Restauro della visione con il metodo del professor Zhdanov

La maggior parte delle persone prima o poi affronta problemi di vista. Lo stile di vita di una persona moderna influisce negativamente sulla sua salute, specialmente nei suoi anni maturi.

Le più comuni sono le malattie degli occhi come la stanchezza dopo l'esercizio (leggere, lavorare con un computer), la miopia, l'ipermetropia, l'astigmatismo e altri.

La tecnica speciale sviluppata dal professor Vladimir Georgievich Zhdanov può combattere efficacemente con molte malattie simili.

L'essenza della tecnica Zhdanov

Il postulato principale della sua metodologia consiste nell'inseparabilità della connessione tra la salute spirituale e fisica di una persona.

Il professor Zhdanov è contrario all'uso degli occhiali a causa della loro nocività per la salute umana e suggerisce di eliminare i propri problemi di visione senza una tecnica medica.

VG Zhdanov usò tecniche oftalmologiche ben note per migliorare la visione degli oftalmologi e psicofisiologi Shichko e Bates.

Secondo Zhdanov, la ginnastica per gli occhi è solo una parte dell'intera filosofia, che include pasti separati (con consumo separato di proteine ​​e carboidrati e restrizione dei grassi), così come il rifiuto delle emozioni negative e delle abitudini nocive che sono dannose per la salute.

L'obiettivo principale del professor Zhdanov è quello di raggiungere il ripristino e la rinascita del mondo spirituale dell'uomo, che avrà quindi un effetto positivo sulle funzioni di tutti i suoi organi e sistemi.

Una serie completa di esercizi per ripristinare la visione secondo il metodo di Zhdanov, puoi imparare leggendo il nostro articolo.

Indicazioni per l'applicazione della metodologia e delle regole di esecuzione

• Affaticamento degli occhi
• miopia
• astigmatismo
• ipermetropia
• strabismo
• Prevenzione delle malattie degli occhi

La ginnastica per gli occhi del professor Zhdanov è adatta non solo alle persone con disabilità visive, ma anche a coloro il cui lavoro è collegato alla tensione visiva. Il "palming" curativo aiuta a rilassare i muscoli degli occhi. L'esercizio fisico regolare consente di ripristinare il lavoro dei muscoli oculari, migliorare la circolazione cerebrale.

Questa tecnica è semplicemente necessaria per coloro che desiderano ripristinare la visione secondo il metodo di Zhdanov da soli, senza intervento chirurgico. I pazienti con problemi di vista comuni che esercitano regolarmente riferiscono sull'efficacia degli esercizi terapeutici. Rifiutano i punti e correggono il lavoro dell'organo più importante del sistema visivo.

Le condizioni principali per l'efficacia di questa tecnica sono l'esecuzione sistematica e corretta di ogni esercizio. Solo allora è possibile ottenere un effetto di ricarica sorprendente.

Regole per fare esercizi:

• Gli esercizi devono essere eseguiti rimuovendo gli occhiali.
• Gli esercizi sono eseguiti senza intoppi, senza movimenti improvvisi.
• Esercizi per gravi patologie sono limitati nel numero di ripetizioni (3-4 volte con grave miopia e 1 volta dopo il distacco della retina).

Nelle pause al lavoro, devi anche riposare gli occhi. Questo può essere fatto con l'aiuto di classi piccole: basta guardare con gli occhi in aria poche righe e immagini:

Restauro della visione secondo il metodo di Zhdanov contiene molti esercizi, riteniamo il più popolare.

palming

Palming (da "palmo" - palmo) - un esercizio progettato per rilassare i muscoli degli occhi.

La sequenza di esecuzione:

1. Strofina i palmi delle mani per sentirti caldo.
2. Piegare strettamente le dita di ogni mano nella forma di un mestolo.
3. Incrocia i palmi delle dita ad angolo retto.
4. Copriti il ​​viso con i palmi delle mani in modo che le dita incrociate si trovino al centro della fronte e il naso si trovi tra i mignoli.

Istruzioni speciali:

• I palmi delle mani devono essere strettamente premuti insieme e non devono lasciare spazi vuoti per raggiungere la completa oscurità.
• Il naso respiratorio è calmo, gli occhi chiusi.
• Gomiti corretti: o appoggiarsi sul tavolo o premere sul petto.
• La testa è dritta, essendo un'estensione della schiena.

• Lo stato emotivo durante l'esecuzione degli esercizi deve essere calmo, rilassato. È importante dire ad alta voce o mentalmente le frasi: "I miei occhi sono buoni, mi danno gioia, felicità, permettendomi di vedere la bellezza di questo mondo. Ogni giorno i miei occhi vedono meglio di prima. "
• È importante presentare i tuoi occhi in modo sano e acuto.
• Per rimuovere le immagini visive residue, ricorda quanto lentamente le luci si spengono nella scatola del teatro, e come la sala si immerge nel buio totale.
• La condizione più importante per un palming di successo è "immergersi" in ricordi piacevoli che sono stati nella vita.

Fuori dal palming:

• Sedendo dritto, è necessario spremere e rilassare gli occhi sotto i palmi delle mani.
• Senza aprire gli occhi, senza tensione, muovi la testa per ripristinare la circolazione cerebrale.
• "Bagnato" gli occhi dei pugni, copia i bambini.
• Inspirate ed espirate e aprite gli occhi, sbattendo le palpebre velocemente.

Palming in piedi

Tenuto dopo la solarizzazione per rilassare gli occhi e sbarazzarsi dei "coniglietti" solari:

1. Chiudi gli occhi e porta le spalle al sole (lampadina, candela).
2. Le palme scaldano respirandole o sfregandosi l'una contro l'altra.
3. Apri le mani sugli occhi chiusi e rilassati. Le gambe sono larghe alle spalle, le braccia sono piegate ai gomiti e la testa si sporge in avanti.
4. Dopo la scomparsa dell'immagine davanti agli occhi ("coniglietti"), è necessario lampeggiare più volte.

Commenti all'esercizio

Questo esercizio è controindicato dopo:

• Qualsiasi intervento chirurgico agli occhi, prima che siano trascorsi 6 mesi dall'operazione;
• Distacco della retina oculare.

Solarizzazione degli occhi con una candela

Versione completa dell'esercizio:

1. Devi stare di fronte al sole con gli occhi chiusi. In questo caso, la posizione iniziale è standard: le gambe si trovano all'altezza della larghezza delle spalle, le braccia pendono liberamente.
2. Il viso e il petto gira a destra, scorrendo sul piede destro e ruotando il tallone del piede sinistro verso l'alto. Il sole rimane sul lato sinistro.
3. Girare a sinistra. Il sole si trova ora sul lato destro. Twist gira 20-25 volte. Ripetiamo ad alta voce la frase: "Il sole è a destra, il sole è a sinistra..."
4. Occhi chiusi C'è una sensazione di "coniglietti" solari, circa dieci o dodici flash. È attraverso la palpebra che penetra i raggi del sole, che attivano il lavoro della retina.

