi.
"Gli occhi funzionano a causa dei muscoli e i muscoli dovrebbero essere allenati", dice l'oftalmologo. "È meglio fare movimenti con gli occhi al mattino o alla sera, prima di andare a letto. Ogni esercizio viene ripetuto 5-30 volte, inizia piccolo, aumenta gradualmente il carico. I movimenti sono fluidi, senza cretini, è utile battere le palpebre tra un esercizio e l'altro. E non dimenticare di toglierti gli occhiali o le lenti a contatto.
7 migliori esercizi per mantenere, ripristinare e migliorare la visione:
Lampeggia rapidamente e facilmente per 2 minuti. Migliora la circolazione sanguigna.
Prendi un punto di plastilina e scolpisci sul vetro. Selezioniamo un oggetto distante fuori dalla finestra, per alcuni secondi guardiamo in lontananza, quindi trasferiamo gli occhi al punto. Più tardi, puoi complicare il carico: concentrati su quattro oggetti con distanze diverse.
Siediti dritto. Chiudi gli occhi strettamente per 5 secondi, quindi aprili. Ripeti 8-10 volte. Rafforza i muscoli delle palpebre, migliora la circolazione sanguigna, aiuta a rilassare i muscoli degli occhi.
Con tre dita di ogni mano, premi delicatamente le palpebre superiori, dopo 1-2 secondi, togli le dita dalle palpebre. Ripeti 3 volte. Migliora la circolazione del fluido intraoculare.
Risciacquare gli occhi due volte al giorno, mattina e sera. Al mattino - prima acqua notevolmente calda (senza bruciarlo!), Poi freddo. Al momento di coricarsi, tutto è nell'ordine inverso: lavare a freddo, quindi con acqua calda.
Pronto soccorso per gli occhi: chiudili per qualche minuto e immagina qualcosa di piacevole. E se ti massaggia i palmi delle mani e ti copri gli occhi con i palmi caldi, le dita incrociate al centro della fronte, l'effetto sarà più evidente.
Quando si lavora al computer è necessario ricordare quanto segue:
http://fit4brain.com/8909Buona fortuna, cari lettori! Se si soffre di una tale malattia come scarsa visione, allora forse questo articolo aiuterà ad alleviare la situazione. Le malattie degli occhi sono così comuni che quasi ogni terza persona ne soffre. L'articolo ti parlerà di cosa hai bisogno di fare esercizi per gli occhi per migliorare la vista. Inoltre, saranno prese in considerazione le cause, i sintomi della malattia e i possibili metodi di trattamento.
Per cominciare, tuffiamoci nella teoria e scopriamo quali problemi ci attendono. Una cattiva visione porta al fatto che una persona dipende da occhiali o lenti a contatto. La malattia limita significativamente le possibilità di percezione. A causa del lavoro non corretto del muscolo ciliare e del grado di elasticità della lente dell'occhio, possono comparire i seguenti problemi:
Anche un normale colpo alla testa può causare danni alla vista. Quindi cerca di evitare situazioni pericolose.
Possibili cause di questi problemi possono essere:
Molto spesso, queste ragioni iniziano ad apparire durante il lavoro costante ea lungo termine al computer, leggendo libri nel trasporto pubblico, usando luci luminose o scure e guardando la TV a lungo. Inoltre, i problemi di deterioramento degli occhi possono essere causati dall'invecchiamento banale del corpo o dalla malattia interna.
Segni di scarsa visione sono dolore agli occhi, contorni sfocati di oggetti, mal di testa e deterioramento parziale della percezione. In caso di sintomi, consultare immediatamente un medico. Un oculista ascolterà i tuoi reclami, condurrà un'ispezione e un esame.
Come migliorare la vista attraverso la ginnastica per gli occhi? Come in ogni altro nonno, l'esercizio fisico regolare è importante. Per fare ciò, devi eseguire una semplice ricarica.
Per ottenere un risultato di qualità, gli esperti raccomandano di fare gli esercizi seduti su una sedia, un divano o una sedia. Pertanto, il corpo sarà rilassato e la testa sarà completamente concentrata. L'esercizio quotidiano aiuterà a prevenire le malattie e sarà un riposo efficace per i tuoi occhi.
Una serie di esercizi deve essere eseguita ogni giorno. Gli occhi richiedono un riposo costante. Questo è un corpo molto importante che ci aiuta a fare molte cose preferite. Chiunque può fare semplici esercizi.
Esercizi per migliorare la visione:
Per migliorare il risultato, massaggiare i muscoli delle sopracciglia e lo spazio dal ponte nasale alle tempie. Ogni esercizio dovrebbe durare non più di un minuto. Passa 10 minuti diverse volte al giorno e poi i tuoi occhi ti saranno grati.
La durata totale delle lezioni non supera i 5 minuti. Questi esercizi eseguiranno una seduta migliore con un intervallo di 1-2 ore.
Esegui regolarmente esercizi per gli occhi e non lasciare che la situazione faccia il suo corso. È meglio prevenire l'insorgenza della malattia, non portando all'intervento dei medici.
La medicina moderna offre una vasta selezione di metodi per correggere o migliorare completamente la visione. Questi includono:
Prima di applicare qualsiasi metodo di trattamento dovrebbe consultare un professionista.
I sintomi della scarsa visione possono rimuovere occhiali o lenti a contatto. Questi mezzi di correzione aiutano una persona a vedere pienamente il mondo che lo circonda. Tuttavia, non risolvono completamente il problema della rifrazione, ma sono i modi più comuni.
Oggi, la correzione laser ha guadagnato ampia popolarità. È un modo rapido per correggere una visione scadente. Questo intervento ha alcune controindicazioni, quindi non è applicabile a tutte le persone. Prima di concordare questo metodo di esposizione, è necessario consultare un oftalmologo.
A presto, caro lettore! Speriamo che l'articolo sia stato utile e informativo. Non dimenticare di condividere informazioni interessanti con i tuoi amici e di iscriverti agli aggiornamenti del sito per essere sempre informato.
http://glazmedic.ru/uprazhnenie-dlya-glaz-chtobyi-uluchshit-zrenie/Per ripristinare la nitidezza dello sguardo, è necessario un esercizio speciale per gli occhi per migliorare la visione, che offre un complesso di esercizi efficaci per ogni giorno. Puoi eseguirli a casa, in tal modo curando o prevenendo un numero di malattie degli occhi. Prima di allenare la visione, è necessario contattare un oculista professionista, sottoporsi a una diagnosi completa e determinare con precisione la diagnosi prevalente.
L'allenamento dell'occhio per migliorare la visione è un insieme di attività volte a migliorare la nitidezza dello sguardo. Tale carica sistematicamente eseguita aiuta a vedere meglio, tempestivamente impedisce lo sviluppo di miopia, astigmatismo o ipermetropia. Se il paziente esegue 4 semplici esercizi, la ginnastica visiva può essere chiamata salvezza per una visione chiara del mondo circostante.
Il compito principale dei semplici movimenti dei muscoli oculari e delle mele è quello di alleviare istantaneamente l'affaticamento della vista, aumentare il tono dei muscoli oculari, ripristinare la nitidezza e la chiarezza della visione precedente. Tale formazione fornisce i seguenti cambiamenti nel campo dell'oftalmologia, allevia il paziente dalla necessità di eseguire operazioni complesse, un costoso trattamento hardware:
I pazienti con astigmatismo necessitano di un rapido recupero della vista. Gli esercizi sono mostrati per eseguire un numero illimitato di volte al giorno, e in diversi approcci. Ad esempio, si raccomanda di mettere a fuoco l'occhio prima su un oggetto distante, quindi di trasferirlo a quello più vicino e anche di concentrarsi. Tali esercizi efficaci per il ripristino della vista richiedono regolarità e, durante il recupero, vengono mostrati ulteriormente - con l'obiettivo di una profilassi affidabile.
In primo luogo, chiudi gli occhi e poi spalancati. Questo consiglio è dato da quasi tutti gli oftalmologi con lamentele dei pazienti sulla visione di atterraggio. Tale attività dovrebbe diventare un'abitudine, specialmente per i programmatori. Il caricamento per migliorare la visione dovrebbe essere fatto al mattino, sempre durante il giorno, fino a 5-7 serie. Ad esempio, puoi allungare le braccia e focalizzare gli occhi sulla punta delle dita. Guarda senza pause per alcuni secondi - un minuto, quindi, per migliorare la visione, stringi gli occhi e rilassati mentalmente.
Gli occhi sono i primi a soffrire di intensi carichi visivi e la nitidezza della vista è ridotta patologicamente. I problemi in quanto tali non esistono ancora, ma la necessità di misure preventive è già presente. Qualcosa deve essere fatto, e i professionisti raccomandano fortemente la ginnastica per gli occhi per migliorare la vista. Scegliendo un metodo efficace per ripristinare lo sguardo, si raccomanda di prestare attenzione a diverse pratiche popolari che sono state riconosciute nel mondo medico.
L'oftalmologo americano William Bates rimase seriamente sconcertato dal problema della vista scarsa, così sviluppò una tecnica speciale che aiuta nel più breve tempo possibile ad aumentare la nitidezza del suo sguardo. Prima di eseguire esercizi speciali, è necessario sostituire gli occhiali con quelli più deboli, in modo che gli occhi rimangano in una sorta di tensione. I movimenti non complicati contribuiscono al ripristino della chiarezza, consentono di aumentare l'indice di vigilanza senza trattamento hardware. Gli esercizi vengono eseguiti in uno stato rilassato e un'atmosfera tranquilla, i movimenti sono i seguenti:
Le misure terapeutiche si consiglia di essere eseguite solo con gli occhi, non è necessario eseguire movimenti circolari con la testa, è necessario togliere gli occhiali prima di caricare. Le manipolazioni visive dovrebbero essere lente e senza fretta, si consiglia di coordinarle prima con il medico. Puoi ripetere l'esercizio un numero illimitato di volte, ecco un efficace complesso di allenamento, che Zhdanov raccomanda:
Continuando a studiare i metodi di correzione, la pratica dei muscoli oculari fornisce la pratica Norbekova. Un tale complesso formativo è adatto a persone sane con visione normale, che sono interessate alla prevenzione di miopia, ipermetropia, astigmatismo e miopia, ma le persone con acuità ridotta possono anche trarre vantaggio da tali preziose raccomandazioni professionali. Con una formazione regolare, si osserva una tendenza positiva dopo 2-3 settimane. Ecco le caratteristiche di tale educazione fisica, che aiuterà a rimuovere le lenti, abbandonando completamente gli occhiali speciali:
Quando si lavora al computer, si consiglia di prendere più tempo per riposare, per fare delle pause visive. Per rilassare i muscoli oculari e la procedura, prima di tutto, è necessario coprire gli occhi per alcuni minuti, quindi allargare. La ginnastica per gli occhi con miopia comprende elementi di un leggero massaggio degli occhi, semplici manipolazioni a casa. Ecco cosa fare con danni agli occhi visibili:
I fattori sociali (guardare la TV, l'uso frequente di gadget) e la predisposizione genetica contribuiscono a ridurre la nitidezza dello sguardo del bambino. Il problema di salute è accompagnato da secchezza della membrana mucosa, irritazione visibile. Con la ginnastica regolare, è possibile non solo mantenere la nitidezza, ma anche migliorare l'indice delle qualità dello sguardo. Di seguito viene presentato il cosiddetto "fitness for poor vision" e le sue caratteristiche nell'infanzia:
Ecologia del consumo. Lascia tutto il lavoro e fai questi esercizi - lascia riposare gli occhi! Il nostro set di esercizi.
La visione è il più grande, straordinario, meraviglioso dono della natura e, nell'era dell'alta tecnologia e di un grande flusso di informazioni per non perderlo, ma piuttosto per salvarlo, abbiamo deciso di raccogliere quante più informazioni utili nel nostro articolo che rispondono ai problemi più urgenti del nostro tempo: "come ripristinare la visione? "e" come migliorarla? ".
In questo articolo, imparerai gli esercizi per migliorare, ripristinare e prevenire la visione. La nostra serie di esercizi per gli occhi aiuterà a evitare o addirittura a sconfiggere non solo la miopia, ma anche l'ipermetropia e una serie di altri difetti visivi - tutti i consigli più attesi da tempo per la salute degli occhi che abbiamo raccolto qui.
Per prima cosa, scopriamo quali sono i problemi di visione più comuni.
La miopia (miopia) è una malattia dell'occhio in cui un'immagine si forma non sulla retina, ma di fronte a essa. Il motivo: un bulbo oculare ingrandito in lunghezza (principalmente una malattia geneticamente determinata, o acquisito a causa di una violazione dello sforzo visivo e fisico, anche a causa di costante stress e malnutrizione). Successivamente, diventa difficile per una persona riconoscere oggetti lontani. Secondo l'OMS, ogni terza persona soffre di questa malattia.