Commenti all'esercizio:

Quando il tempo nuvoloso usa una candela. È necessario sedersi a una distanza di un metro per fissare la vista su una candela accesa.

Ruota la testa verso destra e sinistra nella quantità di 15-20 ripetizioni.

È possibile sostituire una candela con una lampada da tavolo.

Esercizi vicino - in lontananza

L'essenza di questo esercizio è la traduzione alternativa dello sguardo da un oggetto situato vicino a un oggetto situato a una distanza.

I pazienti di solito sono raccomandati una versione di questo esercizio con una farfalla:

Commenti all'esercizio: Nel processo di esecuzione degli esercizi, vengono allenati i muscoli interni degli occhi longitudinali e trasversali. L'esercizio consente all'occhio di rilassarsi e può essere utilizzato come esercizio supplementare durante il lavoro prolungato al computer.

Ricarica con alternanze di movimenti oculari

1. Teniamo gli occhi in cerchio, finendo di battere le palpebre;
2. Destra-sinistra e sinistra-destra, che termina con lampeggiante;
3. Disegnare mentalmente una diagonale per 3 volte;
4. "Disegnare" un rettangolo in senso orario e antiorario nel numero di volte, terminando con il lampeggiare;
5. Guardando il quadrante con uno sguardo ritardato ai numeri 3, 6, 9 e 12 (tre volte) in senso orario e antiorario;
6. "Disegnare un serpente" da un capo all'altro e viceversa, sbattendo le palpebre alla fine dell'esercizio;
7. "Disegnare un arco" (ripetuto tre volte) e lampeggiare;
8. "Disegnare una clessidra", ammiccando;
9. "Disegnare una spirale", che gira in senso orario, partendo dal naso e raccogliendo velocità sul muro, sul soffitto, sul pavimento, senza dimenticare di lampeggiare (qui si applicano anche le opzioni di "disegno" di spirali orizzontali e verticali);
10. Gira il globo con gli occhi al suo equatore, portando fino a 6 giri, combinandosi con la tensione dei muscoli del viso, del collo, delle orecchie e battendo le palpebre;

Nota per gli esercizi per la carica degli occhi del professor Zhdanov: con il dolore agli occhi da un carico insolito, puoi fermarti per 2-3 giorni e poi continuare con il complesso.

Esercizi mattutini per gli occhi di Zhdanov

Per rafforzare i muscoli oculari e migliorare la vista, è necessario eseguire esercizi speciali. La durata della formazione è compresa tra 10 e 15 minuti. Durante la ricarica, rilassare e respirare uniformemente in modo che l'ossigeno sia uniformemente distribuito in tutto il corpo.

Sequenza di azioni:

1. L'esercizio viene eseguito sdraiato. Respirare dolcemente, allungare le braccia e le gambe il più possibile in direzioni opposte, rotolare su un lato e poi sull'altro;
2. Apri in modo sincrono la tua bocca e gli occhi il più ampia possibile. Ripeti 3 volte;
3. Chiudi gli occhi strettamente e poi apri gli occhi bruscamente. Ripeti 6 volte;
4. Lampeggia frequentemente e rapidamente 12 volte;
5. Per rilassare i muscoli del collo, migliorare l'afflusso di sangue ai muscoli oculari, disegnare lettere o numeri immaginari con l'aiuto del naso. Ripeti 4 volte;
6. Esegui movimenti caotici con le dita, ripeti 10 volte;
7. Palming è adatto per la fine del complesso mattutino. Questo esercizio aiuta ad accelerare il flusso sanguigno e migliorare la funzione visiva. Esegui per 3 minuti.

Non sforzarti troppo durante la ricarica. La respirazione silenziosa favorisce l'apporto di sangue uniforme e il recupero del corpo. L'allenamento mattutino dovrebbe durare non più di 15 minuti.

Ginnastica con lungimiranza

Questo complesso coinvolge non solo i muscoli degli occhi, ma anche le mani. Il compito principale dell'allenamento è attivare i muscoli obliqui degli occhi. Durante la ricarica, alternerai lo sforzo e rilasserai i muscoli obliqui, cercando di vedere il dito che si avvicina o si ritira.

Esercizi per lungimiranza con un pollice:

• È necessario fare un pugno, tirare fuori un pollice, come se mostrasse "classe!";
• Allunga la tua mano in avanti;
• Lampeggia 5-6 volte, guarda lontano e poi guarda la mano tesa (pollice);
• Continua a guardare il tuo pollice e sposta lentamente la mano sul tuo viso (all'altezza degli occhi), assicurati che la distanza tra loro sia di 15 cm;
• Allo stesso ritmo, riporta la mano al punto di partenza;
• La frequenza di ripetizione da 5 a 10 volte.

Allenarsi con il dito indice:

• Con la mano destra a pugno, attaccare il dito indice;
• Muovi la mano destra sul tuo viso in modo che il dito esteso sia di fronte agli occhi;
• Guarda in lontananza fino alla fine dell'allenamento;
• Ad un ritmo veloce, muovere il dito verso il lato destro e sinistro;
• Prendi il braccio di 20 cm a sinistra, lasciandolo a livello degli occhi. Ritorna il pugno al punto di partenza;
• Prendi la tua mano sul lato destro, torna di nuovo;
• Fai l'esercizio per 3 minuti.

La ginnastica di Zhdanov con astigmatismo

Questo complesso rilassa i muscoli oculari, migliora la vista con astigmatismo. Inoltre, questi esercizi per gli occhi secondo Zhdanov aiuteranno a prevenire le rughe del viso che si verificano a causa di affaticamento degli occhi.

Per evitare la tensione degli occhi durante la lettura, assicurarsi che l'illuminazione sia chiara.

Se noti che le lettere si sfocano, significa che i tuoi occhi sono stanchi, e quindi devi lasciare tutto il lavoro e condurre una ginnastica speciale.

Per astigmatismo, si consiglia di utilizzare il palming Zhdanov descritto sopra. Questo semplice esercizio aiuta a scaldare gli occhi, alleviare l'affaticamento della vista e accelerare l'afflusso di sangue.

Recensioni sul ripristino dei metodi di visione Zhdanov

Gli esercizi per ripristinare la visione secondo Zhdanov si basano su una varietà di sviluppi scientifici, oltre che su metodi popolari. La tecnica richiede studio serio e applicazione complessa, come l'autore stesso delle esercitazioni ripetutamente avvertito.

Secondo gli oftalmologi professionisti, la tecnica è ambigua. Prima di eseguire gli esercizi, dovresti leggere attentamente la teoria, ricordare le regole di base.

I pazienti che hanno provato la ginnastica del professor Zhdanov su se stessi erano soddisfatti dei risultati. Con l'esercizio fisico regolare, la vista viene ripristinata nei pazienti con astigmatismo, miopia e ipermetropia.

Il palming allevia lo stress dopo aver letto, lavorato al computer o guardando la TV per molto tempo. La pressione intraoculare diminuisce, la cataratta diminuisce.

Un risultato eccellente offre un approccio integrato. Se il paziente passa a un'alimentazione corretta, rifiuta le bevande alcoliche, le sigarette, visita regolarmente la palestra, quindi si verificano cambiamenti positivi in ​​tutto il corpo e la vista viene ripristinata molto più velocemente.

Se hai provato la ginnastica per gli occhi su di te, quindi lascia dei commenti sui metodi del professor Zhdanov. La tua opinione è importante per chi ha intenzione di provarlo, ma ne dubita.

Video - Restauro della vista Zhdanov

V. G. Zhdanov tiene conferenze sull'uso della sua ginnastica e il restauro della vista, dimostra la corretta esecuzione delle lezioni e racconta la teoria della struttura dell'occhio.

Video con esercizi sul restauro della vista e un complesso di movimenti per gli occhi, il metodo del professor Zhdanov:

• amministratore
  06/11/2015 12:40 Rispondi

Con attenzione, il professor Zhdanov non è un vero professore.

Christina
29/07/2015 4:22 Rispondi

No, e la tecnica aiuta. Ho fatto tali esercizi più volte e diventa davvero molto più facile per i miei occhi. La tensione scompare, diventa comodo per gli occhi solo camminare davanti al computer e per molto tempo.

Karina Karina
27/11/2015 00:19 Rispondi

E io, qui, sinceramente non vedo la differenza tra tutti i metodi di ricarica per gli occhi. Praticamente tutti gli esercizi sono gli stessi, solo le teorie hanno riepiloghi diversi per questo. E gli esercizi aiutano, almeno allevia la stanchezza dagli occhi)))

Alexander
19/04/2016 Risposta 11:00 AM

Sì, è possibile che Zhdanov abbia pre-dipinto il suo titolo sul professore. Tuttavia, è davvero un candidato di scienza, da allora Ha lavorato all'Istituto pedagogico di Novosibirsk, sebbene l'area sia lontana dalla salute - ha fatto ricerche nel campo dei semiconduttori. Ma questo non è così significativo, dal momento che ha solo migliorato questi esercizi per gli occhi, e la base è stata presa dagli insegnamenti di Bates e dai cambiamenti dello scienziato sovietico Shichko. Quindi usa la salute!

Questa procedura è prescritta dopo la correzione della visione laser per il recupero dopo l'intervento chirurgico e per alleviare l'affaticamento e la tensione. Sono stato nominato Allevia il disagio e la secchezza postoperatori.

Sergey Tyshishin Mosca
23/09/2017 07:34 Rispondi

Non importa se Zhdanov è un professore o no, è importante che tutto ciò aiuti! Quando stavo lavorando su un computer o guidando un'auto, dopo un'ora la chiarezza dell'immagine ha cominciato a sfumare (gli occhiali non hanno aiutato). Ha iniziato a fare esercizi al mattino, ha aiutato! Ma la pigrizia ha preso le sue lezioni e tutto è iniziato alla vecchia maniera. Le lezioni di conclusione non possono fermarsi! E molte grazie al professor Zhdanov V.G. Sergey Tyschishin, 59 anni, Mosca no

È un professore nel mio campo dell'ottica.

Ciao. diciamo che sii accarezzato yak puoi vіkuvati demodekoz eye

Luboznatel
03/18/2018 11:34 Rispondi

Benvenuto! Tutta questa tecnica è buona fino a quando non c'è stata un'operazione per rimuovere l'obiettivo. E se l'operazione fosse già 6-7 anni fa. Il fatto è che dopo un certo tempo, una nuova lente perde la sua funzione e si sviluppa l'astigmatismo. Come essere in questo caso? Sarà questa tecnica per ripristinare la visione? Grazie per l'attenzione! Cordialmente, Anatoly.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Esercizi per gli occhi su Zhdanov

I risultati del programma di trattamento mostrano che la ginnastica per gli occhi secondo Zhdanov è una salvezza per gli utenti di gadget. Migliorare la visione diventa un compito importante. Un lungo tempo trascorso dietro i dispositivi provoca secchezza, bruciore, deterioramento dell'efficienza dei bulbi oculari e provoca la comparsa di malattie. Dr. V. G. Zhdanov ha sviluppato una serie di esercizi per ripristinare la vista. Ritornare alla normale visibilità richiede tempo, esercizio fisico regolare e uno stile di vita sano.

Come è utile la tecnica del professor Zhdanov?

La ricarica, che mira a correggere la visione, si basa sulla ricerca dello specialista leader nel campo della visione in America, William Bates.

Il restauro della visione di Zhdanov è raccomandato per le persone con malattie agli occhi diagnosticate, così come per quelle che la sovraccaricano costantemente, per esempio al lavoro. L'esercizio regolare ripristina l'elasticità dei muscoli oculari, migliora la circolazione sanguigna cerebrale e aiuta nel trattamento del glaucoma. Per non ricorrere alla chirurgia, devi prima provare a eseguire gli esercizi descritti di seguito. Il metodo di trattamento del professor Zhdanov aiuta ad avviare il naturale recupero della vista.

Principi di lavoro con compiti

Prima di fare un esercizio per gli occhi secondo Zhdanov, vale la pena considerare le regole, in seguito a ciò aumenta le possibilità di correggere la vista. Per ripristinare la vista, è necessario rimuovere i mezzi di correzione (occhiali, lenti). Una volta fatto, non avrà alcun effetto, perché i muscoli ordinari sono allenati e un completo recupero della vista è possibile solo con allenamenti regolari, cioè le classi dovrebbero essere sistematiche. Ma parte dell'implementazione non ne vale la pena. Il veleno del farmaco è la dose. Non puoi fare più di 3 volte al giorno. Il movimento dovrebbe essere regolare e deliberato. Devi ripetere ogni esercizio 3 volte.

Tecnica di recupero dell'astigmatismo

Gli esercizi sono presentati nella tabella:

Con la miopia

Per migliorare la visione, hai bisogno di due fogli con lettere, come un oculista. La riga sopra deve contenere lettere grandi e più in basso è la linea, minore è la dimensione delle lettere in essa contenute. Una tabella sarà grande, circa A2 e la seconda due volte più piccola di A4. Compito: sali a pochi passi dalla tabella principale per vedere la riga in alto. Coprire un occhio, ad esempio, a destra. Prendi il foglio della seconda lettera, che è più piccolo. Guarda la prima fila del tavolo lontano, poi guarda la stessa linea del tavolino come nelle mani. E così fa 3 volte. Ripeti lo stesso con la seconda linea. Cambia l'occhio chiuso, in questo caso a sinistra. Ripeti. A poco a poco, questo dovrà essere fatto con tutte le righe di lettere.