L'ipermetropia (ipermetropia) è una disabilità visiva in cui una persona vede bene solo in lontananza, mentre vicino è vaga, noiosa. Tale difetto visivo sorge a causa della forma irregolare del bulbo oculare (compresso lungo l'asse longitudinale), in conseguenza del quale l'immagine dell'oggetto è focalizzata non sulla retina, ma dietro di essa. Se questa malattia dell'occhio viene ignorata, si verifica uno strabismo. Per identificare la malattia, è necessario effettuare un esame oftalmologico completo (esame dell'acuità visiva utilizzando tabelle speciali, esame del fondo del fondo).
L'ambliopia, una compromissione della vista, per ragioni di cambiamenti nella corteccia cerebrale, si sviluppa esclusivamente nei bambini. Il sistema visivo dei bambini è molto plastico, qualsiasi fattore negativo (lesioni, esperienze) può causare lo sviluppo di questa malattia dell'occhio.
Degenerazione maculare legata all'età (AMD). In latino, il termine "macula" significa "macchia" - una zona di 2 millimetri quadrati al centro della retina. Ma! È lei che è responsabile dell'acuità visiva. Questa zona è anche chiamata "macchia gialla", concentra le cellule più sensibili della retina, chiamate "coni". Controllano il trasferimento di immagini e colori chiari. Con l'età, per vari motivi, il normale processo di scambio in queste cellule può essere interrotto, il che causa AMD.
La malattia può manifestarsi in due forme: sul bagnato e sull'asciutto. La quota di AMD secca rappresentava circa l'80% dei casi. Si sviluppa gradualmente. I primi segni vengono facilmente rilevati durante la lettura: quando una sfocatura appare al centro del carattere, si sovrappongono le lettere. Con lo sviluppo della malattia - la macchia aumenta. La causa principale di questa malattia è una violazione del metabolismo (prodotti del metabolismo cellulare che portano alla morte di cellule importanti).
Non più del 20% delle persone soffre della forma umida di AMD. Si sviluppa rapidamente e si manifesta nel fatto che "le linee diritte si piegano" e, inoltre, c'è una "nebbia" negli occhi. Identificato una possibile transizione da una forma all'altra. La causa della forma umida della degenerazione maculare legata all'età è la proliferazione dei vasi sanguigni nel centro della retina. L'edema si verifica a causa di vasi in eccesso e del loro fluido.
È stato osservato che le persone con occhi chiari hanno molte più probabilità di soffrire di AMD rispetto alle persone con occhi pigmentati più scuri. Ciò è dovuto al fatto che la melanina del pigmento con gli occhi scuri è molto di più e assorbe le radiazioni ultraviolette nocive.
Distacco della retina - separazione dello strato fotosensibile della retina dal tessuto vascolare. A questo proposito, le cellule non sono più fornite di ossigeno e sostanze nutritive. E se non agisci tempestivamente (chirurgia), le cellule possono morire completamente, il che per una persona significa perdita della vista. Il primo segno: "volare vola" davanti agli occhi, in fasi successive, la perdita di qualche parte del campo visivo. Pertanto, è importante controllare periodicamente la vista per assicurarsi che le "mosche" - questo è solo superlavoro, e nient'altro.
Le cause del distacco della retina possono essere molto diverse:
Il glaucoma è la causa principale della cecità. Il glaucoma deriva da un danno al nervo ottico. Questa malattia richiede molto sforzo da parte del paziente: mantenere una dieta rigorosa (eliminare il sale, il caffè, controllare la quantità di liquidi che bevete, soprattutto non bere molto di notte), monitorare il livello della pressione sanguigna (se la pressione non è stabile, le fibre del nervo ottico possono morire) osservare rigorosamente le prescrizioni del medico (prendere gocce e medicinali a tempo debito). Se i farmaci non aiutano a ridurre la pressione, l'operazione è inevitabile, anche due (dopo la prima operazione, un risultato spiacevole è possibile - annebbiamento della lente, per questo - poi viene eseguita la seconda operazione per eliminare questo effetto).
Non tentare il destino: fai attenzione quando lavori con oggetti perforanti, non creare cause di gravi lesioni. Prenditi cura dei tuoi occhi.
Cataratta - opacizzazione della lente. A questo proposito, i raggi di luce penetrano nell'occhio, non cadono sulla retina e, di conseguenza, riducono l'acuità visiva.
Disturbi alimentari, stile di vita povero, condizioni di lavoro avverse - tutto questo aumenta l'esercito di persone con malattie degli occhi. Qui ci sono due modi per risolverlo - un'operazione o gocce di vitamine (solo come un modo per allungare, ritardare lo sviluppo della malattia per il massimo periodo possibile). L'esame da parte di un medico qualificato e la sua decisione competente è l'unico modo per recuperare. L'operazione è un passaggio molto cruciale, qui è necessario prendere in considerazione tutti i pro e i contro. Ad esempio, controindicazioni per la salute. Evitare la medicina tradizionale (tinture a base di erbe fatte in casa), perché un tale trattamento può provocare la completa perdita della vista o causare facilmente una forte reazione allergica.
La malattia dell'occhio può essere accompagnata da arrossamento e dolore agli occhi. Ci sono molte cause di ridotta acuità visiva, consideriamo solo la più basilare di esse:
Ereditaria - trasmessa a una persona da genitori, parenti.
Acquisito - che sorge sotto l'influenza di fattori esterni.
Quindi, tra i fattori esterni ci sono i seguenti:
1. Stress mentale prolungato e posizione della testa errata
È molto importante monitorare sempre la postura e soprattutto come ti siedi mentre lavori al computer o quando leggi un libro. Poiché l'apporto di sangue alla regione occipitale del cervello (e qui è il centro della vista) influisce direttamente sulla salute dei nostri occhi.
Il Dr. William Horatio Bates considera lo stress mentale o psicologico come la causa alla radice dei problemi di vista. Il consiglio più interessante e inestimabile per tutti coloro che hanno a cuore la salute degli occhi, il medico delineato nel suo libro "Trattamento della vista imperfetta senza l'ausilio di occhiali". Torneremo all'autore e al suo metodo un po 'più tardi.
2. Nutrizione impropria
Gli occhi sono una parte del corpo, quindi, mangiando male, perdiamo la vista. Molti ignorano questa verità, forse a causa della sua semplicità. Ma conosciamo tutti la frase: "la vita è fatta di cose di poco valore", puoi anche dire della buona visione. Prenditi cura dei tuoi occhi - fai attenzione ai dettagli.
3. Stress costante e mancanza di sonno
4. Lesioni agli occhi
E per evitare malattie agli occhi ereditarie, una donna incinta deve fornire la giusta assistenza prenatale sia per se stessa che per il futuro bambino. Ciò è possibile grazie ad una dieta equilibrata e sana, uno stile di vita sano e un'atmosfera positiva in famiglia.
E non dimenticare mai la salute del corpo (in particolare l'occhio) - fai esercizi rilassanti. Questo è ciò che faremo ora.
Prima si adottano misure globali o si inizia il trattamento, maggiori sono le probabilità di avere un buon risultato. E per questo tutti abbiamo bisogno di seguire la regola:
Le condizioni generali per eseguire esercizi per gli occhi sono:
Esercizi per migliorare la circolazione sanguigna e il fluido intraoculare
Il primo gruppo di esercizi è necessario: migliorare la circolazione sanguigna e il fluido intraoculare.
Esercizio 1. Chiudi le palpebre di entrambi gli occhi per 5 secondi, apri allo stesso tempo. Ripeti l'esercizio 8 volte.
Esercizio 2. Lampeggia velocemente per 15 secondi. Ripeti l'esercizio 3 volte, a intervalli di 10 secondi.
Esercizio 3. Chiudere le palpebre con l'indice delle mani corrispondenti, delicatamente, senza premere, massaggiare gli occhi (con movimenti circolari) per un minuto.
Esercizi per rafforzare i muscoli degli occhi
Il secondo gruppo di esercizi: per rafforzare i muscoli degli occhi.
Esercizio 4. Trasferire lentamente la vista dal pavimento al soffitto e viceversa (la posizione della testa deve essere costante). Ripeti 10 volte.
Esercizio 5. Muovi lentamente lo sguardo verso destra, sinistra e indietro. Ripeti 10 volte.
Esercizio 6. Fai movimenti circolari degli occhi, prima in una direzione per 4 secondi, poi anche in un'altra direzione.
Esercizi per migliorare l'alloggio
Il terzo gruppo di esercizi: migliorare la sistemazione - per adattare gli occhi alle condizioni esterne.
Esercizio 7. Con entrambi gli occhi, guarda l'indice della mano sinistra disteso davanti al viso per 5 secondi. Quindi avvicina gradualmente il dito al naso (finché il dito inizia a dividere in due). Ripeti l'esercizio 8 volte.
Esercizio 8. Fissare il vetro al colorata diametro etichetta occhio di 5 millimetri, stare vicino alla finestra ad una distanza di 35 cm, la distanza dalla linea di vista, che passa attraverso un'etichetta per contrassegnare la fissazione visiva siti è (questo può essere l'arborea, antenna, balcone al contrario). Vedere l'etichetta 2 secondi, quindi tradurre lo sguardo oggetto selezionato - soffermarsi in esso per 2 secondi. Quindi guarda di nuovo il segno. Ripetere l'esercizio nei primi due giorni per 5 minuti nei prossimi giorni - 7 minuti.
Esercizio 9. Mentalmente dividi il muro con le diagonali in 4 triangoli e ruota con gli occhi in entrambe le direzioni all'interno di queste figure. Ripeti l'esercizio 5 volte.
Esercizio 10. Dipingi gli occhi del segno dell'infinito (otto). Ripeti l'esercizio 8 volte.
Tutti gli esercizi per gli occhi dovrebbero essere eseguiti regolarmente, preferibilmente almeno 2 volte al giorno. È possibile utilizzare varie modifiche delle direzioni di movimento degli occhi, ad esempio, come mostrato nella figura seguente:
Il problema del ripristino della visione preoccupa molti autori. Grazie a Internet, milioni di persone hanno l'opportunità di familiarizzare e applicare qualsiasi metodo a loro piace. Tra i più popolari metodi di correzione della visione del copyright, possono essere identificati:
1. Metodi di ripristino della visione Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - dottore in psicologia, uzbeko e professionista russo di medicina alternativa, scrittore. Uno dei suoi libri più popolari è The Experience of the Fool, o Path to Insight, che si svolge in uno stile molto insolito: umoristico e allo stesso tempo audace. Il suo metodo si basa principalmente sulla liberazione dai pensieri: che sei malato e debole. L'atteggiamento mentale corretto e una serie di esercizi speciali (esercizi per l'alloggio, la ginnastica, gli occhi rilassanti) - danno un risultato veramente efficace. Il libro è riconosciuto dall'International Association of Independent Experts come il più efficace tra i sistemi di miglioramento della salute alternativi noti per il 1998. In esso, l'autore ha esposto una grande massa di segreti: come ottenere la speranza di migliorare la visione, come ripristinare la vista e come diventare vincente nella vita. Questo libro non lascerà nessuno indifferente!
2. Il metodo naturale per ripristinare l'acuità visiva secondo Vladimir Georgievich Zhdanov: la figura pubblica russa, la divulgazione dell'approccio non medico alla guarigione dalle cattive abitudini (indossare gli occhiali Zhdanov si riferisce anche alle cattive abitudini, oltre al tabacco e all'alcol) si basa su una serie di semplici esercizi. Il libro di Zhdanov "Return Yourself Your Sight" ha lo scopo di riguadagnare la vista persa, eseguendo semplici esercizi con compresse fatte in casa di varie dimensioni.
3. La tecnica di Ulyam Bates, un oculista degli Stati Uniti, la cui essenza è di alleviare lo stress psicologico. "Solo rilassandoti, puoi restituire la vista." Al centro del programma, W. Bates è una ginnastica speciale, progettata per ripristinare la vista. Dove sono gli esercizi più efficaci:
Cari amici, "cecità"... è in ognuno di noi - non ci accorgiamo molto e non vogliamo vedere. A volte smettiamo di valutare la vita, sia la nostra che gli altri. Ma questo è un argomento per un'altra conversazione. Infine, vorrei augurare a tutti noi un aspetto penetrante e penetrante e colori vivaci per tutta la vita. E per questo, prenditi cura dei tuoi occhi - apprezzare la vita! Rimani in salute. Pubblicato da econet.ru
Autore Lilia Shaykhatarova
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http://econet.ru/articles/75168-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-vosstanovleniya-zreniyaScopri come allenare gli occhi in modo speciale per migliorare la vista! Vi dirò in dettaglio sul complesso dei 10 esercizi più efficaci per gli occhi per ripristinare la vista. Questa ginnastica sarà utile a tutti, come alla miopia e all'iperopia!