Esercizi complessi

La correzione della vista in miopia, come le altre, viene eseguita da una formazione completa. Il metodo di recupero viene eseguito solo con gli occhi. Sbatti come al solito, senza fare troppo sforzo per questo. Tra esercizi, i muscoli hanno bisogno di rilassarsi. Non c'è bisogno di abusare della ricarica, non solo può danneggiare, ma aggravare la situazione e quindi non ci sarà alcun trattamento.

Con lungimiranza

Questi esercizi si stanno rafforzando. Primo: hai bisogno di una matita. Se non è a portata di mano, usa un dito. Devi raddrizzare la mano, tenendo un oggetto o un dito di fronte a te. Guardando prima in direzione opposta, poi sbatte le palpebre più volte e guarda la matita. Senza staccare gli occhi, avvicina gradualmente l'oggetto di 15-20 cm al tuo viso. Estendi la tua mano fino alla posizione di partenza, sbatti le palpebre e guarda di nuovo in lontananza. Ripeti 5-10 volte. Secondo: guarda in lontananza. Porta la matita sul lato opposto e inizia a spostarla da sinistra a destra. Inoltre, è necessario prendere la matita a sinistra di 20 cm, continuando a mantenerla allo stesso livello. Allo stesso modo fatto bene. Eseguire con lungimiranza per 3 minuti.

La tecnica di Zhdanov è un metodo efficace e comprovato. Eppure, prima di fare ginnastica, devi consultare un medico per correggere la vista. Aiuterà a sviluppare un adeguato restauro della vista.

Altri (formazione generale)

Esercizi per ripristinare la visione secondo Zhdanov, che può essere eseguita da quelli diagnosticati con glaucoma. Il programma prevede il palming, è molto semplice e necessario per coloro che sono seduti dietro i gadget per molto tempo a causa del loro impiego professionale. È necessario chiudere gli occhi con i palmi delle mani, premendo le mani sulle palpebre il più possibile in modo che la luce non possa penetrare. In questa posizione ci vogliono circa cinque minuti. Questo tempo è sufficiente per riposare l'organo visivo. Ma non c'è un intervallo di tempo, se la fatica non è passata, è meglio estendere il tempo di esecuzione. In questo caso, il risultato è importante. Per coloro che si siedono dietro lo schermo per più di 8 ore, è necessario ripetere il palming ogni ora.

Il metodo di Zhdanov prevede anche il prendere il sole (solarizzazione). Per questa procedura, non è necessario che ci sia il sole. Ad esempio, la solarizzazione degli occhi su una candela (ripetere 14 volte): dirigere gli occhi verso la fiamma e abbassare le palpebre superiori. Davanti alla testa, a una certa distanza dalla faccia, posiziona qualcosa che bloccherà l'accesso alla luce (ad esempio un libro). Dopodiché, come un pendolo, devi inclinare la testa a destra e a sinistra, in modo che la luce cada sui tuoi occhi, quindi no.

http://etoglaza.ru/trenirovki/gimnastika-dlya-glaz-po-zhdanovu.html

Ginnastica per gli occhi: il complesso completo di esercizi Zhdanov

Le persone che soffrono di problemi di vista spesso non vogliono ricorrere all'intervento medico e chirurgico. È su questa base che il professor Zhdanov ha sviluppato il proprio metodo per ripristinare la visione. Include lo stile di vita giusto, eseguendo esercizi speciali per gli occhi e un pensiero positivo.

Cosa c'è di pericoloso nella visione povera?

Molte persone non pensano che una cattiva visione danneggia non solo l'aspetto (quando si indossano gli occhiali) e crea difficoltà nella vita di tutti i giorni, ma provoca anche danni significativi all'organismo. Ciò che segue:

• Il bulbo oculare a causa della scarsa visione, è costantemente in suspense.
• Di conseguenza, le cellule subiscono una carenza di ossigeno.
• Aumenta il rischio di malattie come il glaucoma o la cataratta.
• Con il passare del tempo, con una vista compromessa, l'esercizio fisico può portare al distacco della retina.

Impronta di vista negativa nella vita di tutti i giorni. Ad esempio, alle donne con visione negativa (sotto -7) è proibito avere figli in modo naturale. Inoltre, tali persone spesso non sono accettate nei club sportivi e non sono autorizzati a competere.

Danni dagli occhiali

Grazie agli occhiali, che sono in grado di correggere artificialmente la vista, è molto più facile navigare nello spazio. Il mondo guadagna chiarezza, è possibile distinguere il volto o il numero di veicoli di una persona a distanza. Sicuramente, c'è un certo vantaggio nel loro indossare. Tuttavia, poche persone pensano a quale danno è causato agli occhi:

• I muscoli oculari non devono sforzarsi per vedere varie cose, e cominciano a indebolirsi.
• Con gli occhiali, quando si muove il bulbo oculare, la visibilità è persa. Pertanto, una persona deve costantemente girare la testa, senza fare alcun movimento con gli occhi.
• Nel tempo, se non cerchi di migliorare la vista e non fai esercizi per gli occhi, i tuoi muscoli si atrofizzeranno.

Tutto ciò può portare a una completa perdita della vista. Ecco perché è meglio fare il proprio tempo in tempo e iniziare a eseguire il complesso degli esercizi di Zhdanov per ripristinare la visione. Hanno lo scopo di risolvere il tuo problema nel modo più rapido e semplice possibile, senza costi aggiuntivi.

L'essenza della tecnica Zhdanov

Secondo il professor Zhdanov, la condizione fisica di una persona è direttamente correlata al suo equilibrio mentale. Allo stesso tempo, i farmaci e gli occhiali che indossano causano danni irreparabili, pertanto, la preferenza dovrebbe essere data a metodi che non ricorrono a cure mediche. Il metodo di Zhdanov per il ripristino naturale della visione combina molte tecniche di specialisti eccezionali, come Bates e Shichko.

La tecnica include:

• Pasti separati
• Rifiuto di cattive abitudini.
• Ginnastica.
• Rifiuto di emozioni negative e stress costante.

Dopo che il mondo spirituale dell'uomo tornerà alla normalità, anche la condizione fisica del corpo inizierà a migliorare. La tecnica di restauro della visione di Zhdanov è adatta sia alle persone con problemi di vista sia a coloro che soffrono di affaticamento costante. Ad esempio, passa spesso del tempo al computer o legge molto. Indicazioni per l'uso:

• Astigmatismo.
• Strabismo.
• Miopia o ipermetropia.
• Occhi stanchi
• Prevenzione del danno visivo.