Ho un sacco di lavoro al computer, circa 10 ore al giorno. Tutto è iniziato con la scuola superiore, quando abbiamo ottenuto il primo computer a casa. Più tardi ho avuto il mio, poi un altro più potente, ora ecco un laptop. Senza di lui, è difficile immaginare la settimana della mia vita. Quanto velocemente ci abituiamo a tutto!
Il computer è un buon assistente, molte persone oggi lo usano per lavoro. Ma per quanto riguarda la tua salute, in particolare, per migliorare la vista? A volte gli occhi si stancano molto, non sono abituati a un tale carico, un allenamento speciale non li danneggerebbe.
Il computer, ovviamente, non l'unica ragione. Ognuno soffre il cui lavoro è fortemente connesso alla visione. La vista di mia nonna si è molto deteriorata quando ha fatto i tappeti. In altre parole, il lavoro, dove siamo costretti a guardare un punto per un lungo periodo senza cambiare la lunghezza focale, è molto pericoloso per la nostra vista, inizia a deteriorarsi, quindi, è impossibile farlo senza un allenamento efficace. D'altra parte, cambiare lavoro non è sempre possibile. Quindi, rimane solo una cosa: fai attenzione ai tuoi occhi, fai dei buoni esercizi!
Quante persone oggi si prendono cura della loro visione, fanno esercizi speciali? Purtroppo no. Se la visione si deteriora, la persona soffre prima, quindi indossa occhiali o lenti. E la visione inizia a deteriorarsi ancora più velocemente. Ricorrono anche a gocce, iniziano a prendere vitamine speciali e altre medicine, comprano anche vari "simulatori". Tutto questo aiuta? No. Vitamine e massaggi possono solo ritardare leggermente il processo, ma non ripristinare la vista. Oggi viene eseguita la chirurgia oculare, viene eseguita la correzione della visione laser. A volte dà buoni risultati, ma il rischio rimane sempre, e quindi non tutti possono permettersi un'operazione di qualità.
Cosa fare? I nostri occhi richiedono un'attenta gestione e attenzione. Devono dedicare tempo, allenarsi, fare ginnastica! Proprio come ci laviamo i denti e facciamo esercizi al mattino, dobbiamo fare esercizi speciali per gli occhi, migliorare la loro salute. Più utilizziamo la vista nella nostra vita quotidiana, più spesso abbiamo bisogno di eseguire una serie di esercizi, che saranno discussi di seguito. Vedo solo questa soluzione - il miglioramento della vista è possibile con l'aiuto di un complesso di allenamento per gli occhi.
Molte persone chiedono: è davvero possibile ripristinare la vista con l'aiuto di esercizi per gli occhi?. Credo che una persona sia in grado di guarire se stesso da molte malattie, e può anche ripristinare la vista se si allena regolarmente. Quanto tempo ci vorrà è una domanda molto individuale. Tutto dipenderà da quanto male è la tua vista e da quanta fatica sei disposto a fare. È molto importante credere che la ginnastica aiuterà, perché i nostri pensieri sono materiali!
Ricordo una storia molto rivelatrice - del leggendario chirurgo, Fedor G. Uglov. Era una persona meravigliosa, molti medici hanno qualcosa da imparare da lui. Ho letto alcuni dei suoi libri, questo è un deposito di saggezza della vita. Conosci la sua storia? FG Uglov ha indossato gli occhiali per molti anni e ha fatto operazioni in loro. Questo è un grosso inconveniente per un chirurgo, descrive come gli occhiali sono coperti di sudore e la vita di una persona può dipendere dal ritardo e dalle imprecisioni.
Quando l'opportunità si è presentata, ha iniziato a impegnarsi attivamente nella salute dei suoi occhi, a fare una serie di esercizi speciali per migliorare la vista, e sono stati in grado di recuperare completamente. Scrive che Zhdanov VG lo ha aiutato mostrando questi semplici esercizi. In particolare, cita questa storia, perché molti dubitano dell'efficacia degli esercizi di Zhdanov. Sono grato a quest'uomo! Dopo aver visto le sue lezioni, ho rinunciato all'alcol e per molti anni non so cosa sia.
Il complesso di esercizi per gli occhi, di cui voglio parlare, mi aiuta a mantenere la mia visione in buona forma, anche a dispetto di tali enormi carichi, su cui ho messo gli occhi per molti anni. È vero, anch'io sono un peccatore, perché Non pratico regolarmente.
Succede che se non fai esercizi per gli occhi per molto tempo, allora appaiono bagliori e mosche bianche. Questo è chiaramente visibile con tempo sereno, vale la pena di guardare rapidamente da una parte all'altra, e alcuni "rifiuti", "macchie bianche" diventano visibili, che seguono l'occhio con un ritardo. Quando inizia a darmi fastidio, inizio a fare di nuovo questa ginnastica oculistica per migliorare la vista, e la mia vista è completamente ripristinata dopo alcuni giorni di allenamento attivo.
Probabilmente ti accorgi costantemente di come i tuoi occhi si stancano e inizi anche a ferire, se non li fai riposare. Sappiamo tutti bene che è utile fare pause di lavoro, riposare gli occhi, per 5-10 minuti ogni ora. Questo è un lusso per molti. Raramente lo faccio. Voglio dirti cosa faccio io stesso. Questi esercizi efficaci aiutano a rilassare i tuoi occhi bene. La formazione non richiede molto tempo.
Mentre si è scoperto sei esercizi. Quando si eseguono questi allenamenti, non esiste uno schema preciso, basta iniziare a fare esercizi e nel tempo si vedrà quale modalità di allenamento si adatta meglio.
Sopra c'era una serie di esercizi per gli occhi che danno loro riposo. Fare questo tipo di esercizio fa bene alla prevenzione, per mantenere gli occhi sani in ottima forma. Se vuoi una visione al 100%, nota questi esercizi per te stesso.
La ricreazione da sola non è sufficiente: se hai già problemi di vista, anche i tuoi occhi devono essere addestrati e appositamente progettati, se stiamo parlando di migliorare la vista. Il problema della visione è precisamente che i muscoli oculari si sono atrofizzati e gli occhi sono diventati meno mobili. Per ripristinare la vista, i muscoli degli occhi devono dare la loro ex elasticità, e senza addestramento non può essere fatto.
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Un allenamento oculare speciale per migliorare la vista è desiderabile farlo più volte al giorno per 10 minuti. Concordo, non è tanto. Puoi sempre trovare il tempo per la ginnastica, l'importante è non essere pigri. All'inizio può essere doloroso e spiacevole, ma col tempo i tuoi occhi diventeranno più mobili. Ricorda che durante l'allenamento, anche i tuoi occhi devono rilassarsi, quindi sbattere le palpebre il più spesso possibile tra un esercizio e l'altro.
Ecco tutti gli esercizi di ginnastica che faccio per mantenere gli occhi sani. Durante l'allenamento, prendo più attenzione agli esercizi di rilassamento, ma provo anche a fare alcuni esercizi per migliorare la mia visione di volta in volta. Per saperne di più sugli esercizi, ti suggerisco di raccogliere la mia cassa del tesoro, ha anche questo tema. Lo troverai sotto l'articolo.
Lì ti dirò dove puoi scaricare molte buone lezioni video da tali autori gratuitamente: V. G. Zhdanov, M.S. Norbekov, A. Medvedev e persino Marilyn Roy. Inoltre, ci sono molti libri sul tema dell'allenamento per ripristinare la visione, sia secondo il metodo Bates, sia con altri autori. Questa è la risorsa più completa sulle tecniche di restauro della visione su Internet che ho trovato.
Qual è la tua visione? Raccontaci come ti prendi cura dei tuoi occhi e fai gli esercizi! Se hai una dinamica positiva nel migliorare la vista, condividi gli esercizi che ritieni più efficaci! Se stai per iniziare a fare ginnastica per gli occhi, parlaci un po 'di te e della tua prontezza a prendere visione nelle tue mani, e insieme ti auguriamo buona salute!
Guarda un video molto interessante, fa sorridere:
Un altro video speciale sulla ginnastica per gli occhi =)) Guarda cosa fa!
Questo è tutto. Ti ho parlato dei 10 esercizi più efficaci per gli occhi, che uso io stesso. Assicurati di iniziare a fare una ginnastica simile e cura i tuoi occhi!
Spero che questo articolo ti sia stato d'aiuto. Ora sai quale dovrebbe essere la formazione per migliorare la visione. Fai questi 10 esercizi speciali per rilassare e migliorare la tua visione, e vedrai meglio!
http://dmitriyivlev.ru/poleznyie-navyiki-i-privyichki/trenirovka-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya-gimnastika-10-uprazhneniySecondo la ricerca medica, le cause più comuni di disabilità visiva sono i disturbi funzionali, che nella maggior parte dei casi possono essere superati con l'aiuto di metodi di trattamento semplici e naturali, senza la necessità di interventi chirurgici, di occhiali o lenti a contatto.
Questo articolo discuterà i modi più efficaci per ripristinare la vista, che si sono dimostrati nel trattamento di miopia, ipermetropia, astigmatismo e altri difetti visivi. L'efficacia e la rapidità del trattamento dipendono dalla complessità della violazione, dalla sua durata e dall'implementazione delle prescrizioni.
Trascurare i consigli e le raccomandazioni, l'eccessivo sforzo degli occhi, il lavoro eccessivo, lo stress fisico e mentale, nonché un'alimentazione scorretta possono rallentare in modo significativo i progressi nel trattamento e in alcuni casi fermarlo completamente. Per evitare questo, è necessario seguire attentamente tutte le istruzioni durante il corso del trattamento, nonché dopo il suo completamento.
Secondo la ricerca del dott. Bates, la causa principale della disabilità visiva è il sovraccarico psicologico e fisico, che porta a disturbi della sistemazione - la capacità di vedere oggetti lontani e vicini in modo altrettanto chiaro.
Contrariamente allo stereotipo stabilito, la messa a fuoco della visione avviene non solo a causa di un cambiamento nella curvatura della lente, ma anche a causa di un cambiamento nella forma dell'occhio stesso, a causa dell'azione dei muscoli esterni del bulbo oculare, che sono responsabili del movimento degli occhi in tutte le direzioni.
A causa della contrazione di alcuni gruppi di muscoli oculari, la parete posteriore dell'occhio si avvicina o si allontana, a seconda che ci si concentri su un oggetto distante o vicino. Pertanto, molti disturbi visivi non sono altro che il risultato di disturbi della sistemazione dovuti al malfunzionamento dei muscoli esterni dell'occhio.
Nel caso della miopia (miopia), l'occhio ha una forma permanentemente allungata che non consente di focalizzarsi su oggetti distanti, e nel caso di ipermetropia (ipermetropia), il bulbo oculare, al contrario, ha una forma schiacciata, quindi non permette di vedere oggetti ravvicinati.
Forma dell'occhio con visione normale, ipermetropia e miopia
La correzione della vista con l'aiuto delle lenti aggrava ulteriormente la situazione, poiché fissa i muscoli in una posizione, interrompendo l'accomodamento naturale. Di conseguenza, la tensione muscolare aumenta e la malattia progredisce.
Correzione della visione dell'obiettivo
Pertanto, gli occhiali e le lenti a contatto sono la causa principale del deterioramento della visione in corso, per combattere a cui sono mirati.
Utilizzando tecniche speciali per alleviare la tensione dei muscoli oculari in combinazione con la dieta e il miglioramento generale della salute del corpo, è possibile migliorare significativamente la visione e in alcuni casi superare completamente molti difetti visivi, tra cui miopia, ipermetropia e astigmatismo.
Per ottenere i massimi risultati, è necessario trattare consapevolmente il trattamento e seguire attentamente tutte le istruzioni. Il compito principale è imparare ad alleviare la tensione e raggiungere il livello desiderato di rilassamento dei muscoli oculari. Il rilassamento profondo e il rilassamento sono la chiave per il successo della visione.
La ginnastica per gli occhi è un passo essenziale verso il miglioramento della vista. Il compito principale degli esercizi per gli occhi è quello di alleviare la tensione nei muscoli degli occhi e portarli in tono. Ciò velocizzerà significativamente il processo di trattamento e tornerà alla visione normale.
La ginnastica per gli occhi con miopia, ipermetropia e astigmatismo consiste in quattro esercizi di base che devono essere eseguiti nello stato più rilassato. È meglio farlo, seduto su una sedia o sul divano.
Esercizio numero 1. Muovi gli occhi su e giù 6 volte in ogni direzione il più delicatamente possibile con il minimo sforzo. Il movimento dovrebbe essere il più lento e regolare possibile. Mentre ti rilassi, l'ampiezza dei movimenti oculari aumenterà. Mantieni allo stesso tempo il massimo relax e facilità. Ripeti l'esercizio 2-3 volte con una pausa di 1-2 secondi tra le ripetizioni.