Il metodo di ripristinare la visione secondo il professor Zhdanov dovrebbe essere prestato attenzione a coloro che vogliono riacquistare la vista senza ricorrere all'intervento medico e chirurgico.

Regole di esercizio

Come il professore consiglia nelle sue lezioni, in nessun caso non dovrebbe iniziare a indossare occhiali o lenti. Ciò porta alla deformazione dei muscoli e compromette significativamente la visione. Inoltre, dovresti essere più spesso all'aria aperta e dare accesso ai raggi del sole. Cerca di limitare l'uso degli occhiali da sole. Se i tuoi occhi si stancano molto, fai l'esercizio di palming per cinque minuti. Durante l'esecuzione delle lezioni, considera le seguenti regole:

1. Tutti gli esercizi sono eseguiti senza occhiali o lenti.
2. Non dovresti fare movimenti bruschi, la ginnastica dovrebbe essere eseguita senza intoppi.
3. Con grave ipermetropia o miopia, gli esercizi vengono eseguiti non più di quattro volte. Con distacco di retina solo una volta.

Esercizi dovrebbero essere eseguiti quando gli occhi sono stanchi di lavorare al computer o di leggere un libro. Prenditi una pausa dalla tua attività e osserva i seguenti movimenti:

• In basso e indietro.
• Da sinistra a destra.
• Diagonalmente da un angolo all'altro.
• Square.
• Linee incrociate
• Circle.
• Zigzag.
• Spirale orizzontale e verticale.

Dopo una leggera ginnastica, puoi iniziare l'allenamento di base Zhdanov per migliorare la vista.

Esercizi di base per ripristinare la vista

Iniziare un ciclo di trattamento, dovresti provare a rifiutare completamente o parzialmente di indossare gli occhiali. Concentrandosi nello spazio senza assistenza, gli occhi cominciano a tendere in modo significativo. Questo aiuta a rafforzare i muscoli oculari e ripristinare la loro capacità. Questo può essere visto quando si rimuovono gli occhiali e si lampeggia più volte, lo sguardo si concentra e consente di vedere gli oggetti da una distanza.

Inoltre, tutti gli esercizi dovrebbero essere eseguiti sistematicamente, non gettandoli a metà strada. Frequenti ginnastica e altri consigli sono in grado di restituire la vista il più presto possibile. Assicurati di seguire tutte le regole e inizia gli esercizi.

Resto degli occhi palming

Vale sicuramente la pena fare questo esercizio quando i tuoi occhi sono molto stanchi. Il nome palming deriva dalla parola inglese palm - palm. La sua essenza è solo per usare i palmi delle mani per riposare gli occhi.

Per cominciare, distrae dal lavorare al computer o altre cose. Togliti gli occhiali e metti i palmi degli occhi per chiuderli. Spendi in questa posizione per cinque minuti. Se necessario, è possibile estendere il tempo di esecuzione.

Regole da considerare durante l'esecuzione:

1. I tuoi palmi dovrebbero essere caldi. Puoi strofinarli insieme.
2. Le palpebre sotto i palmi dovrebbero essere chiuse.
3. Attraverso le dita non dovrebbe penetrare la luce.
4. Nel pensiero ci deve essere ordine. È consigliabile presentare immagini piacevoli.
5. In fase di esecuzione, dovresti pensare a come viene ripristinata la vista.

Dopo cinque minuti è possibile rimuovere i palmi delle mani dagli occhi. Durante l'esercizio, le mani non devono muoversi, è meglio posizionare i gomiti sul tavolo o premere sul petto. Se necessario, questo metodo può essere eseguito non solo in posizione seduta, ma anche in piedi. La procedura è la stessa. Va notato che tali azioni non possono essere eseguite dopo la correzione della vista o il distacco della retina.

Carica degli occhi

Le controindicazioni alla ginnastica sono le stesse del palming. Poiché l'operazione dovrebbe richiedere almeno sei mesi. La carica stessa può essere effettuata combinandola con palming o separatamente.

La ginnastica viene eseguita 3 volte al giorno senza occhiali o lenti. Ogni esercizio viene eseguito tre volte. Con gli occhi insoliti può far male, in questo caso è meglio aumentare gradualmente il carico. Eseguire le attività dovrebbe essere regolare, senza movimenti improvvisi. Prima di iniziare, devi rilassare gli occhi sbattendo le palpebre un numero di volte. Elenco di esercizi:

1. Vicino, lontano Seleziona un oggetto vicino a te. Concentrati su di esso, quindi sposta gli occhi su un altro soggetto distante. Puoi cercare concentrandoti sul soffitto.
2. Su-giù e sinistra-destra. Immagina una linea chiara diretta orizzontalmente o verticalmente. Disegna le linee con uno sguardo.
3. Circle. Diamo un'occhiata al movimento circolare degli occhi. Prima in senso orario, poi contro.
4. Bow. Immagina un arco e inizia lentamente e dolcemente intorno al suo sguardo.
5. Spirale. Disegna una spirale circolare partendo dal tuo naso e finendo sulla parete più lontana. Cambiare direzione Puoi anche disegnare una spirale orizzontale e verticale.
6. Zigzag. Disegna gli occhi con una linea a zigzag, alternando la direzione del movimento.

Colpi di scena alla luce del sole

Per questo esercizio, avrai bisogno della luce del giorno o di una candela se l'attività viene eseguita di notte. Effettuare quanto segue:

1. Stare di fronte alla fonte di luce.
2. Le gambe dovrebbero essere larghe alle spalle.
3. Guarda dritto in lontananza.
4. Ruota lentamente e senza intoppi il caso in diverse direzioni.
5. Non distogliere lo sguardo.
6. Fai l'esercizio circa 40 volte.

Durante la corsa, non cercare di affaticare gli occhi e vedere chiaramente la fonte di luce. Corpo e aspetto dovrebbero essere rilassati.

Un altro tipo di esercizio è la solarizzazione. Viene eseguito come segue:

1. Stando in piedi davanti alla finestra, abbassa lo sguardo.
2. Inizia a rovesciare la custodia in diverse direzioni.
3. Dopo aver girato più di 20 volte, copri un occhio con il palmo della mano.
4. Ripeti il ​​movimento dello scafo.
5. Copri l'altro occhio con il palmo della tua mano, segui gli stessi passi.
6. Guardando tutto il tempo dovrebbe essere diretto verso il basso.
7. Dopo aver completato gli esercizi, ammiccare alcune volte per rilassare gli occhi.

Se, come risultato degli esercizi di fronte a te, salti i "raggi del sole", fai l'esercizio "palming". Aumenta il tempo necessario per raddoppiare.