Esercizio numero 2. Spostare delicatamente gli occhi da un lato all'altro 6 volte in ciascuna direzione. Senza stress Il compito principale è quello di rilassare i muscoli sovraffaticati e non aumentare la tensione, quindi è necessario un minimo sforzo per il movimento degli occhi. Ripeti l'esercizio 2-3 volte con un intervallo di 1-2 secondi tra le serie. Mentre ti rilassi, aumenta l'ampiezza, pur mantenendo il rilassamento e la facilità.
Esercizio numero 3. Tieni il dito indice a circa 20 cm davanti agli occhi, concentrati su di esso e poi guarda un oggetto di grandi dimensioni a 3 metri o più di distanza. Quindi sposta lo sguardo indietro sul dito, quindi focalizza nuovamente l'oggetto distante. Dai un'occhiata avanti e indietro 10 volte a un ritmo abbastanza veloce. Ripeti l'esercizio 2-3 volte ad intervalli di 1-2 secondi. Questo è uno dei migliori esercizi di miglioramento dell'alloggio che dovresti eseguire il più spesso possibile.
Esercizio numero 4. Nel modo più dolce e lento possibile, sposta gli occhi in cerchio, prima da un lato e poi dall'altro lato. Ripeti l'esercizio 2-3 volte su 4 cerchi in ciascuna direzione con un intervallo di 1-2 secondi tra un ciclo e l'altro, facendo il minimo sforzo.
Prima di ogni esercizio, devi rilassare gli occhi, coprendoli con i palmi delle mani per alcuni secondi. Se porti gli occhiali, dovrebbero essere rimossi per tutta la durata degli esercizi. Se nel processo i tuoi occhi fanno male, interrompi l'esercizio e riposa. Lavare con acqua fredda e palming.
La ginnastica per il collo è un passo essenziale verso il ripristino della vista. A causa dell'eccessiva tensione dei muscoli del collo, i nervi sono colpiti e si verificano problemi di afflusso di sangue. Pertanto, affinché il trattamento abbia successo, è imperativo eliminare le violazioni nel sistema vertebrale e raggiungere il completo rilassamento dei muscoli della parte posteriore del collo.
Esercizio numero 1. Prendi una posizione eretta, braccia rilassate e abbassate. Sollevare le spalle il più in alto possibile, quindi tornare indietro il più possibile, quindi abbassare e tornare alla posizione iniziale. Ripeti l'esercizio 25 volte, compiendo movimenti circolari abbastanza rapidi delle spalle.
Esercizio numero 2. Allo stesso modo, eseguire un movimento circolare, solo nella direzione opposta. Sollevare le spalle, quindi sollevare il più possibile, abbassare e tornare alla posizione iniziale. Ripeti l'esercizio continuamente 25 volte.
Esercizio numero 3. Il più basso possibile, abbassare il mento sul petto, rilassare il collo il più possibile, quindi sollevare delicatamente la testa e inclinarla indietro il più possibile. Nel processo, non fare uno sforzo. Ripeti l'esercizio 12 volte.
Esercizio numero 4. Abbassare delicatamente il mento sul petto, quindi girare la testa verso sinistra, inclinare all'indietro, girare a destra e tornare alla posizione iniziale. Tutti i movimenti dovrebbero essere lenti, uniformi e con la massima ampiezza possibile, ma senza tensione.
Esercizio numero 5. Girare lentamente la testa verso destra, tornare alla posizione iniziale, quindi girare la testa a sinistra. Le curve dovrebbero essere lente, senza tensione e con un'ampiezza massima. Ripeti l'esercizio 10 volte.
L'esercizio fisico regolare aiuta a rilassare i muscoli del collo e della parte superiore della schiena, migliora il flusso sanguigno e l'energia nervosa alla testa, normalizza la pressione alta e bassa, e ha anche un effetto positivo sulla condizione visiva e sul benessere generale. La ginnastica per il collo è meglio eseguire al mattino o al mattino e alla sera, così come durante il giorno, se necessario.
Per riuscire a migliorare la vista, gli occhi quotidiani devono ricevere un riposo completo, coscientemente fornito, della durata di 30-60 minuti per rilassare tutti i muscoli e i tessuti che circondano gli occhi. Per questo ci sono esercizi speciali:
Coprirsi gli occhi con i palmi (palming) è uno degli esercizi più semplici ed efficaci per la correzione della vista, che può essere eseguito quasi ovunque e in qualsiasi momento. La tecnica per fare l'esercizio è la seguente:
Schematicamente sarà simile a questo:
Tecnica di coprire gli occhi con le palme (palminga)
Per ottenere un buon effetto, coprire gli occhi con i palmi delle mani dovrebbe essere fatto almeno 2-3 volte al giorno per almeno 10-20 minuti. Si consiglia inoltre di eseguire esercizi tra le ore di lavoro quando gli occhi sono stanchi.
Wiggle lateralmente è un esercizio molto efficace per alleviare la tensione dagli occhi e rilassarsi. Per fare questo, stare in piedi dritto, piedi alla larghezza delle spalle, le braccia lungo il corpo. Mantenendo il rilassamento e la facilità, inizi a oscillare leggermente da un lato all'altro.
Nel processo di movimento, puoi immaginarti come un pendolo e muoverti come misurato e lentamente. Il busto deve essere tenuto dritto e le gambe non devono piegarsi. Se necessario, puoi sollevare leggermente il tallone e non sollevare i piedi dal pavimento.
È meglio eseguire l'oscillazione stando alla finestra. Allo stesso tempo, gli occhi dovrebbero essere rilassati e senza alcuna tensione guardare gli oggetti fuori dalla finestra, "oscillare" insieme a te. Dopo un minuto, chiudi gli occhi e immagina il "movimento" della finestra il più chiaramente possibile. Dopo un minuto, riapri gli occhi e continua a muoverti, quindi ripeti l'esercizio.
La dimenazione deve essere eseguita almeno 3 volte al giorno per 5-10 minuti. Se eseguito correttamente, allevia efficacemente lo stress dagli occhi e ha anche un effetto molto positivo sulla condizione degli occhi e del sistema nervoso nel suo insieme. Inutile dire che se si indossano occhiali o lenti a contatto, devono essere rimossi prima di eseguire questo esercizio.
L'ammiccamento è un esercizio molto semplice ed efficace per alleviare la tensione dagli occhi. Sfortunatamente, molte persone con disabilità visive interrompono il processo naturale di ammiccamento: battono le palpebre meno spesso, gli occhi diventano meno mobili e il processo di ammiccamento è carico di tensione e non regolarmente.