Massaggio a casa

Il massaggio oculare sarà più efficace per l'astigmatismo e la miopia. Iniziamo la procedura con azioni preparatorie:

• Liscia la fronte con un movimento circolare. In questo caso vengono utilizzate solo tre dita: l'anello, il medio e l'indice.
• Allo stesso modo si massaggiano le sopracciglia, iniziando i movimenti dal centro.
• Quindi vai ai templi. Massaggiandoli con due dita: medio e indice.
• Vai nell'area sotto gli occhi. Lisciare la pelle con tre dita.
• Con l'indice delle mani, allunghiamo il naso e i seni.
• Quindi, massaggiare le orecchie.
• Finiamo l'azione con un massaggio al collo.

Dopo aver completato i movimenti preparatori senza intoppi e con attenzione, procedere direttamente al massaggio oculare. istruzioni:

• Chiudi gli occhi e spingi delicatamente le palpebre superiori con l'indice e il medio. Esegui 3 volte.
• Usando il medio, esegui gli stessi movimenti agli angoli degli occhi.
• Vai oltre alle palpebre inferiori, poi agli angoli interni degli occhi. I movimenti sono eseguiti allo stesso modo.
• Prendi gli occhi con quattro dita (tutto tranne il mignolo) e ricorda un po '. In questo caso, il pollice dovrebbe essere posizionato sotto e il resto sopra.
• Premi leggermente il punto nell'occhio che è deformato (punto astigmatico). Esegui prima a sinistra, poi a destra.
• Completa il massaggio stringendo gli occhi e poi sbattendo le palpebre un paio di volte.

Puoi trovare tu stesso il punto deformato. Chiudi un occhio con il palmo della mano e l'altro guarda la lista di controllo. Con il dito indice, attraverso la palpebra, premi leggermente il bulbo oculare in diversi punti. Quando la visione diventa chiara, vorrà dire che hai trovato il punto astigmatico.

Altre raccomandazioni per la ripresa di vista

Oltre a svolgere esercizi, il professor Zhdanov raccomanda di realizzare occhiali pirata. Questa è una cornice in cui un lato è coperto da un vetro nero opaco. A casa si dovrebbero indossare tali occhiali per mezz'ora per ciascun occhio. Pertanto, l'occhio dovrà focalizzarsi costantemente, il che contribuirà al ripristino dei muscoli oculari.

È importante normalizzare la dieta e abbandonare le cattive abitudini. Secondo il dott. Zhdanov, un atteggiamento positivo, l'osservanza di tutte le regole e l'esercizio fisico regolare, non solo possono ripristinare la vista, ma anche prolungare la giovinezza del tuo corpo.

http://zrenie.me/profilaktika/kompleks-uprazhneniy-zhdanova

I punti non sono più necessari! Ripristino effettivo della vista secondo il metodo del professor Zhdanov

Il ritmo della vita di oggi è molto dinamico. Ogni giorno, nella vita di tutti i giorni e al lavoro, siamo circondati da dozzine di gadget che fanno persino riposare un duro lavoro per gli occhi. Di conseguenza, dallo stress costante e dal superlavoro, l'acuità visiva inizia a declinare.

Naturalmente, la medicina è stata a lungo in grado di darci la chiarezza della percezione del mondo con l'aiuto di occhiali, lenti e correzione operativa. Ma non dimenticare il grande potenziale interiore del corpo umano. Come lo sport aiuta a portare il corpo in ordine, ci sono anche modi per esercizi oculari per riacquistare la vista normale.

Il metodo per ripristinare la visione del professor Zhdanov è molto popolare. Che cos'è, chi viene mostrato e quali esercizi sono consigliati? Parliamo di questo nel nostro articolo.

L'essenza della tecnica

Il metodo Zhdanov è piuttosto insolito, basato su tre componenti:

1. Esercizi per gli occhi, sviluppati oltre cento anni fa da William Bates.
2. Metodologia dello psicofisico sovietico Gennady Shichko, volto a sbarazzarsi delle cattive abitudini.
3. Alimenti ricchi di vitamine e microelementi che influenzano positivamente gli organi della vista (ad esempio, mirtilli o propoli).

Il professor Zhdanov è del parere che la struttura degli occhi e i principi del loro lavoro, su cui si basa la medicina ufficiale (secondo Helmholtz), differiscano dalla teoria del funzionamento degli occhi secondo William Bates. Nelle sue lezioni spiega le ragioni dello sviluppo di miopia e ipermetropia proprio da questa posizione.

È anche convinto che con esercizi corretti che promuovono il rilassamento dei muscoli oculari sottoposti a sforzi eccessivi e la tonificazione di quelli eccessivamente rilassati, si può riacquistare rapidamente l'acuità visiva.

Per quanto riguarda l'allenamento per gli occhi, allora tutto è intuitivamente chiaro - con esercizi corretti, puoi portare tutti i muscoli degli occhi in tono. Ma da dove viene il metodo Shichko?

Il fatto è che, secondo Bates e Zhdanov, l'indebolimento della vista è causato da cattive abitudini, ad esempio, per sovraccaricare gli occhi e non dar loro tempo e riposo regolarmente, indossare gli occhiali piuttosto che rilassare anche i muscoli più deboli. Dopotutto, se si guardano le statistiche, col passare del tempo, le persone che portano gli occhiali perdono ancora di vista, gli occhiali peggiorano solo la situazione.

In generale, gli occhiali sono per i più pigri e questa è una cattiva abitudine. Proprio il metodo di Gennady Shichko e ti permette di sbarazzarti delle cattive abitudini (lui, tuttavia, più di liberarsi dall'abitudine di fumare e abusare di alcol, ma l'essenza può essere applicata a qualsiasi area).

Zhdanov è sicuro che ogni giorno, scrivendo i suoi obiettivi per sbarazzarsi delle cattive abitudini nel diario (l'autore della metodologia raccomanda di programmare se stesso per iscritto), si può notare un significativo miglioramento della visione in una settimana.

Il terzo componente del metodo Zhdanov è costituito da prodotti naturali, grazie agli elementi benefici e alle vitamine che costituiscono la loro struttura, i muscoli oculari sono rafforzati. Tutto è semplice e abbastanza tradizionale. I prodotti da soli, ovviamente, non possono essere corretti, ma in combinazione con gli altri componenti del metodo Zhdanov, funzionano bene.

Indicazioni per l'uso

Il metodo non è onnipotente e garantisce il risultato a persone con tali diagnosi:

• affaticamento cronico dell'occhio;
• ipermetropia;
• miopia;
• l'astigmatismo;
• casi isolati di ipermetropia cosiddetta età (diagnosi medica - presbiopia);
• strabismo.

Prima delle lezioni, devi capire che il metodo di Zhdanov non è una bacchetta magica, dal -7.0 al caro 1.0 è improbabile che venga raggiunto, sebbene tutti gli organismi siano individuali e anche questo può accadere. Ma da 2-3 diottrie la visione promette di migliorare la visione.

Previsioni più ottimistiche per coloro che hanno -3.0 - -2.5 punti. In questo caso, il trattamento secondo il metodo del professor Zhdanov può ripristinare completamente la visione. Ma ancora una volta, non dimenticare le caratteristiche di ciascun organismo, per garantire che il ritorno del 100% della vista qui sia ancora impossibile. Sicuramente possiamo dire che la nitidezza migliorerà e un ordine di grandezza.

Esercizi secondo il metodo del professor Zhdanov possono essere eseguiti da tutti, l'allenamento regolare degli occhi, così come l'allenamento completo del corpo, è utile per tutti. Come misura preventiva, questo metodo è altamente raccomandato sia per i bambini che per gli adulti.

Controindicazioni agli esercizi per ripristinare la visione secondo Zhdanov

Il metodo è così semplice e sicuro che non ha praticamente controindicazioni. Tuttavia, ci sono alcuni tocchi.

Ad esempio, è severamente vietato eseguire esercizi per persone con distacco di retina.

C'è anche un divieto di esercizio per le persone che hanno sofferto di recente solo una grave malattia agli occhi, un intervento chirurgico agli occhi o occhi feriti. Ma questa è una controindicazione temporanea. In 4-6 mesi dopo il pieno recupero e la consultazione obbligatoria con un oculista, la tecnica di Zhdanov diventerà disponibile per questa categoria di persone.

C'è anche una riserva per le persone con miopia molto grave. È possibile eseguire gli esercizi, solo i loro tipi e il numero di ripetizioni sono meglio coordinati con l'oftalmologo. Esagerare può fare più male che bene.

Regole di esecuzione

Le regole sono elementari:

1. Per la durata del corso a Zhdanov, è necessario smettere di indossare dispositivi di visione correttiva - occhiali e lenti.
2. Quando si eseguono esercizi, i muscoli di tutto il corpo dovrebbero essere il più rilassati possibile.
3. È estremamente importante non avere fretta, fare tutto in modo coerente e ad un ritmo misurato. L'allenamento condotto in tensione e in fretta, sarà inefficace.
4. Al momento del trattamento attivo è anche importante abbandonare l'uso di alcol e tabacco.
5. L'eccesso di cibo è anche il nemico della restaurazione della visione secondo Zhdanov.
6. Durante l'intero periodo di recupero, è altamente desiderabile monitorare costantemente lo stato psico-emotivo complessivo. Nervosismo e stress inibiscono attivamente le dinamiche positive del processo di trattamento.

Se queste raccomandazioni vengono seguite e vengono eseguiti gli esercizi di qualità sistematica, i muscoli oculari aumenteranno sensibilmente e diventeranno più flessibili e flessibili. La circolazione del sangue nel bulbo oculare migliorerà, mentre la sua troficità si stabilizzerà. Aumenterà anche l'afflusso di ossigeno nell'organismo, nelle sostanze minerali e biologicamente attive.

Attenzione. Se dopo aver eseguito gli esercizi ci sono punti, "moscerini" negli occhi, un mal di testa o altri sintomi spiacevoli, allora il numero di ripetizioni dovrebbe essere ridotto.

palming

Palming è il primo esercizio per iniziare l'allenamento. Il suo scopo è il rilassamento dei muscoli oculari. Fallo senza occhiali e lenti.

Aiuto. C'era una parola Palming dalla parola inglese palm - palm. La linea di fondo è quella di coprire gli occhi il più possibile con le mani, senza premere.

La sequenza di azioni è la seguente:

1. Strofina i palmi delle mani per sentire il calore in loro. Incrocile tra le dita in modo da ottenere una specie di casa e attaccarla ai tuoi occhi. Le palpebre chiuse, hanno bisogno di respirare attraverso il naso. Se eseguito correttamente, la luce non deve penetrare attraverso le fessure delle dita. Idealmente, dovrebbe esserci un'oscurità assoluta. Le mani dovrebbero essere rilassate, è meglio mettere i gomiti sul tavolo o sulle ginocchia, almeno premere sul petto. La testa è diritta, non inclinata in avanti o all'indietro.
2. È necessario concentrarsi mentalmente sull'oscurità, cioè sul colore e non sulle sensazioni negli occhi. Vedendo il colore nero assoluto, puoi provare ad immaginare varie immagini a colori, ad esempio paesaggi.
3. Questo esercizio non finisce qui. Poi arriva il turno di autoipnosi. Qualcuno è scettico su questo, ma la tecnica funziona. È necessario mentalmente, ed è meglio lodare ad alta voce i tuoi occhi e dire che nel prossimo futuro vedranno meglio. Il professore consiglia anche di visualizzare la soluzione al suo problema. Ad esempio, le persone ipovedenti hanno bisogno di immaginare che la forma dell'occhio sia tesa alla normalità, soffre di miopia, di immaginare che la forma dell'occhio diventi più arrotondata.
4. La fase finale dell'esercizio. Per completare, è necessario chiudere gli occhi più volte e rilassare gli occhi. Togli i palmi delle mani, strofinali con le mani e apri le palpebre, spesso sbattendo le palpebre, dopo un profondo respiro calmo dentro e fuori.

Questo esercizio oltre a svolgere un approccio integrato può essere fatto in qualsiasi momento, non appena ci si sente stanchi negli occhi.

Solarizzazione degli occhi con una candela

La versione classica dell'esercizio dovrebbe essere eseguita non con una candela, ma con il sole:

1. Posizione di partenza: faccia al luminare, occhi chiusi. La posizione del corpo è standard: le gambe sono all'altezza della larghezza delle spalle, le braccia pendono liberamente.
2. Scorrendo sulla gamba destra, la metà superiore del corpo e la faccia girano a destra, mentre il tallone della gamba sinistra si alza. Il sole rimane sul lato sinistro.
3. Successivamente, è necessario ruotare il corpo a sinistra. Il sole sarà ora situato sul lato destro.
4. È necessario eseguire tali giri di 20-25 ripetizioni, mentre si ripete ad alta voce la frase: "Il sole è a sinistra, il sole è a destra...".
5. Gli occhi devono essere chiusi Ci dovrebbe essere una sensazione di abbagliamento, "coniglietti" solari, circa 10-12 lampi. Questa penetrazione dei raggi del sole attraverso le palpebre. Questo effetto attiva la retina.

In assenza dell'opportunità di condurre un esercizio con il Sole (tempo oscuro o nuvoloso), viene eseguita la solarizzazione degli occhi sulla candela.

È necessario sedersi a una distanza di un metro dalla candela per fissare gli occhi sulle luci. Spegni la luce del soffitto. La procedura per fare l'esercizio è simile: girare la testa a destra e sinistra (sono necessarie 15-20 ripetizioni in totale). La particolarità è che non puoi chiudere gli occhi, ma anche non guidarli da una parte all'altra. Quando si gira la testa, lo sguardo non si concentra su nulla, gli occhi sono rilassati.