Per migliorare la visione e le condizioni degli occhi nel loro insieme, è necessario sviluppare l'abitudine di battere le palpebre spesso, regolarmente e rilassati, prevenendo così la tensione. Si consiglia di lampeggiare almeno 1-2 volte ogni 10 secondi senza alcuno sforzo, indipendentemente dalla situazione.
La luce solare è molto importante nel trattamento della disabilità visiva e dovrebbe essere utilizzata al massimo da tutti i pazienti. Tuttavia, vale la pena usarlo con cautela per non ferire te stesso. Per fare questo, attenersi alla regola principale: non guardare mai il sole con un occhio non protetto, in modo da non danneggiare la retina.
Ci sono molti modi per ripristinare la vista con la luce del sole. Il più semplice ed efficace è quello di affrontare il sole, chiudere gli occhi e girare lentamente la testa da un lato all'altro in modo che i raggi cadano sugli occhi in modo uniforme. Si consiglia di eseguire questo esercizio 2-3 volte al giorno per 10 minuti. Per ragioni di sicurezza, è meglio farlo al mattino e alla sera.
Puoi anche eseguire il dondolio da un lato all'altro, di fronte al sole. Certo, con gli occhi chiusi. Tali bagni solari aiutano a migliorare la circolazione sanguigna degli occhi, rilassare muscoli e nervi.
Inoltre, il seguente esercizio è molto favorevole per migliorare la visione:
Guardare il sole attraverso il buco tra le dita è molto attento! La mancata osservanza delle istruzioni di sicurezza può danneggiare la retina!
L'acqua fredda è un rimedio efficace per alleviare rapidamente la tensione e migliorare il tono degli occhi, così come i muscoli e i tessuti che li circondano. Per fare questo, chiudi gli occhi durante il lavaggio e non spruzzare acqua in essi molto. Ripeti la procedura 10-20 volte, quindi asciuga delicatamente gli occhi chiusi con un asciugamano.
Ripeti la procedura ogni volta che i tuoi occhi sono stanchi, ma almeno 3 volte al giorno. In questo caso, si noti che l'acqua deve essere fredda, non fredda.
La formazione della memoria e dell'immaginazione è un passo importante sulla via della buona visione. È molto facile convincersene: riconosciamo oggetti familiari molto più velocemente di quelli sconosciuti, poiché la memoria e l'immaginazione vengono in nostro aiuto. Pertanto, devono essere sviluppati per garantire che il ripristino della visione abbia successo.
Per allenare la tua memoria e immaginazione puoi usare il seguente esercizio. Considerare attentamente qualsiasi oggetto di piccole dimensioni, le sue dimensioni e la sua forma. Quindi chiudi gli occhi e cerca di ricordare tutto nei minimi dettagli. Ripeti l'esercizio.
L'esercizio sopra riportato deve essere eseguito per almeno 5 minuti, ovviamente, senza occhiali o lenti a contatto. Come oggetti, puoi anche usare le parole o le lettere dei loro libri. Allenamenti regolari contribuiscono ad un significativo miglioramento della vista, dopo un po 'di tempo.
La fissazione centrale è un esercizio di base che ti consente di vedere meglio gli oggetti su cui stai focalizzando la tua attenzione. Sfortunatamente, le persone con disabilità visive sono spesso private di questa opportunità. A causa della costante sovratensione, vedono meglio con la visione laterale che centrale.
Per ripristinare la visione centrale, utilizzare il seguente esercizio. Apri il libro e concentrati su tutta la linea. Quindi, seleziona la parola al centro della linea e concentrati su di essa. Dopodiché, chiudi gli occhi e immagina di vedere questa parola nel modo più chiaro e chiaro possibile, e immagina tutte le parole circostanti il più sfocate possibile.
Apri di nuovo gli occhi e ripeti l'esercizio. Effettua la fissazione centrale per 5 minuti, ogni volta che rappresenta la parola centrale sempre più chiaramente e tutte le parole circostanti sono sfocate come preferisci.
Man mano che la tua visione migliora, passa a parole più brevi finché non riesci a fare l'esercizio su parole di due lettere, concentrandoti su una sola lettera. La seconda lettera sarà sfocata. In questo caso, possiamo supporre che la fissazione centrale sia quasi raggiunta.
Lettura - nonostante gli stereotipi e gli equivoci prevalenti, leggere è uno dei modi migliori per allenare gli occhi e mantenere il loro stato attivo e sano. Naturalmente, questo vale solo per quei casi in cui la lettura avviene senza tensione. Altrimenti, la scarsa visione peggiorerà solo.
Per migliorare la visione, è necessario leggere senza tensione. Per fare questo, prendi una comoda posizione seduta, copriti gli occhi con le mani e rilassati il più possibile. Dopo pochi minuti, prendi un libro e inizia a leggere, mantenendolo alla massima distanza di lettura, senza dimenticare di battere le palpebre nel processo di lettura. Non appena compaiono i primi segni di stanchezza, lascia riposare gli occhi. Chiudile per qualche secondo e, se necessario, copri gli occhi con i palmi (palming).
Man mano che la tua visione migliora, modifica gradualmente la distanza dal libro. Nel caso della miopia, la distanza deve essere aumentata e, in caso di ipermetropia, ridotta. Se attualmente hai una miopia molto grave, puoi iniziare a leggere con un occhio, dando priorità a un occhio che vede di peggio. Con il miglioramento della tua visione, puoi iniziare a leggere con entrambi gli occhi.
Inizialmente, la durata della lettura potrebbe essere solo di alcuni minuti. Tuttavia, non dovresti disperare. Nel corso del tempo, dopo aver imparato le abilità del rilassamento e del rilassamento, sarai in grado di leggere più a lungo, senza esercitare alcuno sforzo e senza provare tensione.
La malnutrizione è una causa comune di menomazione visiva con l'età. In molti casi, la sola dieta può migliorare significativamente la vista e, in combinazione con esercizi speciali, può ripristinarla completamente.
È impossibile creare una dieta universale adatta a tutti, quindi le seguenti sono linee guida generali per lo sviluppo di una dieta corretta:
In conclusione, vale la pena notare che è necessario ridurre al minimo, ed è meglio abbandonare completamente il consumo di tutto ciò che è così diligentemente promosso attraverso i media. Il cibo dovrebbe essere trattato come una necessità e non come un mezzo per soddisfare i nostri gusti e capricci. Cambiando il tuo atteggiamento verso il cibo, cambi la tua salute.
In conclusione, ti consigliamo di guardare il seguente video sul ripristino naturale della vista secondo il metodo Bates.
http://liqmed.ru/article/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-bejtsa/