Aiuto. Se la candela non è a portata di mano, allora puoi usare una lampada da scrivania come fonte di luce.

Dopo questo esercizio, così come dopo ogni altro, il professor Zhdanov raccomanda di fare l'esercizio di palming.

Esercizi vicino - in lontananza

Questo esercizio è ben noto a tutti. Allena i muscoli degli occhi longitudinali e trasversali. La sua essenza sta nel focalizzare alternativamente su un oggetto situato a una certa distanza, quindi su un oggetto situato vicino. Puoi allenarti all'interno della stanza, oppure puoi espandere gli orizzonti, guardando fuori dalla finestra in lontananza in direzioni diverse, poi alla tenda.

Considera l'algoritmo per eseguire l'esercizio all'interno della stanza:

1. Devi immaginare qualche oggetto seduto sul muro, come una libellula o qualsiasi altro insetto. Concentrati su bene.
2. Quindi traccia il movimento di questo oggetto dalla parete al naso e torna al muro.
3. Quindi sposta mentalmente il tuo oggetto in un altro luogo - sul soffitto o sul pavimento e osserva mentalmente come un insetto immaginario vola di nuovo sul tuo viso.

Tali movimenti devono essere fatti diversi, ogni volta dirigendo uno sguardo nell'altra parte.

Aiuto. Si consiglia vivamente di eseguire questo esercizio più volte al giorno a tutti gli impiegati che sono costretti a guardare il monitor tutto il giorno. Dopo una lunga lettura, puoi anche aiutare i tuoi occhi a riposare in questo modo semplice. L'esercizio rilassa perfettamente i muscoli degli occhi eccessivamente allenati.

Ricarica con alternanze di movimenti oculari

All'inizio sembra che questi esercizi siano abbastanza difficili, ma con una certa abilità, tutto si rivelerà:

1. Muovi gli occhi lungo un cerchio immaginario di grande diametro, ammicca spesso.
2. Correggi gli occhi in diverse direzioni. Morgan.
3. Guida gli occhi dal lato destro al lato sinistro, poi nella direzione opposta e ammiccare.
4. Tre volte disegna la diagonale del quadrato. Quindi disegna mentalmente un rettangolo, prima in senso orario, quindi contro di esso. Il numero di ripetizioni - 3, alla fine di ciascun approccio, lampeggia.
5. Immagina il quadrante dell'orologio, guarda i numeri 3,6,9,12. È necessario ripetere questa operazione tre volte nella direzione della direzione in senso orario e quindi 3 volte nella direzione opposta.
6. Disegna un serpente con gli occhi, prima dal basso verso l'alto, poi da cima a fondo, poi da destra a sinistra e da sinistra a destra. Lampeggia dopo ogni set.
7. 3 volte disegnare l'arco degli occhi. Blink.
8. Disegna un aspetto a clessidra, ammicca.
9. Traccia i tuoi occhi a spirale, in senso orario. Inizia a muoverti concentrandoti sul naso e, prendendo velocità, spostalo verso il muro, il flusso o il pavimento. Blink. Ripeti l'esercizio, disegnando una spirale in senso antiorario. Blink.
10. Girare gli occhi attorno a un globo virtuale, portare fino a 5-6 cerchi. È necessario filtrare i muscoli del viso, del collo e delle orecchie.

Attenzione. Se dopo gli esercizi c'è dolore agli occhi o alla testa o qualsiasi altro disagio, puoi fermarti per qualche giorno e poi ricominciare gli esercizi.

Esercizio mattutino di Zhdanov per visione

1. Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena. Allarga le braccia e le gambe in direzioni diverse e allunga, a la "stella".
2. Girare prima a sinistra, poi a destra.
3. Apri gli occhi e la bocca il più possibile, questi movimenti devono essere eseguiti in modo sincrono e ripetuti tre volte.
4. Questo è seguito da strizzare gli occhi 6 volte e poi aprendo bruscamente gli occhi.
5. Poi arriva il turno di battere le palpebre intensi.
6. Quindi esercitare per migliorare l'apporto di sangue agli occhi e rilassare i muscoli del collo. È necessario disegnare un alfabeto di naso, numeri o altre forme. Ripeti quattro volte.
7. Ulteriore ricarica per braccia e gambe. Dovrebbe spostare in modo casuale le dita degli arti. 10 approcci.
8. Completa il palming di esercizi complessi del mattino, che deve essere eseguito per 3 minuti.

Ginnastica con lungimiranza

L'esercizio viene eseguito con una mano.

1. Spremi la mano in un pugno, mostrando la "classe" con il pollice. Lampeggia 5-7 volte.
2. Posiziona la mano estesa davanti a te, lo sguardo focalizzato sul dito. Più volte guardate alternativamente la distanza, quindi il dito.
3. Correggi lo sguardo sul pollice. Porta lentamente la mano vicino a te fino a quando lo stato tra gli occhi e la mano si riduce a 15 cm (tutti a livello degli occhi).
4. Ritorna la tua mano nella sua posizione originale. Guarda la punta del tuo dito. Devi fare 5-6 di tali ripetizioni.

Puoi anche eseguire un altro esercizio, anche con il dito, questo indice temporale:

1. Stringere il pugno, lasciando solo il dito indice dritto.
2. Posiziona la mano all'altezza degli occhi in modo che il tuo dito sia direttamente opposto a loro.
3. Guarda solo in lontananza, non al dito. La visione periferica funziona.
4. Sposta il braccio con un'ampiezza di 20 cm a destra e a sinistra.
5. Fai l'esercizio per tre minuti.

La ginnastica di Zhdanov con astigmatismo

Non ci sono esercizi speciali per le persone con astigmatismo. Ma le persone che soffrono di questa malattia, hanno notato miglioramenti significativi nelle loro condizioni dopo l'implementazione del complesso secondo il metodo del professor Zhdanov. È sufficiente eseguire esercizi con movimenti oculari alternati (gli esercizi più semplici), per eseguire esercizi di palming e solarizzazione.

Riassumendo, va notato che la metodologia del professor Zhdanov ha molti feedback positivi. Migliaia di persone hanno già ripristinato o migliorato significativamente la loro visione. Naturalmente, questi risultati sono raggiunti solo con lezioni regolari.

Autoipnosi, se credi nella sua efficacia, oltre a una serie di esercizi per gli occhi che non feriscono nemmeno le persone con una vista al cento per cento, funzionano bene insieme. E tutto è necessario per integrarlo con un'adeguata terapia vitaminica: si ottiene un'alleanza ideale.

Credere che il metodo sia o meno un affare di tutti, ma vale comunque la pena di provarlo, non sarà peggio - questo è certo.

Video utile

A proposito di esercizi per ripristinare la visione secondo il metodo del professor Zhdanov nel video qui sotto:

http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/zhdanov.html